Senken Sie Cholesterin-Glossar

Da Sie anfangen, Ihr Cholesterin in den folgenden dreißig Tagen zu senken, treffen Sie wahrscheinlich neue Wörter und Ausdrücke an.

Wie Sie diese neuen Konzepte sich gewöhnen an, fühlen Sie sich frei, sich an dieses Glossar zu wenden, um Ihnen zu helfen, wieder aufzurufen, was ist, was…

Atherosclerose

Wenn Sie zu viel Cholesterin in Ihrem Blut haben, stellt es eine gelbe starke Substanz auf dem Futter der Blutgefäße her. Dieses bekannt als Atherosclerose.

Wenn es fortfährt zu wachsen, kann es Blutgefäße blocken und zu einen Anschlag oder einen Herzinfarkt führen. Dieses ist ein Schlüsselrisiko des Habens der hohen falschen Cholesterinstufen.

Blut-Cholesterin

Blutcholesterin ist ein wachsähnliches Material, das durch den Körper gebildet wird. Blutcholesterin ist, Zellen gesund zu halten, Hormone herzustellen erforderlich und das Körperarbeiten zu halten. Zu viel, obwohl, erhöht Ihr Risiko von Atherosclerose.

Diätetisches Cholesterin

Diätetisches Cholesterin ist das Cholesterin, das in etwas von Ihrer Nahrung gefunden wird. Da alle Tiere Cholesterin produzieren, wird diätetisches Cholesterin in den Nahrungsmitteln gefunden, die von den Tieren, wie Fleisch, Milchprodukten, Fischen und Eiern gebildet werden.

Um heart-healthy zu bleiben, wünschen Sie zu viel diätetisches Cholesterin zu essen vermeiden.

Cholesterin-Profil

Ihr Cholesterinprofil ist Listen Ihrer Cholesterinstufen. Dieses enthält Ihr LDL, HDL, Ihr Gesamtcholesterin und Triglyzeride.

Ihr Doktor findet diese Informationen durch eine Blutprobe. Ihre medizinischen Fachleute der Cholesterinprofil-Hilfen stellen fest, was Ihr Risiko für das Entwickeln bestimmter Komplikationen ist, die mit hohen falschen Cholesterinstufen verbunden sind.

Wesentliche Fettsäuren

Ihr Körper benötigt Fett, um zu überleben und Zellen auch aufzubauen. Das Fett, das Ihr Körper von der Nahrung erhalten muss, Sie werden benannt wesentliche Fettsäuren essen.

Faser

Faser ist das Pflanzenteil, die nicht von uns verdaut werden können. Es gibt zwei Typen unlösliche und lösliche Faser -.

Beide sind wichtig, Ihre Gesundheit zu halten. Unlösliche Faser in den Körnern und Obst und Gemüse ist, was Sie „Regular“ hält und Ihre Därme im in guter Verfassung hält.

Die lösliche Faser fand in den Hafern, Gerste, und andere Anlagen ist gefunden worden, um Cholesterinstufen zu senken. Wenn Sie versuchen, Ihr Cholesterin zu senken und gesund zu bleiben, kann das Essen einer Diät mit ausreichender Faser helfen.

Mit hoher Schreibdichtelipoproteine (HDL)

Dieses bekannt als das „gute“ Cholesterin und wird durch Ihre Leber festgelegt. HDL transportiert Cholesterin und Fette zu Ihrer Leber von Ihren Arterien.

In der Leber kann das Fett aufgegliedert werden oder damit Ihr Körper aufbereitet werden, verwendet. Wenn Sie hohe Stufen von HDL haben, sind Wahrscheinlichkeiten Ihr Inneres ist gesund, da das Cholesterin effektiv eher als transportiert wird, verlassend in Ihrem Blut, in dem es eine Verhärtung der Arterien verursachen kann.

Wenn Sie zu niedrige Niveaus von HDL haben, können Sie Ihr gefährdetes Inneres setzen.

Hydrierte Fette

Diese sind Fette, die Sie in Ihrer Diät vermeiden wünschen, wenn Sie falsche Cholesterinstufen senken möchten. Hydrierte Fette sind die Fette, entweder mehrfach ungesättigt oder monounsaturated, die mit Wasserstoffatomen behandelt worden sind, um einer längeren Lagerbeständigkeit zu garantieren.

Der Prozess der Hydrierung veranlaßt Fette, gesättigte Fette zu werden.

Lipid-Fachleute

Diese Doktoren spezialisieren sich auf die Behandlung der Behandlung des hohen Blutcholesterins und der in Verbindung stehenden Gesundheitsausgaben.

Wenn Sie sehr cholesterinreiches haben und traditionelle Methoden der Senkung Ihres Cholesterins und Risikos für Innere Krankheit nicht arbeiten, können Ihnen angesprochen werden ein Lipidfachmann für fachkundige Behandlung.

Niedrige Dichte-Lipoproteine (LDL)

Auch benanntes „falsches Cholesterin“, LDLs werden durch die Leber hergestellt. Sein Job es, Fette, einschließlich Cholesterin, von der Leber zu den Bereichen Ihres Körpers zu transportieren, die das Fett, wie Ihre Organe, Muskeln benötigen und Ihre Gewebe.

Wenn Ihre LDL Stufe hoch ist, bedeutet es, dass es viel des Cholesterins in Ihrem Blut gibt, das dann die Wahrscheinlichkeiten der verstopften Arterien erhöht, das ist der Reihe nach sehr gefährlich für Ihr Inneres.

Monounsaturated Fette

Diese Fette sind Flüssigkeiten bei Zimmertemperatur. Diese Fette sind auch für Sie, weil sie nicht Ihre HDL (gutes Cholesterin) Stufen ändern, aber senken Ihr LDL gut (falsche Cholesterinstufen). Suchen Sie nach Produkten, die diese Fette haben, wenn Sie heart-healthy bleiben möchten. Einfach gesättigte Fette werden in der Olive und im canola Öl gefunden.

Omega_6

Dieses ist wirklich eine „Familie“ der Fettsäuren, die Ihre gute Cholesterinstufe bei der Senkung Ihres falschen Cholesterins erhöhen. Dieses bildet Omega-6 eine große Nahrungsmittelquelle für das Bleiben gesund.

Sie können diese Fettsäuren in den Gemüses und finden Pflanzenölen der Muttern, der Körner. Sie sind ein Teil des Grundes, warum Sie wahrscheinlich angeregt werden, diese Nahrungsmittel in Ihrer Niedrigcholesterin Diät zu essen.

Mehrfach ungesättigte Fette

Diese Fette sind bei Zimmertemperatur flüssig. Sie sind eine bessere Wahl als gesättigte Fette, aber sie neigen, die guten und falschen Cholesterinstufen zu senken, also sind sie nicht die beste Wahl für gute Gesundheit. In den kleinen Mengen können diese Fette falsches Cholesterin senken.

Verarbeitete Nahrungsmittel

Verarbeitete Nahrungsmittel sind Nahrungsmittel, die behandelt worden sind, bevor man verkauft wurde. In einigen Fällen werden verarbeitete Nahrungsmittel behandelt, um Bakterium zu beseitigen oder Nahrung gesünder zu bilden.

Z.B. beseitigt der Prozess der Pasteurisierung einige der schädlichen Elemente in der Milch, die uns krank bilden kann.

Die meisten unseren Nahrungsmitteln werden auf gewisse Weise verarbeitet. Jedoch werden etwas Nahrungsmittel verarbeitet, um ihren Geschmack zu ändern oder, zwecks ihnen eine längere Haltbarkeit zu geben.

Die diese Verarbeitung nimmt sie, um dies zu tun manchmal mit.einbezieht, Fett, Salz und andere ungesunde Bestandteile hinzuzufügen oder mit.einbezieht, die Nahrungsmittel bis einiges zu erhitzen, oder viel des Nährwertes ist verloren.

Wenn man verarbeitete Nahrungsmittel wählt, ist es wichtig, Nahrungsmittel zu wählen, die als wenige schädliche Bestandteile haben, wie möglich. Im Allgemeinen ist Nahrungsmittel, die zu ihnen, wie Feinkostgeschäftfleisch, Kartoffelchips mehr getan, Plätzchen und andere gehabt haben und Nahrung, die „als Schnellimbiß“ gilt oder Fertignahrung (z.B. Hamburger, zugebereitete Vorspeisen und Cocktailimbisse, etc.) in den Fetten und im Salz höher.

Lesen Sie die Kennsätze aller verarbeiteten Nahrungsmittel, um genau zu verstehen, was Sie essen und wie diese Nahrungsmittel Ihre Gesundheit beeinflussen können.

Gesättigte Fette

Diese Fette sind bei Zimmertemperatur fest. Sie sind auch das höchstwahrscheinliche, Ihr falsches Cholesterin anzuheben. Wirklich sind sie ein größeres Angeklagtes als diätetisches Cholesterin.

Wenn Sie Ihr Cholesterin senken möchten, vermeiden Sie diese Fette in Ihrer Nahrung. In vielen Fällen kommen gesättigte Fette von den Tierproteinen und von den Produkten, d.h. Fleisch und von den Milchprodukten. Sie werden auch in hydriertem Pflanzenöl und in der Kokosnuss und im Palmöl gefunden.

Transport-Fetthaltige Säuren

Diese sind eine andere fette Gruppe, die Sie vermeiden wünschen. Sie werden hydriert und falsches Cholesterin bei der Senkung des guten Cholesterins erhöhen.

Triglyzeride

Triglyzeride sind ein Fett - ähnlich Cholesterin - das in den Blutstrom transportiert wird. Dieses Fett ist das Angeklagte hinter die meisten des Fettes im Körper. Wie LDL-Cholesterin kann es eine starke klebrige Substanz bilden, die die Arterien blocken kann, wenn es zu viel von ihm im Blut gibt.

Als Sie senken Sie Ihr falsches Cholesterin, Sie wünscht auch Ihre Triglyzeride niedrig halten. Häufig werden essen hohe Triglyzeride durch zu viel Spiritusgebrauch verursacht und zu viel oder sind überladen, und nicht erhalten genügend körperliche Übung.

Sehr niedrige Dichte-Lipoproteine (VLDL)

Diese Lipoproteine transportieren Cholesterin von der Leber zu den Körperorganen und -geweben, die sie benötigen.

Studien haben gezeigt, dass hohe Stufen dieser Lipoproteine ein Risikofaktor für Innere Krankheit sein können. Nicht alle Cholesterinprofile umfassen eine Zahl für VLDLs, aber, wenn Ihr tut, Arbeit, um die Stufen niedrig zu halten.

 

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