Die Menge der gesättigten und Transport-Fette sollte sehr klein sein und die Teilgröße sollte groß sein.

Z.B. betrachten Sie eine Umhüllung der Creme. Für eine 15 ml-Umhüllung (ein Esslöffel) hat die Creme 1 Gramm gesättigtes Fett. Während die Menge des Fettes klein ist, ist die Umhüllung auch Bedeutung klein, dass das Produkt wirklich das 8% Fett ist.

Sojabohnenölmilch, eine viel bessere Alternative, hat 1 Gramm gesättigtes Fett in einer Umhüllung mit zwei Cup und bildet sie viel niedriger in gesättigtem Fett. Wenn Sie gesunde Wahlen treffen, überprüfen Sie dieses Teil jeder Nahrung auf dem folgenden:

• Umhüllung-Größe: Dieses erklärt Ihnen, ob Ihre Nahrung wirklich gesund ist, oder ob sie gerade zu einer sehr kleinen Teilgröße so passend aussieht.

• Fett/Lipide: Betrachten Sie die Grammmenge von Transport und von gesättigtem Fett. Ist sie das bessere das niedriger. Das niedriger die Gesamtmenge des Fettes, das bessere.

• Natrium: Suchen Sie nach Nahrung, die so wenig wie möglich enthält.

• Kalorien: Unterere Kalorienahrung zu wählen ist für Ihr Inneres, Ihre Cholesterinstufe und Ihre Gesamtgesundheit besser.

• Faser: Die Nahrungsmittel, die in der Faser hoch sind, sind für Ihre Gesundheit und Cholesterinstufen gut.

• Cholesterin: Nahrungsmittel, die im diätetischen Cholesterin niedriger sind.

• Prozentsatz: Die rechte Seite vieler Kennsätze erklärt Ihnen, dass welchem Prozentsatz von „täglichen Wert“ empfahl, stellt die Nahrung dar.

Z.B. kann ein Produkt behaupten, 30% von empfohlenem täglichem Wert eines Tages im Eisen zur Verfügung zu stellen. Dies heißt, dass eine dienende Größe der Nahrung 30% der Faser gibt, die Sie für den Tag benötigen.

Beim Einkauf für Nahrung, stellen Sie sicher, Nahrung, die die niedrigsten Prozentsätze für Werte wie Natrium, Cholesterin und Fett hat, und gemäßigte Prozentsätze für Werte wie Faser zu wählen. Dieses hilft, zu garantieren, dass Sie eine heart-healthy Wahl treffen.

Sie konnten beachten, dass einige Nahrungsmittel nicht Nahrungsmittelkennsätze überhaupt enthalten. Nahrungsmittel verkauften in der Masse, Frischware, selbst gemachte Nahrungsmittel, backen die z.B. Nahrungsmittel, die an verkauft werden, Verkäufe oder auf Ständen des Landwirts, und zugebereitete Nahrungsmittel in den Gaststätten und in den Cafeterias haben nicht diese Kennsätze.

Im Falle der frischen Produkte und etwas Massennahrungsmittel mögen Sie getrocknete Hülsenfrüchte, Linsen und Gewürze, macht dieses nicht immer aus, weil Sie im Allgemeinen wissen, dass diese Nahrungsmittel gesund sind und kein Fett, Cholesterin oder andere schädliche Elemente enthalten. Einerseits sind- keine Nahrungsmittelkennsätze ein triftiger Grund, Gaststätte zu vermeiden und take-out Mahlzeiten, weil Sie keine Steuerung oder Wahl haben über, wie viel Nahrung Sie essen.

Wenn Sie wirklich wissen möchten, wie viel Fett, Natrium, Faser und Cholesterin Sie in der Nahrung essen, die ohne Kennsatz kommt, konnten Sie in den Nahrungsmittelanleitungen investieren wünschen, die schätzen, wie viel Fett, Kalorien und andere Bestandteile in den geläufigeren Nahrungsmitteln seien Sie.

Einige Gaststätten haben sogar angefangen, Bestandteillisten- und Nährwertinformationen über ihre Mahlzeiten anzubieten, aber diese Informationen sind nicht immer einfach zu finden. Es wird manchmal in der Küche oder auf der Gaststättewebseite bekannt gegeben.

Zukünftig ist es möglich, dass mehr Gaststätten Gönnern diese Informationen anbieten, damit Restaurants treffen können informiertere Entscheidungen über, was sie essen.

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