Καλές ειδήσεις για τη χαμηλότερη χοληστερόλη

Ο Δρ Nicolas Duverger Gencell στη Γαλλία μαζί με το Δρ Caroline Desurmont του Institut Pasteur στο Παρίσι, έχει πραγματοποιήσει μερικές μελέτες που συνδέονται με τη θεραπεία γονιδίων. Εκτός από την ελπίδα τους στην εύρεση μιας καλής λύσης στη μείωση υψηλής - χοληστερόλη, έχουν μελετήσει επίσης την αποβολή των λιπαρών πινακίδων που συνδέονται με μια «σκλήρυνση των αρτηριών.»
 
 Στο μέλλον, η ιατρική έρευνα που γίνεται τώρα θα μπορούσε να παρέχει τις αποτελεσματικότερες λύσεις στα ανυψωμένα επίπεδα χοληστερόλης.  Στο μεταξύ, εντούτοις, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα σημερινά νεώτερα προϊόντα και τις καινοτομίες προκειμένου να χαμηλώσετε τη χοληστερόλη σας.
 
 Για να χαμηλώσει αποτελεσματικά υψηλό - χοληστερόλη, υπάρχουν διάφορες βασικές αλλαγές τρόπου ζωής που μπορούν να γίνουν, ειδικά στα τρόφιμα και τη διατροφή σας.  Υπάρχουν διάφορες νέα προϊόντα και καινοτομίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτόν τον στόχο:
 
 • Μαργαρίνη λιπών
 
 Εάν μπορείτε να γίνετε εξοικειωμένοι με μια χαμηλότερη παχιά διατροφή θα είστε καλά στην υγεία τρόπων σας καλύτερα.
 
  Τα νέα προϊόντα για να προσέξουν για περιλαμβάνουν:
 
 • Benecol® μια μαργαρίνη που θα χαμηλώσει τη χοληστερόλη κατά περίπου 10% εάν χρησιμοποιεί όπως συστήνεται. Περιέχει τις στερόλες που προέρχονται από τον ξύλινο πολτό δέντρων πεύκων, στοιχεία που η έρευνα προτείνει θα μπορούσαν να βοηθήσουν τους ανθρώπους με υψηλό - χοληστερόλη. Αυτή η μαργαρίνη δεν έχει επιπτώσεις σε HDL ή τη «καλή» χοληστερόλη σας.
 
 • Πάρτε τη μαργαρίνη Control® και οι σάλτσες σαλάτας γίνονται από τις στερόλες εγκαταστάσεων επομένως είναι σόγια που βασίζεται. Περιέχουν τις στερόλες που εμποδίζουν τη χοληστερόλη. Αυτές οι στερόλες έχουν βρεθεί για να βοηθούν στα χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης (κακή χοληστερόλη) ακόμη και στους ασθενείς που παίρνουν ήδη statins ως χοληστερόλη-χαμηλώματα των φαρμάκων.
 
 
 Τα καρύδια όπως τα αμύγδαλα, τα πεκάν, και τα ξύλα καρυδιάς έχουν τα υψηλά ποσά ή πολυακόρεστο λίπος που βοηθά στη χαμηλότερη χοληστερόλη. Οι νέες μελέτες προτείνουν ότι η κατανάλωση των καρυδιών - και ειδικά των αμυγδάλων με το δέρμα - μπορεί να είναι ευεργετική για εκείνους που έχουν ανυψώσει τη χοληστερόλη. Στο πραγματικό γεγονός, εάν θέλετε να χαμηλώσετε τη χοληστερόλη σας, πάρτε περισσότερων της καθημερινής παχιάς εισαγωγής σας από τα λίπη και της λιγότερο παχιάς εισαγωγής από τις ζωικές πρωτεΐνες.
 
 • Οι βρώμες και το κριθάρι μια διαλυτή ίνα ως βήτα Glucan που είναι βασικό στο χαμήλωμα της χοληστερόλης. Για να κερδίσετε την καλύτερη χοληστερόλη που χαμηλώνει τα αποτελέσματα καταναλώστε από δύο έως τέσσερα φλυτζάνια των ξηρού βρωμών ή του κριθαριού καθημερινά. Η νέα έρευνα για το κριθάρι και τις βρώμες προτείνει ότι αυτά τα δύο τρόφιμα μπορούν να είναι ευεργετικά στη βοήθεια εκείνων με υψηλό - χοληστερόλη.
 
 • Τα φρούτα και λαχανικά συμπεριλαμβανομένων των μήλων, των εσπεριδοειδών, των μούρων, των καρότων, των βερίκοκων, του λάχανου και των γλυκών πατατών είναι αρκετά υψηλά στη διαλυτές ίνα και την πηκτίνη. Η κατανάλωση τουλάχιστον πέντε servings ημερησίως είναι καλή για την υγεία της καρδιάς σας. Πολλές μελέτες επανειλημμένα έχουν αποδείξει ότι τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι άριστα για τη διατήρηση μιας γενικής καλής υγείας και την παρεμπόδιση πολλών σοβαρών ασθενειών.
 
 • Το Flaxseeds περιέχει το άλφα-λινολενικό οξύ, ένα πολυακόρεστο λίπος που έχει εμφανιστεί στις πρόσφατες ερευνητικές μελέτες στη χαμηλότερη χοληστερόλη ταυτόχρονα παρέχοντας την αναγκαία διαλυτή ίνα.
 
 • Το ελαιόλαδο έχει αποδειχθεί για να χαμηλώσει αποτελεσματικά τη χοληστερόλη αίματος. Το πρόσθετο παρθένο ελαιόλαδο θεωρείται για να προσφέρει μερικά από τα καλύτερα αποτελέσματα. Η χρησιμοποίηση του ελαιολάδου παρά το ζωικό λίπος μπορεί να βοηθήσει τη χαμηλότερη χοληστερόλη και να βελτιώσει τη γενική υγεία σας.
 
 • Αλιεύστε που περιέχει ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα αποτρέπει το αίμα από να σβολιάσει και χαμηλώνει τη χοληστερόλη αίματος. Η έρευνα επίσης δείχνει ότι ωμέγα-3 είναι καλά για τη λειτουργία εγκεφάλου και τις γενικές καλές υγείες. 
 
 • Κατά την προετοιμασία των τροφίμων, προσαρμοστείτε στο υγιή ψήσιμο, το ψήσιμο και το ψήσιμο στη σχάρα. Προτιμήστε τους χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψεκασμούς λαδιού μαγειρέματος. Προσπαθήστε να ντύσετε την πανοραμική λήψη σας στην αγκράφα στους χυμούς παρά το τηγάνισμα.
 
 • Περιορίστε τη χρήση σας λέκιθων αυγών με τη χρησιμοποίηση ενός ασπραδιού μόνο για κάθε λέκιθο αυγών που τρώεται. Δεν θα παρατηρήσετε εύκολα οποιαδήποτε διαφορά και θα απολαύσετε τις προετοιμασίες αυγών σας ακριβώς το ίδιο πράγμα.
 
 • Προσαρμοστείτε στο γάλα 1% και έπειτα στο αποβουτυρωμένο γάλα για τη βέλτιστη υγεία. Δοκιμάστε τη σόγια και το γάλα ρυζιού, αυτό πηγαίνει επίσης για το τυρί, την ξινή κρέμα και τις εναλλακτικές λύσεις παγωτού. Κάνουν τις εύγευστες υγιείς επιλογές. Δοκιμάστε το τοπικό κατάστημα υγιεινής διατροφής σας, όπου μπορείτε να βρείτε πολλές vegan εναλλακτικές λύσεις - συμπεριλαμβανομένων των υποκατάστατων κανένας-γάλακτος.

 

Διαβάστε επάνω για τις αλλαγές και τη χοληστερόλη τρόπου ζωής