4. Όποτε βρίσκεστε τρόφιμα πόθου που είναι υψηλά στο λίπος ή το νάτριο, χρησιμοποιήστε μια λίγη αρνητική διαφήμιση. Μόλις γνωρίζετε ότι ποθείτε τα κακά τρόφιμα, τους φανταστείτε χειρότερο πιθανό στον ελαφρύ όπως mushy, λιπαρός, κρύος, καταψυγμένος, και.

Αυτό θα κάνει τα τρόφιμα καρδιών κακός-για-σας να φανούν πολύ λιγότερο ελκυστικά.

Εάν διαπιστώνετε ότι ποθείτε τα τρόφιμα ευκολίας, το γρήγορο φαγητό, και άλλα τρόφιμα προσπαθείτε να αποφύγετε κατά τη διάρκεια των επόμενων 30 ημερών, να προσπαθήσετε να βρείτε τους τρόπους να καταστήσετε αυτά τα τρόφιμα λιγότερο ελκυστικά.

Παραδείγματος χάριν, θυμηθείτε τη The Times που είχατε τα φοβερά γεύματα γρήγορου φαγητού ή τροφίμων ευκολίας. Ρωτήστε τους φίλους και την οικογένειά σας για δειπνώ-έξω τις ιστορίες φρίκης τους. Επίσης κοιτάξτε επάνω στις ιστορίες για τους ανθρώπους πραγμάτων έχει βρεί στα γρήγορα και τρόφιμα ευκολίας.

Η συλλογή και η ανάγνωση των ιστοριών για τις τρίχες και άλλα πράγματα που έχουν βρεθεί στα τρόφιμα ευκολίας θα το κάνουν να φανεί μακριά λιγότερο ελκυστικό. Με την κατασκευή της καρδιάς τα υγιή τρόφιμα όπως τα λαχανικά και αδύνατα ελκυστικότερα και πλούσια σε λίπη τρόφιμα κρέατος να φανεί, θα το βρείτε πολύ ευκολότερο να κολλήσετε σε μια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή χωρίς συναίσθημα που εξαπατιέται ούτε που στερείται.

Μυστικό #2: Κάνετε υψηλός - χοληστερόλη σκληρότερη από τη χαμηλωμένη χοληστερόλη

Τι αυτό σημαίνει είναι ότι πρέπει να καταστήσετε τις χοληστερόλη-φιλικές επιλογές τροφίμων ευκολότερες για σας από άλλες κακές επιλογές. Εκείνος ο τρόπος εσείς είναι πολύ πιθανότερο να φθάσει για τους χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, υγιείς στόχους τροφίμων κατά τη διάρκεια των επόμενων 30 ημερών - και ενδεχομένως για τη ζωή! Θα είναι επίσης πολύ λιγότερο πιθανό να εξαπατήσετε στο νέο σχέδιο κατανάλωσής σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να τεθεί επάνω για το χοληστερόλη-χαμήλωμα της επιτυχίας:

1. Ξεφορτωθείτε τα κακά τρόφιμα και τους πειρασμούς. Εάν κρατάτε τα μπισκότα, τα τηγανισμένα τρόφιμα, και άλλοι πειρασμοί γύρω, εσείς είναι πιθανότερο να γυρίσουν σε τα όταν αισθάνεστε πεινασμένοι. Μόλις ανακαλύπτετε από το γιατρό σας ότι πρέπει να φροντίσετε τι που τρώτε λόγω υψηλού - χοληστερόλη, περάστε από την κουζίνα σας και ξεφορτωθείτε τα τρόφιμα που πρέπει ή τουλάχιστον επάνω.

Δώστε τα κακά τρόφιμα μακριά σε έναν φίλο ή μια τράπεζα τροφίμων, εάν μπορείτε. Αντικαταστήστε τα τρόφιμά σας με τις χαμηλός-παχιές ή υγιέστερες εναλλακτικές λύσεις. Επίσης ξεφορτωθείτε τα ιπτάμενα, τις διαφημίσεις, ή τους καταλόγους επιλογής από τις εξαγωγέα θέσεις και τα εστιατόρια. Εάν αυτά τα πράγματα δεν είναι στο σπίτι σας, είναι μακριά λιγότερο πιθανό να μπείτε στον πειρασμό.

2. Κάνετε την κουζίνα σας μια καρδιά-υγιή θέση. Εάν έχετε ένα βαθύς-fryer, το δώστε μακριά. Επενδύστε στο έγγραφο περγαμηνής, τα αντικολλητικά μαγειρεύοντας εμπορεύματα, ένα ατμόπλοιο ρυζιού, ένα wok, και άλλες συσκευές και συσκευές που καθιστούν το καρδιά-υγιές και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μαγείρεμα ευκολότερο. Δεν ειναι απαραίτητο να επενδύσετε πολλά χρήματα, αγοράζοντας ακριβώς το έγγραφο περγαμηνής για τα μαγειρεύοντας φύλλα επένδυσης και να ξεφορτωθεί τις συσκευές που είναι μόνο για το πλούσιο σε λίπη μαγείρεμα είναι αρκετά συχνά να καταστήσει το καλό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μαγείρεμα σχεδόν αυτόματο.

Ενώ καθαρίζετε έξω την κουζίνα σας, προσπαθήστε να βρείτε τους τρόπους να κατασταθεί το μαγείρεμα στην κουζίνα σας ελκυστικότερο. Κλείστε το τηλέφωνο μερικές όμορφες κουρτίνες ή ξεφορτωθείτε ακριβώς το σωρό. Εάν η κουζίνα σας είναι μια προσελκύοντας θέση που μαγειρεύει, είναι πιθανότερο να μείνετε στο σπίτι παρά να μπείτε στον πειρασμό για να φάτε έξω.

3. Φάτε μέσα. Για τις επόμενες 30 ημέρες, δεδομένου ότι απασχολείστε στον τρόπο σας να χαμηλώσετε τη χοληστερόλη σας, πρέπει να φάτε μέσα και να φάτε τα τρόφιμα που έχετε προετοιμαστεί σχεδόν όλη την ώρα. Οι έτοιμες τροφές και τα τρόφιμα εσείς αγοράζουν από τα εξαγωγέα εστιατόρια και να δειπνήσουν οι περιοχές δεν σας δίνουν τόσο έλεγχο των συστατικών και της προετοιμασίας τους. Όταν κάνετε τα γεύματά σας οι ίδιοι εν τούτοις, μπορείτε εύκολα να μειώσετε πόσα λίπος και νάτριο πηγαίνει σε κάθε γεύμα.

<< προηγούμενος    1 2 [3] 4 5    Επόμενο >>