4. Πάρτε τα πιό ελκυστικά καρδιά-υγιή τρόφιμα στην κουζίνα σας. Εάν καθιστάτε την υγιεινή διατροφή ελκυστικότερη και ορατή, είναι πιθανότερο να φθάσετε για την όταν είστε πεινασμένοι. Αγοράστε μερικά συμπαθητικά κρεμώντας κύπελλα για τα φρούτα και λαχανικά εσπεριδοειδών σας αντί του κρυψίματος τους σε πιό τραγανό σας. Τα καλυμμένα εμπορευματοκιβώτια πλέγματος είναι επίσης διαθέσιμα για τα φρούτα. Αυτά τα εμπορευματοκιβώτια επιτρέπουν στα φρούτα για να ωριμάσουν και να μείνουν ορατά ταυτόχρονα αποτρέποντας τις μύγες φρούτων.

5. Θεωρήστε μια μαγειρεύοντας κλάση για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς σας. Πολλά κοινοτικά κέντρα και μαγειρεύοντας σχολεία προσφέρουν τις οικονομικώς αποδοτικές μαγειρεύοντας κλάσεις στα χοληστερόλη-φιλικά και καρδιά-υγιή τρόφιμα. Αυτό μπορεί να είναι ένας άριστος τρόπος να γίνει η υγιής διασκέδαση κατανάλωσης, ειδικά εάν αισθάνεστε από τη θέση σε μια κουζίνα.

Θα μάθετε πολλές συνταγές και μαγειρεύοντας άκρες για την καρδιά-υγιή κατανάλωση, και θα έχετε την ευκαιρία να ξοδεψετε το χρόνο με άλλες που ανησυχούν για την υγεία καρδιών τους. Συν, μόλις μάθετε να μαγειρεύετε τα υγιή και εύγευστα γεύματα, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι απολαμβάνετε και προτιμάτε την προτίμηση των υγιών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τροφίμων ακόμα περισσότερο!

6. Προγραμματίστε το χοληστερόλη-χαμηλώνοντας γεύμα σας κάθε μία φορά την εβδομάδα. Οι περισσότεροι από μας προγραμματίζουν τις ημέρες μας και τους πόρους χρηματοδότησής μας, αλλά αφήνουμε συχνά την κατανάλωση στην τύχη. Αυτό μπορεί να καταστήσει την καρδιά-υγιή κατανάλωση δυσκολότερη για σας.

Μετά από μια μακριά ημέρα που λειτουργεί, μπορεί επίσης για να βρεί έναν κατάλογο επιλογής και να μαγειρεψει έπειτα ένα γεύμα από την αρχή. Επιλέξτε μια ημέρα την εβδομάδα για να προγραμματίσετε τον ολόκληρο κατάλογο επιλογής κατανάλωσής σας και να πάτε έπειτα για τα συστατικά που θα χρειαστείτε για την ερχόμενη εβδομάδα και ούτω καθεξής.

Αυτό θα εξασφαλίσει ότι έχετε όλες τα φρέσκα συστατικά και τις υγιείς ιδέες γεύματος που χρειάζεστε, έτσι δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για να γυρίσει στα τρόφιμα ευκολίας.

7. Πάρτε κάποιες οδηγίες στην κουζίνα. Εάν παίρνετε τις οδηγίες από έναν συγκάτοικο, το παιδί, ή ένας σύζυγος, που μαγειρεύει με κάποιο άλλο τις κάνει περισσότερη διασκέδαση. Εάν δεν έχετε καθενός για να σας βοηθήσετε, βρείτε κάποιο τρόπο να γίνει η χρονική διασκέδαση μαγειρέματος. Ακούστε τη μουσική ή προσέξτε έναν συμπαθητικό κινηματογράφο σε έναν φορητό φορέα DVD καθώς μαγειρεύετε. Θα βρείτε το χρόνο μαγειρέματος κοντά δεδομένου ότι προετοιμάζετε θρεπτικό και το χοληστερόλη-χαμήλωμα των γευμάτων για σας.

8. Προσπαθήστε να κοινωνικοποιήσετε χωρίς τρόφιμα. Οι πολύτα από εμάς λαμβάνουν τις υπερβολικές θερμίδες και το λίπος όταν τρώμε έξω με άλλες. Αυτό είναι ακόμα περισσότερος ενός προβλήματος δεδομένου ότι εξισώνουμε συχνά τις κοινωνικές στιγμές με την κατανάλωση: συναντάμε τους φίλους στα εστιατόρια, τις καφετερίες, και τα μπαρ ή έχουμε τις νύχτες κινηματογράφων που περιλαμβάνουν την εξαγωγέα πίτσα.

Κατά τη διάρκεια των επόμενων 30 ημερών, το κάνετε μια συνήθεια για να συναντήσετε τους φίλους σας στις θέσεις που δεν χρησιμεύουν τρόφιμα ως μια σημαντική ψυχαγωγία. Συναντήστε τους φίλους στη γυμναστική, στα ίχνη πεζοπορίας, ή στο σπίτι παρά στα εστιατόρια ή τους καφέδες.

9. Πάρτε παρακινημένος. Η αρχή μιας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφής για να χαμηλώσει τη χοληστερόλη σας δεν είναι συχνά το σκληρό μέρος από το. Το σκληρό μέρος μένει παρακινημένο για να κρατήσει το σχέδιο διατροφής για τις εβδομάδες.  Βρείτε τους τρόπους να αποκτηθεί παρακινημένου για να φάει καλά. Για τις πολύτα από εμάς, ο φόβος είναι μεγάλο motivator.

Εάν έχετε πολύ έναν υψηλό - το επίπεδο χοληστερόλης, θεωρεί το επίπεδό σας και έναν κατάλογο των κινδύνων υψηλού - χοληστερόλη στο ψυγείο σας. Ή, προσπαθήστε να βρείτε μια πραγματικά γραφική εικόνα των φραγμένων αρτηριών ή κάποιου κινδύνου υγείας χοληστερόλης που την φοβάστε και βάζετε επάνω στο ψυγείο σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα στοίχημα με ένα μέλος φίλων ή οικογενειών που θα σας κάνει να χάσετε τα χρήματα κάθε φορά που εξαπατάτε στη διατροφή σας.

10. Κάνετε την καρδιά τα υγιή τρόφιμα καταλληλότερα για σας. Εάν μπορείτε να καταστήσετε τις χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά εναλλακτικές λύσεις ευκολότερες να φθάσουν για, κατόπιν είναι πιθανότερο να φθάσετε για τα γεύματα και τα τρόφιμα που είναι καλά για σας καθώς επίσης και διατροφή-φιλικά. Ευτυχώς, τα φρούτα, τα λαχανικά, και άλλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα είναι μεταξύ των καταλληλότερων τροφίμων έξω εκεί.

Κρατήστε τεμαχισμένος επάνω στα φρούτα και λαχανικά στο ψυγείο σας για να κάνει τα ανακατώνω-τηγανητά, τις σαλάτες, και άλλα υγιή γεύματα ευκολότερα. Κρατήστε το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι και άλλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα γύρω για γρήγορα να τσιμπήσει, και θα φθάσετε για αυτά τα τρόφιμα παρά τη στροφή στο πλούσιο σε λίπη, άχρηστο φαγητό υψηλός-νατρίου.

<< προηγούμενος    1 2 3 [4] 5    Επόμενο >>