Vous n'avez pas besoin de changer la voie que vous faites des emplettes au cours des trente jours suivants afin d'abaisser votre cholestérol, mais l'arrêt par le marché du fermier est une fois par semaine certainement une bonne idée. Évitant la convenance fait des emplettes et les restaurants la feront qui beaucoup plus facile de trouver une variété terrible de nourritures heart-healthy fraîches que vous aurez plaisir à manger plus. Après tout, la qualité de votre régime dépend des ingrédients que vous mettez dans votre nourriture.

La façon dont vous faites des emplettes peut être aussi importante que l'endroit

La prise de quelques mesures simples peut la faciliter pour que vous choisissiez la nourriture qui vous aidera à abaisser votre cholestérol :

1. Système pour la nourriture une fois par semaine

Prévoyez votre menu pour chaque semaine en avant et choisissez un jour par semaine pour des achats de nourriture. Ceci réduira au minimum le nombre de heures que vous dépensez penser à la nourriture et réduirez les chances de vous oubliant des éléments ou au-dessus des achats. Et alors mangeant avec excès.

2. Toujours le système après vous ont mangé

L'achat sur un estomac vide encourage des achats impulsifs. Votre volonté sera également beaucoup plus faible quand vous avez faim, vous incitant plus probablement pour atteindre pour gras ou la confort-nourriture.

3. Choisissez un moment où les systèmes ne sont pas trop pleins et la sélection est à son meilleur

Aux marchés et aux marchands de légumes du fermier, la sélection peut être meilleure plus tôt en fonction en jour. Vous pouvez demander votre épicerie quand leurs livraisons des produits frais sont programmées. Si vous faites des emplettes quand des mémoires ne sont pas serrées et sélection est bon, vous êtes pour avoir l'heure de faire de bons choix. Et vous pourrez apprécier une sélection qui facilite la consommation saine.

4. Bâton à votre liste

Prévoyez votre liste d'achats en avant basée sur votre menu hebdomadaire, et collez à la liste pour empêcher overbuying qui nécessite de manger avec excès. La seule exception à ceci devrait être des fruits et légumes frais que vous voyez qui font un bon casse-croûte. Vous pouvez acheter certaines de ces derniers si vous trouvez les produits frais avant lesquels vous n'avez pas essayé ou les produits qui sont une vente.

Généralement cependant, achetez seulement ce qui vous avez besoin de chaque semaine de sorte que vous ayez les repas complets plutôt que la nourriture qui peut aller le mauvais ou qui peut inviter nocer.

Continuez maintenant à la prochaine étape de notre guide : Ce qui à observer dehors pour sur l'écriture de labels de nourriture