Cholestérol et achats

L'endroit et la façon des achats peuvent avoir une incidence énorme à vos niveaux de cholestérol. Si vous faites la majeure partie de vos achats de nourriture au supermarché, est-ce que vous vous trouvez-vous souvent tenté par la nourriture vous voyez en vente dans les bas-côtés ? La nourriture aiment des pommes chips et des dîners gelés de poulet ? Quittez-vous le système avec les éléments à haute teneur en graisses qui n'étaient pas initialement sur votre liste ? Vous n'êtes pas le seul.

Les nombreux nourritures et choix qui sont à la disposition de nous devraient faciliter elle pour choisir les éléments sains, mais souvent l'opposé est également vrai. Une fois confrontés à trop de choix de nourriture, bon nombre d'entre nous trouvent qu'il difficile de résister à la nourriture que nous connaissons est mauvais pour nous. Heureusement, réapprendre comment faire des emplettes peut aller loin vers abaisser votre cholestérol au cours des 30 jours suivants.

Dès maintenant en avant, considérez où vous faites des emplettes pour la nourriture :

1. Marchands de légumes, marchés du fermier, et stands du fermier

Ce sont tous d'excellents endroits à faire des emplettes de. Et si vous voulez abaisser votre cholestérol, vous pouvez vouloir lui faire une priorité pour faire des emplettes à ces endroits pour vos épiceries. Faisant des emplettes aux marchés du fermier, les stands du fermier, et les marchands de légumes a tant d'avantages :

• Vous obtiendrez un éventail de la nourriture la plus fraîche que vous trouveriez à votre épicerie normale.

• Vous supporterez les fermiers locaux tandis qu'appréciant probablement des prix inférieurs.

• Ces endroits sont également plus favorables à l'environnement et donnent vous mieux et des choix plus sains.

• Ces endroits comportent peu d'annonces et plats cuisinés finis qui sont hauts en graisse.

Si vous voudriez abaisser votre cholestérol et apprécier un bas-gros régime, faisant des emplettes au marché de votre fermier local, le marchand de légumes ou le stand du fermier est une excellente voie d'obtenir la nourriture que vous devez rester en bonne santé.

2. Fermes et fermes organiques

Sélectionner-votre-propres fermes, fermes organiques, et fermes qui se vendent directement aux clients offrent la grande valeur et la dans-saison fraîche les nourritures saines, souvent à de grands prix. Quelques heures à une de ces fermes peuvent te donner de l'air frais, l'exercice, et toute la nourriture que vous devez rester en bonne santé. La visite de ces tris des fermes pour votre nourriture est une grande voie de manger les produits plus heart-healthy.

3. Systèmes de nourriture biologique

Les systèmes de nourriture biologique ont souvent une large variété de produits qui sont à faible teneur en matière grasse et animal-protéine-libres. Leurs produits s'appellent parfois le vegan. Ces systèmes peuvent être de grands endroits pour acheter des légumes tels que les pois et les lentilles secs, aussi herbes, produits naturels et une large variété des éléments qui ne sont pas disponibles à votre épicerie mais qui soyez grand pour la santé de votre coeur.

4. Épiceries

Beaucoup d'épiceries offrent une section pour les produits frais aussi bien que les sections de viande et d'épicerie qui comportent les produits à faible teneur en matière grasse. Cependant, la plupart des épiceries sont également remplies de plat cuisiné fini à haute teneur en graisses. Si vous devez faire des emplettes à une épicerie pour toute ou la majeure partie votre nourriture, faire des choix conscients pour sélectionner les produits les plus sains possibles et éviter les bas-côtés ou les sections des systèmes qui ont la nourriture à haute teneur en graisses.

Extrémité : En faisant des emplettes dans votre épicerie, faites votre achat autour le périmètre du système. C'est habituellement où les produits, le lait, et les sections frais de viande sont. Évitez les bas-côtés de centre où les chips, la soude, les biscuits, et d'autres nourritures à haute teneur en graisses tendent généralement à être.

5. Systèmes de convenance

Vous devriez éviter de faire des emplettes dans ces types de systèmes à moins que ce soit une vraie urgence. La plupart des systèmes de convenance ont des prix plus élevés et des un bon nombre de nourritures à haute teneur en graisses et traitées qui sont en évidence proposées. La nourriture saine est souvent en petite quantité, au fond et les produits frais tendent à être plutôt éventés. Puisque ces systèmes sont petits et se spécialisent en plat cuisiné fini, il y a habituellement variété très petite d'options saines disponibles. Si vous voulez abaisser votre cholestérol au cours du mois prochain, l'essai pour éviter de faire des emplettes à la convenance fait des emplettes.

6. Cafétérias, cafés et restaurants

Depuis des cafétérias, les cafés, et les restaurants sont des entreprises qu'ils essayent dur de gagner l'argent en vous espérant apprécieront leur nourriture assez pour vouloir plus de lui. C'est pourquoi ces endroits s'inquiètent davantage de la saveur qu'au sujet de la coeur-santé. La nourriture à haute teneur en graisses et de haut-sodium sont sur trop de menus de restaurant et de cafétéria, et si vous voulez abaisser votre cholestérol, vous devez essayer de rester à partir de ces endroits.

Si vous voulez abaisser votre cholestérol au cours des trente jours suivants, évitez d'acheter la nourriture prête à l'emploi ou préemballée, si des épiceries ou des restaurants. le Brown-sac votre déjeuner et se chargent de rencontrer vos amis quelque part autrement sans compter qu'un restaurant.

Si vous devez manger dehors à un restaurant, choisissez les plus petites parties des nourritures les plus simples disponibles. C'est meilleur que commandant la salade, supposant qu'il sera plus sain - une salade emballée avec des morceaux de lard et de fromage peut parfois être parmi les haut-gros éléments sur un menu !

Au lieu de cela, choisissez les paraboloïdes qui ont les éléments à faible teneur en matière grasse, tels que le poulet ou le fruit sans peau. Demandez s'habiller du côté et mangez autour de tous les éléments à haute teneur en graisses tels que le fromage. Évitez les sauces crèmes.

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