Mythes communs de cholestérol

Il y a beaucoup de mythes circulant au sujet du cholestérol. Si vous croyez l'un des après des idées fausses, vous pourriez faire les choix non informés qui peuvent saboter vos possibilités d'abaisser votre cholestérol :
 
 • Mythe de cholestérol : Je suis un bon régime, ainsi je n'ai pas besoin d'obtenir déterminé mes niveaux de cholestérol.
 
 Les gens qui sont de poids excessif et choisissent uniformément à haute teneur en graisses et les nourritures traitées (qui sont hautes en transport et graisse saturée) ont pu avoir élevé des niveaux de cholestérol.  Cependant, il y a d'autres facteurs de risque à considérer.  Les gens qui mangent bien ont pu également avoir intensifié le cholestérol dans certains cas.  Vous devriez être examiné pour le cholestérol si vous :
  • Soyez plus vieux.  Les niveaux de cholestérol tendent à monter avec l'âge.
 • Sont un femme qui a été par la ménopause.  Niveaux abaissés d'oestrogène après que la ménopause aient été liées à des niveaux plus élevés de mauvais cholestérol.
  • Sont un fumeur, le tabagisme est un dangereux à la santé de coeur et peut affecter des niveaux de cholestérol.
 • Soyez sédentaire.  Le manque d'exercice peut exercer un effet néfaste sur la santé cardiaque et le cholestérol.
 • Sont quelqu'un dont famille a une histoire de maladie cardiaque et riche en cholestérol. Riche en cholestérol dans certains cas peut être génétiquement déterminé.
 • Souffrez de l'alcoolisme.  L'alcoolisme a été lié aux niveaux intensifiés des triglycérides et de la maladie cardiaque.  L'obtention d'un profil de cholestérol peut aider à déterminer si votre coeur est à un risque.
 
 • Mythe de cholestérol : Je suis jeune, tellement là n'est aucun besoin de s'inquiéter du cholestérol.
 
 Beaucoup de facteurs de risque peuvent affecter le cholestérol.  Des antécédents familiaux de maladie cardiaque, d'obésité, de manque d'exercice, et d'habitudes de consommation pauvres peuvent faire développer même de jeunes adultes dangereusement riche en cholestérol.
 
 • Mythe de cholestérol : Je suis sur un médicament de cholestérol, ainsi mon cholestérol est décroissant.
 
 Le médicament de cholestérol devrait ne jamais être vu comme solution complète à riche en cholestérol.  On le cense toujours être employé en même temps qu'un plan sain de consommation et un style de vie heart-healthy pour réaliser son plein effet. 
 
 En effet, beaucoup de médecins même ne prescriront pas cholestérol-abaisser le médicament à moins qu'un patient ait essayé d'abaisser leur cholestérol avec la consommation saine et de s'exercer et n'ont eu aucun succès avec du cholestérol réduit qui voie.  Considérez que même les médicaments de cholestérol-abaissement les plus efficaces prennent plusieurs semaines au travail et peuvent abaisser le cholestérol seulement de 20%.  Le plus, plusieurs de ces drogues fortes peut avoir des effets secondaires désagréables ou même dangereux. 
 Pour ces raisons, le régime et le style de vie doivent être votre première défense contre riche en cholestérol et le médicament devrait seulement être employé pour compléter ou compléter ces changements de positif de votre vie.
 
 • Mythe de cholestérol : La nourriture « à faible teneur en matière grasse » et « cholestérol-libre » d'achat m'aidera à réduire mon cholestérol ou m'aidera à abaisser mon cholestérol.
 
 Beaucoup de produits étiquetés « cholestérol-libres, » « lumière » ou « non gras » sont encore hauts en transport et graisse saturée et contiennent plus gros que des solutions de rechange plus saines de nourriture. 
 
 Par exemple, il est possible que des viandes de sandwich - un aliment fortement traité - soit étiquetées en tant que la « lumière » pour suggérer qu'elle ait moins de calories que le produit régulier, mais cette nourriture est encore pour contenir tous les tris de graisse et des ingrédients malsains qui sont malsains pour votre coeur. 
 
 Si vous voulez choisir la nourriture, qui est bonne pour vous, choisissez la nourriture qui est basse en graisse en général et les graisses de nourriture qui est basse dans le transport, en particulier saturée et hydrogénée.  Mangeant des fruits et légumes frais, les grains entiers, les écrous, les viandes maigres et le poisson est toujours plus sain pour vous que mangeant des nourritures traitées qui prétendent être « lumière » ou même « cholestérol-libres. »
 
 • Mythe de cholestérol : Manger de la margarine au lieu du beurre peut abaisser votre cholestérol.
 
 Toutes les graisses peuvent contribuer aux niveaux élevés de cholestérol, et vous devez se rendre particulièrement compte de saturer, transport, et graisses hydrogénées.  Il y a réellement un certain nombre de margarines qui contiennent ces types de graisses.  Pour abaisser vraiment votre cholestérol, vous devez diminuer le montant total de graisse que vous mangez et choisissez les graisses qui sont inférieures en transport et graisses saturées. 
 
 Le choix de la margarine ne vous aidera pas automatiquement à abaisser votre cholestérol.  Choisissant une margarine qui est basse dans saturé et des graisses de transport et n'est pas hydrogéné - et alors mangeant de plus petites quantités de cette margarine - peut être salutaire pour votre santé de coeur et votre niveau de cholestérol.  Le choix pour utiliser de petites quantités d'huile d'olive vierge supplémentaire très bonne au lieu de la margarine peut être encore meilleur pour votre coeur et cholestérol.
 
 • Mythe de cholestérol : Hommes riches en cholestérol d'affects seulement.
 
 Jusqu'à la ménopause, il est vrai que les femmes tendent à avoir des niveaux plus bas de mauvais niveaux de cholestérol.  Cependant, les femmes qui ont un certain nombre de cholestérol et des facteurs de risque de maladie cardiaque (ceux-ci incluent la génétique, l'obésité, et le manque d'exercice, de choix pauvres de nourriture, de tabagisme, et d'alcoolisme) peut encore avoir des niveaux de cholestérol élevé. 
 
 Après ménopause, les femmes éprouvent réellement souvent des niveaux plus élevés de mauvais cholestérol.  En fait, beaucoup de femmes qui ont éprouvé la trouvaille de ménopause qu'elles éprouvent les niveaux élevés du mauvais cholestérol que seul le régime et l'exercice ne peuvent pas fixer.  Si vous êtes un femme pre-menopausal avec un facteur de risque pour la maladie cardiaque riche en cholestérol ou, obtenez un profil de cholestérol fait. Après la ménopause, des femmes doivent faire contrôler leurs niveaux de cholestérol régulièrement.
 
 
 • Mythe de cholestérol : La consommation des oeufs n'est pas mauvaise pour vous parce que le cholestérol diététique n'importe pas autant que les gens ont par le passé pensé.
 
 Ce mythe est ensemble vrai et faux.  Les jaunes d'oeufs contiennent un à niveau élevé du cholestérol diététique, de sorte qu'un oeuf contienne environ 213 milligrammes de cholestérol (considérez que pour la plupart des personnes en bonne santé la limite pour la consommation de cholestérol est d'environ 300 milligrammes de quotidienne).  Tandis qu'il est vrai qu'une recherche plus récente ait suggéré que la consommation des graisses saturées fasse plus pour intensifier de mauvais niveaux de cholestérol que le cholestérol diététique, la consommation de grandes quantités de cholestérol diététique endommage également aux niveaux de cholestérol. 
 
 Si vos niveaux de cholestérol sont trop élevés, votre prise quotidiennement répartie d'ingestion diététique peut ne pas te permettre de manger même un oeuf par jour.  Même si vous êtes généralement en bonne santé, si vous souhaitez manger plus d'oeufs vous devrez prendre l'attention supplémentaire pour limiter vos niveaux de cholestérol diététique en vos autres nourritures. 
 
 Généralement, vous ne voulez pas penser aux nourritures en tant que « mauvais » ou « bon », car la plupart de nourriture peut vraiment faire partie de votre régime, cependant si vous avez riche en cholestérol, vous voudrez faire attention au sujet de votre consommation des oeufs ou du commutateur seulement aux blancs d'oeuf.
 
 • Mythe de cholestérol : Je juge que sain et mon docteur n'a pas évoqué le sujet du cholestérol avec moi, ainsi je dois avoir le bon cholestérol.
 
 Il n'y a aucun signe physique de riche en cholestérol.  Tristement, pour trop de personnes, le premier signe des problèmes riches en cholestérol ou de coeur est une crise cardiaque ou une rappe.  Vous devrez prendre des sujets dans vos propres mains et ne pas compter sur un docteur ou tous les symptômes pour déterminer votre niveau de cholestérol. 
 
 Au lieu de cela, prenez les mesures pour manger de la nourriture saine et vous exercer n'importe comment sain vous pensez pourrait être et obtenir votre cholestérol testé si vous avez n'importe quels facteurs de risque liés au cholestérol intensifié.

 

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