4. Toutes les fois que vous vous trouvez les nourritures implorantes qui sont hautes en graisse ou sodium, utilisez la publicité négative. Dès que vous vous rendrez compte que vous imploriez la nourriture gâtée, imaginez-les dans la plus mauvaise possible lumière - comme détrempé, graisseux, froid, congelée, et dégoûtant.

Ceci fera mauvais-pour-votre nourriture de coeur sembler beaucoup moins attrayante.

Si vous constatez que vous implorez le plat cuisiné fini, les aliments de préparation rapide, et d'autres nourritures que vous essayez d'éviter pendant les 30 jours suivants, essai pour trouver des moyens de rendre ces nourritures moins attrayantes.

Par exemple, rappelez-vous les temps que vous avez eu des repas d'aliments de préparation rapide terribles ou de plat cuisiné fini. Demandez à vos amis et famille leurs histoires dinantes-dehors d'horreur. Recherchez également les histoires au sujet des choses répugnantes que les gens ont trouvées en plats cuisinés rapides et finis.

Le rassemblement et la lecture des histoires au sujet des poils et d'autres choses répugnantes qui ont été trouvés en plat cuisiné fini le feront sembler loin moins attrayant. En faisant à coeur la nourriture saine telle que les légumes et la viande maigre une nourriture plus attrayante et plus à haute teneur en graisses semblent plus répugnante, vous le trouverez beaucoup plus facile à coller à un régime à faible teneur en matière grasse sans sentiment triché ni déshérité.

Secret #2 : Préparez le cholestérol plus à peine qu'inférieur riche en cholestérol

Ce que ce le moyen est que vous devriez faciliter des choix cholestérol-amicaux de nourriture pour vous-même que d'autres mauvais choix. De cette façon vous êtes bien pour atteindre pour les objectifs à faible teneur en matière grasse et sains de nourritures au cours des 30 jours suivants - et si tout va bien pendant la vie ! Vous serez également beaucoup moins pour tricher sur votre nouveau plan de consommation. Il y a beaucoup de voies de s'établir pour le succès de cholestérol-abaissement :

1. Débarassez-vous de la nourriture gâtée et des tentations. Si vous gardez les biscuits, la nourriture frite, et d'autres tentations autour, vous êtes pour se tourner vers eux quand vous vous sentez affamé. Dès que vous découvrirez de votre docteur du lequel vous avez besoin pour prendre soin de ce que vous mangez en raison de riche en cholestérol, passez par votre cuisine et débarassez-vous de la nourriture dont vous devriez se débarasser ou au moins ravalant en fonction.

Donnez la nourriture gâtée loin à un ami ou à une banque de nourriture, si vous pouvez. Remplacez votre nourriture par de bas-grosses ou plus saines solutions de rechange. Débarassez-vous également des insectes, des annonces, ou des menus des endroits et des restaurants à emporter. Si ces choses ne sont pas dans votre maison, vous êtes loin moins pour être tenté.

2. Faites à votre cuisine un endroit heart-healthy. Si vous avez une profond-friteuse, donnez-la loin. Investissez en papier parcheminé, articles à cuire antiadhésifs, un vapeur de riz, un wok, et d'autres appareils et instruments qui font la cuisson heart-healthy et à faible teneur en matière grasse plus facile. Vous ne devez pas investir beaucoup d'argent, achetant juste le papier parcheminé pour la doublure faisant cuire des feuilles et se débarasser des appareils qui sont seulement pour la cuisson à haute teneur en graisses est assez souvent de faire bon à faible teneur en matière grasse faisant cuire presque automatique.

Tandis que vous nettoyez votre cuisine, essai pour trouver des moyens de rendre faisant cuire dans votre cuisine plus attrayant. Arrêtez vers le haut quelques jolis rideaux ou débarassez-vous juste de l'image de fond. Si votre cuisine est un endroit de attraction à faire cuire, vous êtes pour rester à la maison plutôt que soyez tenté de manger dehors.

3. Mangez dedans. Pour les 30 jours suivants, car vous travaillez votre voie d'abaisser votre cholestérol, vous devriez manger dedans et manger des nourritures que vous vous êtes préparé presque toute l'heure. Les nourritures disposées et les nourritures vous achetez des restaurants à emporter et dans des zones dinantes ne te donnez pas autant contrôle des ingrédients et de leur préparation. Quand vous faites vos repas vous-même cependant, vous pouvez facilement réduire combien de graisse et de sodium entre dans chaque repas.

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