Colesterolo e cucinare

Se volete abbassare il vostro colesterolo, potreste volere cucinare spesso i vostri propri pasti come possibile. Quello è perché molti ristoranti aggiungono i lotti di grasso e di sale ai loro alimenti per aggiungere la struttura ed il gusto ad un poco costo.

I cibi pronti, naturalmente, sono famosi per l'offerta la nutrizione difficile e dell'abbondanza di grasso, di sale e dello zucchero.

Se vogliate abbassare il vostro colesterolo durante i 30 giorni prossimi, eviti tutti i pasto rapido, convenienza e pasti preimballati.

Ciò non è dura da fare, anche se siete perso nella cucina. Ci sono un certo numero molto di veloce e di modi semplici per accertarsi che possiate sbattere sui pasti saporiti e colesterolo-amichevoli, non importa come frenetico il vostro programma è:

•  Se siete molto occupato e stanco alla conclusione di un giorno lungo, un'insalata e un panino possono richiedere meno tempo un che prende per telefonare il salone di pizza. Sposti un pò di veggies in una tortiglia, tagli più veggies in insalata e pioviggini l'insalata con l'olio di oliva e la spremuta di limone. Usi un avocado schiacciato o una salsa senza sale per “la preparazione„ sul vostro panino. Le minestre e mescolare-frigge sono egualmente amici per la gente occupata che non è molto pratica nella cucina.

•  Gli ingredienti freschi di conservazione attuali e non si tentano mantenendo il cibo pronto e gli alimenti industriali nella vostra casa.

•  Scelga sempre gli ingredienti freschi, il più fresco che possiate. Non solo è questo più sano, ma bisogno di meno grasso e sale nella vostra cottura se i vostri ingredienti di alimento sono pieni di sapore da sè.

•  Trovi le ricette a bassa percentuale di grassi e colesterolo-amichevoli in libri di cucina e progetti di prepararlo. Ci sono molti libri di ricetta alla vostra libreria locale. E molti di questi caratterizzano le ricette heart-healthy e veloci che possono rendere colesterolo-amichevole mangiando uno schiocco.

Non trascuri i libri di cucina che caratterizzino l'alimento cinese, giapponese, grezzo, il Vegan e le ricette indiane. Questi sono spesso cuore-amichevoli e contengono i lotti di varietà per mantenerli soddisfatto della vostra dieta a bassa percentuale di grassi per sempre.

•  Compri alcune erbe fresche. Usile per aggiungere il sapore alla vostra cottura piuttosto che contando sul sale. Se dovete usare il sale, usi soltanto un pizzico di migliore sale del mare che potete comprare.

•  Se avete ricette cui non potete parte con, passi gli ingredienti intorno per essersi adatto. Usi un buon olio di oliva anziché burro, i prodotti a bassa percentuale di grassi anziché il genere normale e l'esperimento con il sale di taglio dalle vostre ricette interamente.

La cottura per abbassare il vostro colesterolo non è dura come potreste pensare. Qui sono alcuni suggerimenti di base dell'alimento che quasi chiunque può formulare quello può mantenere la vostra salute nel buon ordine:

Insalate: Anche se non siete un cuoco eccellente, potete creare facilmente un'insalata che sta attraendo. Tagli semplicemente in su alcuni a pezzi dei vostri verdi favoriti dell'insalata (miscela di mescalin, cetrioli, pomodori, carote, zucchini, erbe) e guarniscalo con alcuni dadi. Potete fare la vostra propria preparazione mescolando le erbe, quali basilico o timo e una spruzzata del limone.

O potete scegliere le preparazioni pronte che sono molto basse in sale e grassi. Potete anche creare un condimento dell'insalata molto a bassa percentuale di grassi unendo la metà dell'avocado con lle certe erbe e spremuta di limone.

Eviti i crostini, i bit della pancetta affumicata, i prodotti del latte intero quali i chesses, le uova ed altri alimenti ad alta percentuale di grassi in vostre insalate. Se vogliate aggiungere la carne alla vostra insalata, scelga un certo pollame senza pelle.

Insalate di frutta: Tagliando in su alcuna a pezzi della vostra frutta favorita, le bacche ed i limoni possono produrre una bella ed insalata attraente che è bassa in grasso. Se stiate usando le mele o l'altra frutta che tendono a andare colore marrone in vostra insalata, una spruzzata della spremuta di limone sopra la vostra insalata manterrà la vostra insalata di frutta attraente e sana.

Un'insalata di frutta è più tardi una scelta particolarmente eccellente per la prima colazione o un pasto ed è adatta anche per coloro che ha molto ricco in colesterolo e deve seguire una dieta basso-colesterolo molto e molto a bassa percentuale di grassi.
 

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