Colesterolo & acquisto

Il posto ed il modo di acquisto possono avere un effetto enorme ai vostri livelli del colesterolo. Se fate la maggior parte del vostro acquisto di alimento al supermercato, vi trovate tentato spesso dall'alimento voi vedete sulla vendita nelle navate laterali? L'alimento gradice le patatine fritte ed i pranzi congelati del pollo? Lasciate il negozio con gli elementi ad alta percentuale di grassi che non erano originale sulla vostra lista? Non siete quello unico.

I molti alimenti e scelte che sono a disposizione di noi dovrebbero rendere esso più facile scegliere gli elementi sani, ma spesso l'opposto è egualmente allineare. Una volta affrontati a troppe scelte dell'alimento, molti di noi trovano che difficile resistere all'alimento conosciamo è difettoso per noi. Fortunatamente, re-learning come acquistare può andare lontano verso l'abbassamento del vostro colesterolo durante i 30 che giorni prossimi.

Da oggi in avanti, consideri dove acquistate per alimento:

1. Erbivendoli, mercati del coltivatore e basamenti del coltivatore

Questi sono tutti posti eccellenti da acquistare da. E se volete abbassare il vostro colesterolo, potete volere rendergli una priorità per acquistare a questi posti per le vostre drogherie. Acquistando ai mercati del coltivatore, i basamenti del coltivatore e gli erbivendoli presenta tanti vantaggi:

• Otterrete una vasta gamma dell'alimento più fresco che trovereste alla vostra drogheria normale.

• Supporterete i coltivatori locali mentre probabilmente godendo dei prezzi più bassi.

• Questi posti sono egualmente più rispettosi dell'ambiente e danno voi più meglio e le scelte più sane.

• Questi posti caratterizzano pochi pubblicità e cibi pronti che sono alti in grasso.

Se vogliate abbassare il vostro colesterolo e godere di una dieta basso-grassa, acquistante al mercato del vostro coltivatore locale, l'erbivendolo o il basamento del coltivatore è un modo eccellente ottenere l'alimento che dovete rimanere in buona salute.

2. Aziende agricole ed aziende agricole organiche

le Selezionare-vostro-proprie aziende agricole, le aziende agricole organiche e le aziende agricole che vendono direttamente ai clienti offrono il gran valore e la in-stagione fresca alimenti sani, spesso ai grandi prezzi. Alcune ore ad una di queste aziende agricole possono dargli una certa aria fresca, l'esercitazione e tutto l'alimento che dovete rimanere in buona salute. Visualizzare questi ordinamenti delle aziende agricole per il vostro alimento è un grande modo mangiare i prodotti più heart-healthy.

3. Negozi dell'alimento salutare

I negozi dell'alimento salutare hanno spesso un'ampia varietà di prodotti che sono a bassa percentuale di grassi e animale-proteina-liberi. I loro prodotti a volte sono chiamati vegan. Questi negozi possono essere grandi posti per comprare le verdure quali i piselli e le lenticchie secchi, anche erbe, prodotti naturali e un'ampia varietà degli elementi che non sono disponibili alla vostra drogheria ma che sia grande per salute del vostro cuore.

4. Negozi di drogheria

Molti negozi di drogheria offrono una sezione per i prodotti freschi così come le sezioni della ghiottoneria e della carne che caratterizzano i prodotti a bassa percentuale di grassi. Tuttavia, la maggior parte delle drogherie egualmente sono compilate di cibo pronto ad alta percentuale di grassi. Se dovete acquistare ad un negozio di drogheria per tutto o la maggior parte il vostro alimento, operare le scelte coscienti per selezionare i prodotti più sani possibili ed evitare le navate laterali o le sezioni dei negozi che hanno alimento ad alta percentuale di grassi.

Punta: Nell'acquistare nel vostro negozio di drogheria, faccia il vostro acquisto intorno il perimetro del negozio. Ciò è solitamente dove i prodotti, il latte e le sezioni freschi della carne sono. Eviti le navate laterali di centro in cui le patatine fritte, la soda, i biscotti ed altri alimenti ad alta percentuale di grassi tendono generalmente ad essere.

5. Negozi della convenienza

Dovreste evit diare acquistare in questi tipi di negozi a meno che sia un'emergenza reale. La maggior parte dei negozi della convenienza hanno i prezzi più elevati e lotti degli alimenti ad alta percentuale di grassi e trasformati che sono proposti prominente. L'alimento sano è spesso in piccola quantità, al posteriore ed i prodotti freschi tendono ad essere piuttosto stantii. Poiché questi negozi sono piccoli e si specializzano in cibo pronto, ci è solitamente varietà pochissima di opzioni sane disponibili. Se volete abbassare il vostro colesterolo durante il mese prossimo, la prova da evit diare acquistare alla convenienza acquista.

6. Self-service, caffè e ristoranti

Dai self-service, i caffè ed i ristoranti sono commerci che provano duro a fare i soldi sperandolo godranno del loro alimento abbastanza per volerle più. Ecco perché questi posti si preoccupano di più per sapore che circa cuore-salute. L'alimento del alto-sodio ed ad alta percentuale di grassi è su troppi menu del self-service e del ristorante e se volete abbassare il vostro colesterolo, dovete provare a rimanere a partire da questi posti.

Se volete abbassare il vostro colesterolo durante i trenta giorni prossimi, evit diare comprare l'alimento pronto o preimballato, se dai negozi di drogheria o dai ristoranti. il Brown-sacchetto il vostro pranzo ed organizza incontrare i vostri amici in qualche luogo altrimenti oltre ad un ristorante.

Se dovete mangiare fuori ad un ristorante, scelga le più piccole porzioni di alimenti più puri disponibili. Ciò è migliore dell'ordinando l'insalata, supponente che sia più sana - un'insalata imballata con i bit di pancetta affumicata e di formaggio può a volte essere fra gli elementi alto-grassi su un menu!

Invece, scelga i piatti che hanno elementi a bassa percentuale di grassi, quali il pollo o la frutta senza pelle. Chieda vestirsi dal lato e mangi intorno a tutti gli elementi ad alta percentuale di grassi quale formaggio. Eviti le salse crema.

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