コレステロール及びショッピング

ショッピングの場所そして方法はコレステロール値の巨大な影響を有することができる。 スーパーマーケットで食糧ショッピングのほとんどをすれば、通路の販売であなた自身を食糧によって頻繁に誘惑されて見るために見つけるか。 食糧はポテトチップスおよび凍結する鶏の夕食を好むか。 リストに最初になかった高脂肪項目を店に残すか。 唯一の1才でない。

私達に使用できる選択および多くの食糧はであるまた本当それ健全な項目を選択すること容易に頻繁に反対をするべきであるが。 余りにも多くの食糧選択に直面されたとき、私達の多数発見私達が知っている食糧に抵抗すること困難なそれは私達のために悪い。 運よく、学び直すことは次の30日にわたるコレステロールの低下の方に買物をする方法をずっと行くことができる。

食糧のどこに買物をするか今後前に、考慮しなさい:

1。 Greengrocers、農夫の市場および農夫の立場

これらはすべてから買物をする優秀な場所である。 そしてコレステロールを下げたいと思えば食料雑貨のこれらの場所で買物をするためにそれに優先順位をしたいと思う場合もある。 、農夫の立場に農夫の市場で買物をしておよびgreengrocersにそう多くの利点がある:

• 正常な食料雑貨品店で見つけるよりより広い範囲の生鮮食品を得る。

• ローカル農夫をサポートし間おそらく低価格を楽しむ。

• これらの場所はまたより多くの環境的に友好的、そしてより健全な選択をよりよく与え。

• これらの場所は脂肪で高いコンビニ食品および少数の広告を特色にする。

コレステロールを下げ、低脂肪質の食事療法を望んだら、買物をするローカル農夫の市場で楽しむことをgreengrocerか農夫の立場はあなたが健全にとどまる必要がある食糧を得る優秀な方法である。

2。 農場および有機性農場

選自身の農場、有機性農場および顧客に直接販売する農場は大きい価格ですばらしい値および新しい季節を健全な食糧、頻繁に提供する。 これらの農場の1つの少数の時間はあなたが健全にとどまる必要がある新鮮な空気、練習をおよびすべての食糧を与えることができる。 これらの種類の食糧のための農場を訪問することはheart-healthyプロダクトを食べる大きい方法である。

3。 健康食品は買物をする

健康食品の店に頻繁に低脂肪および動物蛋白質自由である色々プロダクトがある。 プロダクトは時々 veganと呼出される。 これらの店は乾燥されたエンドウ豆およびレンズ豆のまたハーブ、天然産物および食料雑貨品店で使用できないが、中心の健康のために大きくであって下さい色々項目のような野菜を買う大きい場所である場合もある。

4。 食料雑貨は買物をする

多くの食料雑貨の店は低脂肪プロダクトを特色にする肉およびデリカテッセンセクションと同様、新しいプロダクトのためのセクションを提供する。 ただし、ほとんどの食料雑貨品店はまた高脂肪のコンビニ食品で満ちている。 食糧すべてほとんどの食料雑貨の店で買物をし、可能な最も健全なプロダクトを選ぶために意識した選択をし、高脂肪の食糧を食べる店の通路かセクションを避けなければ場合。

先端: 食料雑貨の店で買物をした場合、買物をを店のしなさい境界。 これは通常新しいプロダクト、ミルクおよび肉セクションがあるところである。 チップス、ソーダ、ビスケットおよび他の高脂肪の食糧が一般にありがちである中央通路を避けなさい。

5。 便利は買物をする

それが実質の緊急事態でなければこれらのタイプの店で買物をすることを避けるべきである。 ほとんどの便利の店は顕著に提言される高脂肪のおよび処理された食糧の高い値段そして多くを食べる。 健全な食糧は背部に、少し頻繁にあり、新しいプロダクトは幾分古くがちである。 これらの店が小さく、コンビニ食品を専門にするので、通常使用できる健全なオプションの少しだけ変化がある。 翌月にわたるコレステロールを下げたいと思えば便利で買物をすることを避けるべき試みは買物をする。

6。 カフェテリア、喫茶店およびレストラン

カフェテリア以来の、喫茶店およびレストランはそれの多くがほしいと思うには楽しむ食糧を十分希望によってお金をもうけることを懸命に試みるビジネスである。 それはこれらの場所が中心健康についてのより味をなぜ詳細に心配するかである。 高脂肪および高ナトリウムの食糧は余りにも多くのレストランおよびカフェテリアメニューにあり、コレステロールを下げたいと思えばこれらの場所を避けることを試みる必要がある。

次の30日にわたるコレステロールを下げたいと思ったら食料雑貨からまたはレストランが買物をするかどうか既製か事前包装された食糧を買うことを避けなさい。 ブラウン袋は昼食レストランのほかに友人にどこかに会うことを配列し。

レストランで食べる必要があったら使用できる最も明白な食糧の最も小さい部分を選択しなさい。 これはより健全であると仮定するサラダを発注するよりよく-ベーコンおよびチーズのビットと詰まるサラダは時々メニューの高脂肪質項目間にある場合もある!

その代り、低脂肪の要素があるskinless鶏またはフルーツのような皿を選択しなさい。 側面の着服を頼み、チーズのようなあらゆる高脂肪項目のまわりで食べなさい。 クリームソースを避けなさい。

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