コレステロールについて循環する多くの神話がある。 の次の誤解信じれば、コレステロールの低下のチャンスを妨害できる知らされていない選択をするかもしれない: • コレステロールの神話: 私はよい食事療法に続く、従って私は私のコレステロール値のために検査を受ける必要はない。 太りすぎ、一貫して高脂肪を選択するおよび(TRANSおよび飽和脂肪で高い)処理された食糧コレステロールの上昇値があるかもしれない人々。 ただし、考慮するべき他の危険率がある。 よく食べる人々はまたコレステロールを場合によっては高めるかもしれない。 コレステロールのためにテストされるべきである: • より古いがありなさい。 コレステロール値は年齢と上がりがちである。 • 月経閉止期を通ってあった女性はある。 月経閉止期が悪いコレステロールのハイレベルにリンクされた後下げられたエストロゲンのレベル。 • 喫煙者はある、煙ることは中心の健康へ危なく、コレステロール値に影響を与えるかもしれない。 • 坐っていなさいありなさい。 練習の欠乏は心臓健康およびコレステロールに対する有害な影響をもたらすことができる。 • グループ心臓病の歴史をおよびコレストロールが高い持っている誰かはある。 コレストロールが高い場合によっては遺伝的に断固としたがある場合もある。 • アルコール中毒に苦しみなさい。 アルコール中毒はトリグリセリドおよび心臓病の高められたレベルにリンクされた。 コレステロールのプロフィールを得ることは中心が危険にあるかどうか定めるのを助けることができる。 • コレステロールの神話: 私は若くない、そうそこにであるコレステロールを心配する必要性。 多くの危険率はコレステロールに影響を与えることができる。 練習の心臓病、肥満、欠乏、および悪い食習慣の家系歴により若い大人は危険なほどにコレストロールが高い開発することができる。 • コレステロールの神話: 私はコレステロールの薬物にある、従って私のコレステロールは減少している。 コレステロールの薬物はコレストロールが高いへの完全な解決として決して見られるべきではない。 完全な効果を達成することを健全な食べる計画およびheart-healthy生活様式と共に使用することを常に意味する。 実際には患者が薬物をコレステロール下げることを健全な食べることを用いる彼らのコレステロールを下げ、運動することを試みなかったら規定しなかったりし、方法減らされたコレステロールとの成功があった、多くの医者に。 最も有効なコレステロール低下薬物が作業に数週を取り、20%によってだけコレステロールを下げるかもしれないことを覚えておきなさい。 プラスは、これらの強い薬剤の多数不愉快また更に危ない副作用をもたらすことができる。 これらの理由により、食事療法および生活様式はコレストロールが高いに対する最初防衛でなければなり、生命のこれらの陽性の変更を補足するか、または補うのに薬物がただ使用されるべきである。 • コレステロールの神話: 「購入の低脂肪」および「コレステロール自由な」食糧は私が私のコレステロールを固定するのを助けるか、または私のコレステロールを下げるのを助ける。 「分類されるコレステロール自由な多くの製品は」「ライト」か「無脂肪」TRANSおよび飽和脂肪でまだ高く、より健全な食糧代わりより脂肪質を含んでいる。 例えば中心のために不健康である原料および各種各様の不健康な脂肪を含むためにサンドイッチ肉-非常に処理された食糧規則的な製品よりより少ないカロリーを有することを提案する「ライト」、この食糧として-がまだ本当らしい分類されるがことは、可能である。 あなたのためによい食糧を選択したいと思ったら、脂肪で一般に低いおよびTRANSで低い食糧の、特に飽和させたおよび水素化された脂肪を選択しなさい食糧。 生鮮果実野菜を、全穀物食べて、ナット、細い肉および魚は常にであり。ライト」また更に「コレステロール自由」の「主張する処理された食糧を食べるよりあなたのために健全 • コレステロールの神話: バターの代りのマーガリンを食べることはコレステロールを下げることができる。 すべての脂肪は上げられたコレステロール値に貢献できおよび水素化された脂肪、TRANS飽和させる特にになる。 実際にこれらのタイプの脂肪を含んでいるいくつかのマーガリンがある。 偽りなくコレステロールを下げるために、あなたがTRANSおよび飽和脂肪でより低い脂肪を食べ、選択する脂肪の総計を減らさなければならない。 マーガリンを選択することは自動的にコレステロールを下げるのを助けない。 飽和させるで低いおよびTRANSの脂肪を選択しておよび-およびそれからそのマーガリンの少しを食べる-中心の健康およびコレステロール値のために有利があるかもしれない水素化されなくマーガリン。 マーガリンの代りに非常によい余分無穿孔オリーブ油の少しを使用するために選択は中心およびコレステロールのためによりよいかもしれない。 • コレステロールの神話: コレストロールが高い影響の人だけ。 月経閉止期まで、それは女性に悪いコレステロール値の低レベルがありがちであること本当である。 ただし、女性はいくつかのコレステロールがあり、まだ心臓病の危険率(これら練習、悪い食糧選択、たばこを吸うこと、およびアルコール中毒の遺伝学、肥満および欠乏に)含んでいる高いコレステロールのレベルを有することができる。 月経閉止期の後で、女性は頻繁に実際に悪いコレステロールのハイレベルを経験する。 実際には、単独で食事療法修復および練習ができない悪いコレステロールのハイレベルを経験すること月経閉止期の発見を経験した多くの女性。 コレストロールが高いまたは心臓病のための危険率のpre-menopausal女性、コレステロールのプロフィールを終らせなさい。 月経閉止期の後で、女性は彼女達のコレステロール値を規則的に点検してもらわなければならない。 • コレステロールの神話: 卵を食べることは人々が一度考えた程に食餌療法のコレステロールが大いに重要ではないのであなたのために悪くない。 この神話は一緒に本当および偽である。 卵黄はほとんどの健全な人々のためのコレステロールの消費のための限界が約300ミリグラム毎日であることを) 1個の卵がコレステロールの約213ミリグラムを含んでいるように、食餌療法のコレステロールの高レベルを含んでいる(覚えておきなさい。 飽和脂肪を悪いコレステロール値を高めるために食べることは食餌療法のコレステロールより多くをすることを最近の研究は提案したことそれが本当である間、たくさんの食餌療法のコレステロールを食べることはまたコレステロール値に傷ついている。 コレステロール値が1日あたりの1個の卵を食べることを可能にするには余りにも高ければ、食餌療法取入口の毎日割り当てられた取入口はかもしれなくない。 一般に健全でも、より多くの卵を食べたければ他の食糧の食餌療法のコレステロールのレベルを限定するために余分注意を取らなければならない。 通常しかしコレストロールが高いがあれば、卵白だけに卵またはスイッチの消費について注意したいと思うほとんどの食糧が実際に食事療法の部分である場合もあるので、または「よい悪い状態」」として「食糧について考えたいと思わない。 • コレステロールの神話: 私は私が付いているコレステロールの主題を持ち出さなかった、従って私によいコレステロールがなければならないことを健全、私の医者をことを感じる。 コレストロールが高いの物理的な印がない。 悲しげに、余りにも多くの人々のために、コレストロールが高いまたは中心問題の最初の印は心臓発作か脳卒中である。 問題をあなた自身の手に運び、コレステロール値を定める医者か徴候に頼らない必要がある。 その代り、健全な食糧を食べるためにステップを踏めば高められたコレステロールと関連付けられる危険率を有すれば健全考えてもいかに運動させることはあるそしてコレステロールをテストされて得るかもしれない。
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