4.台所のより多くの魅力的なheart-healthy食糧を得なさい。 健康食品をより魅力的、目に見えるようにすれば、空腹なときそれのために達するためにが本当らしい。 crisperにそれらを隠すかわりに柑橘類および野菜のための少しだけ素晴らしいハングボールを買いなさい。 覆われた網の容器はフルーツのためにまた使用できる。 これらの容器はミバエを防ぐ間フルーツが目に見える熟し、とどまるようにする。

5。 中心の健康を改善するための料理教室を取ることを考慮しなさい。 多くのコミュニティー・センターおよび調理の学校はコレステロール友好的な、heart-healthy食糧の費用有効料理教室を提供する。 これは特に台所で場違いに感じれば健全な食べる楽しみを作る優秀な方法である場合もある。

_学多くの調理法および調理ひっくり返のためheart-healthy食べ、および持機会使時間と他の人あ心配について彼等の中心健康。 健全で、おいしい食事を調理することを学べばプラス、調理することを楽しみ、健全な低脂肪の食糧の好みを尚更好むことが分るかもしれない!

6.あらゆるコレステロール低下食事を週に一度計画しなさい。 私達のほとんど計画私達の日および私達の財政、しかし私達は頻繁にチャンスに食べることを任せる。 これはheart-healthy作ることができあなたのためのより困難食べる。

長い日の働きの後で、それはメニューを都合しには、次に食事を全く最初から調理するために余りにも圧倒されるようである場合もある。 全体の食べるメニューを計画し、次にあなたが等次週必要とする原料の買物をすることを行くように1週あたりの日を選択しなさい。

これはすべての新しい原料がある必要とするという健全な食事の考えが、そうそこにコンビニ食品に回るべき弁解ではないことを保障し。

7.台所のヘルプを得なさい。 ルームメイト、子供、または配偶者からヘルプを得るかどうか、誰か他の人との調理はそれにより多くの楽しみをする。 助けるだれでもなかったら加熱時間の楽しみを作る方法を見つけなさい。 調理するように音楽を聞くか、または携帯用DVDプレイヤーの素晴らしい映画を見なさい。 あなた自身のために栄養価が高いおよびコレステロール低下を食事の準備するように加熱時間の飛行を見つける。

8.食糧なしで社会的ニすることを試みなさい。 私達の多数は私達が他と食べるとき余分なカロリーおよび脂肪を摂取する。 これは私達が頻繁に食べることと社交的な時を一致するので問題のさらにである: 私達はレストラン、喫茶店で友人に会い、パブか私達はテイクアウトのピザを含んでいる映画夜を過す。

次の30日にわたって、主要な催し物として食糧を機能しない場所で友人に会うためにそれに習慣をしなさい。 体操で友人に、レストランまたは喫茶店のよりもむしろハイキングコースで、または家庭で会いなさい。

9.独創力のある得なさい。 コレステロールを下げ低脂肪食を始めることは頻繁にそれの堅い部分ではない。 堅い部分は動機を与えた食事療法の計画を週の間働かせ続けるようにとどまっている。  あなた自身をよく食べるように動機を与えられる得る方法を見つけなさい。 私達の多数のために、恐れは大きい意欲の元である。

非常にコレストロールが高いレベルを有したら、冷却装置のコレストロールが高いの危険のレベルそしてリストをピンで止めることを考慮しなさい。 あなたが冷却装置にそれを恐れ、置くコレステロールの保健上の危険または詰まった動脈の実際に図形映像を見つけるまたは、試み。 また食事療法でごまかすためにお金をいつも失わせる家族または友人との賭を作ることができる。

10。 中心に健全な食糧をあなた自身のためにより便利にさせなさい。 のために達すること低脂肪の代わりをもっと簡單にすることができれば食事療法友好的、またあなたのためによい食事および食糧のために達するためにが本当らしい。 幸いにも、フルーツ、野菜および他の低脂肪の食糧は最も便利な食糧の中にそこにある。

作るために冷却装置の果物と野菜の上で切り刻まれるたくわえは、サラダおよびより容易な他の健全な食事かき混ぜ揚がる。 たくわえの低脂肪のヨーグルトおよび他の低脂肪の食糧速いsnackingのために、およびあなたは達し高脂肪の高ナトリウムのジャンクフードに回るよりもむしろこれらの食糧のために。

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