11. heart-healthy食糧をより興味深くさせることを試みなさい。 毎日健全な食事をの同じサラダか同じタイプ食べることに満足してまずない。 同じ一種の食糧へのスタックは轍の得、高脂肪の代わりをより魅力的にさせる。

中心のために新しく、健全である食糧を常に楽しむようにあなたが楽しむことができる見つけ、食べる計画の新しい食糧と同様、新しい低脂肪の調理法を毎週調べるためにそれに部分をしなさい新しい低脂肪の食糧を。

12。 食べる危険が、それらを克服する方法を見つけるもの計算しなさい。 私達のほとんどに私達を「慰め」の食糧に回りたいと思わせるかもしれないイベントおよび特定の感情がある。  それは主任との汎用圧力、悲しさ、退屈、または会合であるかどうか、イベントが食べすぎか、または高脂肪の食糧を懇願し、希少な代わりを働かせる調べることは非常に重要である。

時々、これは非常に簡単である場合もある。 作業からの歩行のホームがあなたが抵抗すること困難見つける好みのレストランを過ぎて取れば違った方法をホーム見つける必要がある場合もある。 火曜日作業会合が事務机のクッキーのために達したいと思わせる会合から出るか、またはそれのために達するかわりに会合の後で散歩する方法を見つけなさい。

紙で、それに直面されるときあなたによってが食べたいと思ってが可能性が高い各項目のほかに、リストの方法その状態を避けるか、または少なくともよりよい選択をすることができる時をリストすれば。 それをよく見るように立案者または他のどの目に見える場所のリストも掲示しなさい。

13。 コレステロール友好的に作りより容易食べる。 脂肪質のグラムを、ナトリウム数えていたら、ファイバー、タイプの脂肪は、食糧のそれぞれのコレステロールは重点を置き、あなたのためのグラムそして量を数える小さい小道具を得る。 あなたのためのこれをするパームパイロットまたはコンピュータのためのプログラムを得たいと思う場合もある。 またはよい食糧および悪い状態のより少しの多くを食べることによって簡素化しなさい。 余りに簡単に鳴りなさいか。 それは全くない。

食事を準備するとき、版のほとんどが生鮮果実野菜によってとられることを単に確かめなさい。 穀物の部分のサイズはより小さい、動物蛋白質(肉、乳製品)の部分のサイズはトランプより大きくない小さく、べきである。 変化を得ることができるように異なった果物と野菜を毎日食べることを確かめなさい。 オリーブ油を主要なソースとして脂肪のために使用し、他のドレッシングかソースを断りなさい。 オリーブ油との調理をすべてしなさい。

もつ、full-fat乳製品、卵黄および便利またはレストランの食事のような食糧を完全に除去すれば、あなたが口に置くあらゆるグラムを数えないでコレステロールをかなり下げられるべきである。 非常に厳密な低コレステロールの食事療法にあればこれは十分ではないかもしれない。 しかし彼らのコレステロールの低下に興味を起こさせられたほとんどの人々のためこの簡単な方式は続くべきスナップ、コレステロールを速く下げる。

次の30日にわたって、低脂肪、heart-healthy食糧のために達することがであることの確認によってコレステロールを下げ高脂肪の食糧のために達するより魅力的、自動。

これはより少なくより健全な食事のための渇望を完全に行かせるが長い方法それらの渇望に与えないことの保障の方の行く。

続くためにこのリンクに続きなさい: コレステロール及びショッピング