私達の多数は私達の食糧ショッピングをするために長時間持っていない。 私達の他の責任および私達の詰め込まれたスケジュールによって、私達は通常私達が買う前に私達の食糧をよく研究する十分な時間がない。 そして私達のまさにショッピングトリップは急がせて感じるかもしれない。
それが記述すれば、買物車があなたが健全な中心をとどまる必要がある食糧を食べることを確かめる簡単な方法はここにある:
1。 次のショッピング遠出まで必要とすることを考えるように同様に多くの食糧をそこに食べなさい。 多くを買わなければまたは食べすぎることを終了するかもしれない。
2。 カートのほとんどは生鮮果実野菜を含むべきである。 これは新しいハーブを含んでいる。 はい、正しく読んだ。 食事療法の生鮮果実野菜を十分重んじれば、より低いコレステロールがある。
3。 野菜およびフルーツよりより少ない穀物が大いにあるべきである。 それらは簡単な、準備されなかった、前乾燥したまたは可能な限り風味を付けられた、全穀物べきである。 可能ようにこれらの製品の脂肪そしてナトリウムとして少し得ていることをパンおよび焼かれた製品のラベルを確認しなさい。 白パン上のオートムギそしてオオムギのような穀物に好みを与えなさい。
ビスケットおよび菓子のようなパン屋の製品を完全に避けなさい。 または非常の買物はパッケージの代りに少数、ちょうど1つのクッキーを言う。 そしてそれにTRANSか飽和脂肪がないことを確認しなさい。 少なくともあるナットを、unsalted、unflavoured、および焼かれない含みなさい。
4。 より少ない肉および動物蛋白質がかなりあることをより持っている穀物を確認しなさい。 あなたが食べるそれらの肉は可能な限り細いべきである。 他の肉上の魚、貝および家禽を選択し、あなたによってできる最も細い肉の切り身を選択しなさい。 よりより少ない肉を買物と通常買い、それをできるだけ明白に買うことを試みなさい。 ソーセージのような乾燥した、下ごしらえされた、準備されたか、または処理された肉を避けなさい。
5。 少しだけ脂肪が全然あり健全なべきである。 例えば、飽和させたまたはTRANSの脂肪の水素化されたオイル、パーム油、またはオイルの最高を買うために余分無穿孔オリーブ油および屑を選択しなさい。 ラベルを読むことを覚えなさい。
6.できると同様に多くの包まれた食糧を除去することを試みなさい。 あなたのためにまたは含んでいるflavouringsか乾燥を事前に調理されか、処理され、そして準備された何でも第2一見を与えられるべきである。 これらのパッケージは通常通常明るく着色され、ロゴおよび銘柄に耐えるので買物車で見つけかなり易い。 それらは買物車の最も小さい部分を形作るべきである。 コレステロールはそれらを完全に除去すればさらにもっとすぐに落ちる。 少なくとも、可能な最も低いナトリウムおよび脂肪レベルが付いている製品を選択するためにこれらの製品のレベルを読みなさい。
買物車を点検して時間の数分だけとる。 そしてこの6つの簡単なステップだけ従うことは達成のより低いコレステロールの方にそれ以上の大いに置く。
ここで買物をしているとき最もよく低いコレステロールに自然な食糧を得るための先端を学びなさい
