Cholesterol & het Winkelen

De plaats en de manier van het winkelen kunnen een reusachtige invloed op uw cholesterolniveaus hebben. Als u het grootste deel van uw voedsel doet dat bij de supermarkt winkelt, vindt u zich vaak door het voedsel verleid u op verkoop in de doorgangen ziet? Voedsel zoals chips en bevroren kippendiners? Verlaat u de winkel met high-fat punten die niet oorspronkelijk op uw lijst waren? U bent niet enige.

Het vele voedsel en de keuzen dat aan ons beschikbaar zijn zouden het gemakkelijker moeten maken om gezonde punten te kiezen, maar vaak is het tegengestelde ook waar. Wanneer geconfronteerd met teveel voedselkeuzen, velen van ons het moeilijk vinden om zich tegen het voedsel te verzetten dat wij voor ons slecht is hebben geweten. Gelukkig, kan re-leert hoe te te winkelen ver naar het verminderen van uw cholesterol in de loop van de volgende 30 dagen gaan.

Van nu verder, overweeg waar u voor Voedsel winkelt:

1. Groentehandelaars, de Markten van de Landbouwer, en de Tribunes van de Landbouwer

Dit zijn allen uitstekende plaatsen om te winkelen van. En als u uw cholesterol wilt verminderen, kunt u tot het een prioriteit aan winkel op deze plaatsen voor uw kruidenierswinkels willen maken. Winkelend bij de markten van de landbouwer, hebben de tribunes van de landbouwer, en de groentehandelaars zo vele voordelen:

• U zult een bredere waaier van het verste voedsel krijgen dan u bij uw normale kruidenierswinkelopslag zou vinden.

• U zult lokale landbouwers terwijl waarschijnlijk het genieten van van lagere prijzen steunen.

• Deze plaatsen zijn ook milieuvriendelijker en geven u betere en gezondere keuzen.

• Deze plaatsen kenmerken minder reclame en kanten-en-klaar-maaltijd die in vet hoog zijn.

Als u uw cholesterol zou willen verminderen en van een laag-vet dieet genieten, winkelend bij de markt van uw lokale landbouwer, groentehandelaar of van de landbouwer is de tribune een uitstekende manier om het voedsel te krijgen u gezond moet blijven.

2. Landbouwbedrijven en Organische Landbouwbedrijven

Oogst-uw- bewerkt, organische landbouwbedrijven, en de landbouwbedrijven die rechtstreeks aan klanten verkopen bieden grote waarde en vers in-seizoen gezond voedsel, vaak aan grote prijzen aan. Een paar uren bij één van deze landbouwbedrijven kunnen u wat verse lucht, uitoefenen, en al voedsel geven u gezond moet blijven. Het bezoeken van deze soorten landbouwbedrijven voor uw voedsel is een grote manier om meer hart-gezonde producten te eten.

3. De Winkels van de natuurlijke voeding

De winkels van de natuurlijke voeding hebben vaak een grote verscheidenheid van producten die met laag vetgehalte en dierlijk-eiwit-vrij zijn. Hun producten worden soms genoemd veganist. Deze winkels kunnen grote plaatsen zijn om groenten zoals droge erwten en linzen, ook kruiden, natuurlijke producten en een grote verscheidenheid van punten te kopen die niet beschikbaar bij uw kruidenierswinkelopslag zijn maar die voor de gezondheid van uw hart groot zijn.

4. De Winkels van de kruidenierswinkel

Vele kruidenierswinkelwinkels bieden een sectie voor verse producten evenals vlees en delicatessenwinkelsecties aan die met laag vetgehalte producten kenmerken. Nochtans, wordt de meeste kruidenierswinkelopslag ook gevuld met high-fat kant-en-klaar-maaltijd. Als u bij een kruidenierswinkelwinkel voor allen of het grootste deel van uw voedsel moet winkelen, maak bewuste keuzen om de gezondste producten te plukken mogelijke en de doorgangen of de secties winkels te vermijden die high-fat voedsel hebben.

Uiteinde: Wanneer het winkelen in uw kruidenierswinkelwinkel, doe uw het winkelen rond de perimeter van de winkel. Dit is gewoonlijk waar de verse producten, de melk, en de vleessecties zijn. Vermijd de centrumdoorgangen waar de chips, de soda, de koekjes, en ander high-fat voedsel over het algemeen neigen te zijn.

5. De Winkels van het gemak

U zou moeten vermijden winkelend in deze types van winkels tenzij het een echte noodsituatie is. De meeste gemakwinkels hebben hogere prijzen en veel high-fat en verwerkt voedsel dat opvallend naar voren wordt gebracht. Het gezonde voedsel is vaak in kleine hoeveelheden, bij de achter en verse producten neig eerder oud te zijn. Aangezien deze winkels klein zijn zich en in kant-en-klaar-maaltijd specialiseren, is er gewoonlijk zeer weinig verscheidenheid van gezonde beschikbare opties. Als u uw cholesterol tijdens volgende maand wilt verminderen, probeer vermijden winkelend bij gemakwinkels.

6. Cafetaria's, Koffie en Restaurants

Sinds cafetaria's, zijn de koffie, en de restaurants ondernemingen die zij hard hebben geprobeerd om te maken geld door hopende u van hun voedsel genoeg zult genieten om meer van het te willen. Dat is waarom deze plaatsen zich meer over aroma dan over hart-gezondheid ongerust maken. High-fat en hoog-natriumvoedsel is op teveel restaurant en cafetariamenu's, en als u uw cholesterol wilt verminderen, moet u proberen om vanaf deze plaatsen te blijven.

Als u uw cholesterol in de loop van de volgende dertig dagen wilt verminderen, vermijd kopend klaar gemaakt of voorverpakt voedsel, hetzij van kruidenierswinkelwinkels of restaurants. De bruin-zak uw lunch en schikt om uw vrienden naast een restaurant ergens anders te ontmoeten.

Als u uit bij een restaurant moet eten, kies de kleinste gedeelten duidelijkste beschikbaar voedsel. Dit is beter dan het opdracht geven van de tot salade veronderstelt, die dat het gezonder zal zijn - een salade die met bits van bacon en kaas wordt ingepakt soms onder de hoog-vette punten op een menu kan zijn!

In plaats daarvan, kies schotels die met laag vetgehalte elementen, zoals skinless kip of fruit hebben. Vraag om zich het kleden aan de kant en eet rond om het even welke high-fat punten zoals kaas. Vermijd roomsausen.

<< vorig    [1] 2    Volgende >>