Aangezien u begint uw cholesterol in de loop van de volgende dertig dagen te verminderen, zult u waarschijnlijk nieuwe woorden en termijnen vinden. Aangezien u aan deze nieuwe concepten went, voel vrij aan deze verklarende woordenlijst draaien om u te helpen herinneren aan wat is wat…
Atherosclerose
Als u teveel cholesterol in uw bloed hebt, zal het tot een gele dikke substantie op de voering van het bloedvat leiden. Dit is genoemd geworden atherosclerose.
Als het blijft groeien, kan het bloedvat blokkeren, dat tot een slag of een hartaanval leiden. Dit is een zeer belangrijk risico om hoge slechte cholesterolniveaus te hebben.
De Cholesterol van het bloed
De cholesterol van het bloed is een wasachtig materiaal dat door het lichaam wordt gemaakt. De cholesterol van het bloed is nodig om cellen gezond te houden, hormonen te creëren, en lichaam het functioneren te houden. Teveel, niettemin, verhoogt uw risico van atherosclerose.
Dieet Cholesterol
De dieet cholesterol is de cholesterol die in sommige van uw voedsel wordt gevonden. Aangezien alle dieren cholesterol produceren, wordt de dieetcholesterol gevonden in het voedsel dat van dieren, zoals vlees, zuivelproducten, vissen, en eieren wordt gemaakt.
Om hart-gezond te blijven, zult u willen vermijden etend teveel dieetcholesterol.
Het Profiel van de cholesterol
Uw cholesterolprofiel is een lijst van uw cholesterolniveaus. Dit omvat uw LDL, HDL, uw totale cholesterol, en triglyceride.
Uw arts vindt deze informatie door een bloedonderzoek. Uw cholesterolprofiel helpt medische beroeps bepalen wat uw risico voor het ontwikkelen van bepaalde complicaties verbonden aan hoge slechte cholesterolniveaus is.
Essentiële Vetzuren
Uw lichaam heeft vet nodig om, ook cellen te overleven en te bouwen. Het vet uw lichaam moet van het voedsel krijgen u wordt genoemd essentiële vetzuren eet.
Vezel
De vezel is het deel van installaties dat niet door ons kan worden verteerd. Er zijn twee types van onoplosbaar en oplosbare vezel -.
Allebei zijn belangrijk om uw gezondheid te houden. De onoplosbare vezel in korrels en vruchten en groenten is wat u „regelmatig“ houdt en uw darmen in goede vorm houdt.
De oplosbare vezel die in haver, gerst, en andere installaties wordt gevonden is gevonden op lagere cholesterolniveaus. Als u probeert om uw cholesterol te verminderen en gezond te blijven, kan het eten van een dieet met adequate vezel helpen.
Hoog - dichtheidsLipoproteins (HDL)
Dit is genoemd geworden „goede“ cholesterol, en door uw lever geproduceerd. HDL vervoerden cholesterol en vetten aan uw lever van uw slagaders.
In de lever, kan het vet voor uw lichaam aan gebruik worden opgesplitst of worden gerecycleerd. Als u hoge niveaus van HDL hebt, zijn de kansen uw hart is gezond, aangezien de cholesterol effectief eerder dan wordt weggegaan in uw bloed wordt vervoerd, waar het het verharden van de slagaders kan veroorzaken.
Als u te lage niveaus van HDL hebt, kunt u uw hart op risico zetten.
Gehydrogeneerde Vetten
Dit zijn vetten u in uw dieet zult willen vermijden als u slechte cholesterolniveaus wilt verminderen. De gehydrogeneerde vetten zijn meervoudig onverzadigde vetten, of of monounsaturated, die met waterstofatomen zijn behandeld om een langere houdbaarheidsperiode te waarborgen.
Het proces van hydrogenering veroorzaakt vetten om verzadigd vetten te worden.
De Specialisten van het lipide
Deze artsen specialiseren zich in de behandeling van het behandelen van hoge bloedcholesterol en verwante gezondheidskwesties.
Als u methodes zeer met hoog cholesterolgehalte en traditionele hebt om uw cholesterol te verminderen en het risico voor hartkwaal niet werkt, kunt u naar een lipidespecialist voor gespecialiseerde behandeling worden doorverwezen.
Lipoproteins van de lage Dichtheid (LDL)
Wordt de ook geroepen „slechte cholesterol“, LDLs vervaardigd door de lever. Zijn baan het om vetten, met inbegrip van cholesterol, van de lever aan de gebieden van uw lichaam te vervoeren die het vet, zoals uw organen, spieren, en uw weefsels vergen.
Als uw niveau LDL hoog is, betekent het dat er overvloed van cholesterol in uw bloed is, dat dan de kansen van belemmerde slagaders verhoogt, wat beurtelings zeer gevaarlijk is voor uw hart.
De Vetten van Monounsaturated
Deze vetten zijn vloeistoffen bij kamertemperatuur. Deze vetten zijn ook goed voor u omdat zij veranderen uw (goede cholesterol) niveaus niet HDL maar uw LDL verminderen (slechte cholesterolniveaus). Zoek producten die deze vetten hebben als u hart-gezond wilt blijven. Monosaturated vetten worden gevonden in olijf en canolaolie.
Omega_6
Dit is eigenlijk een „familie“ van vetzuren die uw goed cholesterolniveau terwijl het verminderen van uw slechte cholesterol verhogen. Dit maakt tot omega-6 een grote voedselbron voor gezond het blijven.
U kunt deze vetzuren in noten, korrels, groenten, en plantaardige oliën vinden. Zij maken deel uit van de reden waarom u waarschijnlijk aangemoedigd bent om dit voedsel in uw laag-cholesteroldieet te eten.
Meervoudig onverzadigde Vetten
Deze vetten zijn vloeibaar bij kamertemperatuur. Zij zijn een betere keus dan verzadigd vetten, maar zij neigen om zowel goede als slechte cholesterolniveaus te verminderen, zodat zijn zij niet de beste keus voor goede gezondheid. In kleine bedragen, kunnen deze vetten slechte cholesterol verminderen.
Verwerkt Voedsel
Het verwerkte voedsel is voedsel dat alvorens wordt verkocht is behandeld. In sommige gevallen, wordt het verwerkte voedsel behandeld om bacteriën te elimineren of voedsel gezonder te maken.
Bijvoorbeeld, elimineert het proces van pasteurisatie enkele schadelijke elementen in melk die ons kan ziek maken.
Het grootste deel van ons voedsel worden op één of andere manier verwerkt. Nochtans, wordt sommige voedsel verwerkt om hun smaak te veranderen of om hen langere shelf-life te geven.
De verwerking die het neemt om dit soms te doen impliceert het toevoegen van vet, zout en andere ongezonde ingrediënten of impliceert het verwarmen van het voedsel tot wat of veel van de voedende waarde wordt verloren.
Wanneer het kiezen van verwerkt voedsel, is het belangrijk om voedsel te kiezen dat als weinig schadelijke ingrediënten mogelijk heeft. Over het algemeen, is het voedsel dat hebben gehad meer gedaan aan hen, zoals delicatessenwinkel vlees, chips, koekje, en andere, en voedsel wat is nagedacht „snel voedsel“ of de kant-en-klaar-maaltijd (bijvoorbeeld hamburgers, voorbereide amuse-gueules, en cocktailsnacks, enz.) hoger in vetten en zout.
Lees de etiketten van alle verwerkt voedsel om precies te begrijpen wat u eet en hoe dit voedsel uw gezondheid kan beïnvloeden.
Verzadigd vetten
Deze vetten zijn stevig bij kamertemperatuur. Zij zijn ook most likely om uw slechte cholesterol op te heffen. Eigenlijk, zijn zij een grotere beklaagde dan dieetcholesterol.
Als u uw cholesterol wilt verminderen, vermijd deze vetten in uw voedsel. In veel gevallen, komen de verzadigd vetten uit dierlijke proteïnen en producten, d.w.z. vlees, en zuivelproducten. Zij worden ook gevonden in gehydrogeneerde plantaardige olie en in kokosnoot en palmolie.
Trans-vettige Zuren
Dit zijn een andere vette groep u zult willen vermijden. Zij worden gehydrogeneerd en verhogen slechte cholesterol terwijl het verminderen van goede cholesterol.
Triglyceride
De triglyceride zijn een vet - gelijkend op cholesterol - die in de bloedstroom wordt vervoerd. Dit vet is de beklaagde achter het grootste deel van het vet in het lichaam. Als lDL-Cholesterol, kan het een dikke gooeysubstantie vormen die de slagaders kan blokkeren als er teveel van het in het bloed zijn.
Aangezien u lager uw slechte cholesterol, u ook uw triglyceride zult willen laag houden. Vaak, worden de hoge triglyceride veroorzaakt door teveel alcoholgebruik dat, dat of te zwaar, en genoeg fysieke oefening niet krijgt te veel eet is.
Lipoproteins van de zeer Lage Dichtheid (VLDL)
Deze lipoproteins vervoeren cholesterol van de lever aan de de lichaamsorganen en weefsels die het vergen.
De studies hebben aangetoond dat de hoge niveaus van deze lipoproteins een risicofactor voor hartkwaal kunnen zijn. Niet omvatten alle cholesterolprofielen een aantal voor VLDLs, maar als van u, om de niveaus werken laag te houden.
Klik voor de definitieve stap besluitend uw Vrije Lagere Gids van de Cholesterol
