De gemeenschappelijke Mythen van de Cholesterol

Er zijn vele mythen doorgevend over cholesterol. Als u om het even welke volgende misvattingen gelooft, zou u niet geïnformeerde keuzen kunnen maken die uw kansen kunnen saboteren om uw cholesterol te verminderen:
 
 • De Mythe van de cholesterol: Ik volg een goed dieet, zodat getest te hoeven ik niet te worden voor mijn cholesterolniveaus.
 
 De mensen die te zwaar zijn en constant high-fat en verwerkt voedsel kiezen (dat binnen trans en verzadigd vet) hoog is kunnen niveaus van cholesterol opgeheven hebben.  Nochtans, er andere te overwegen risicofactoren zijn.  De mensen die goed eten kunnen cholesterol in sommige gevallen ook verhoogd hebben.  U zou voor cholesterol moeten worden getest als u:
  • Zijn ouder.  De niveaus van de cholesterol neigen om met leeftijd toe te nemen.
 • Zijn een vrouw die door menopause is geweest.  De verminderde oestrogeenniveaus na menopause zijn verbonden met hogere niveaus van slechte cholesterol.
  • Zijn een roker, is het Roken gevaarlijk aan hartgezondheid en kan cholesterolniveaus beïnvloeden.
 • Zijn sedentair.  Het gebrek aan oefening kan een schadelijk effect op hartgezondheid en cholesterol hebben.
 • Zijn iemand de wie familie een geschiedenis van hartkwaal en met hoog cholesterolgehalte heeft. Met hoog cholesterolgehalte kan in sommige gevallen genetisch worden bepaald.
 • Lijd aan alcoholisme.  Het alcoholisme is verbonden met verhoogde niveaus van triglyceride en hartkwaal.  Het krijgen van een cholesterolprofiel kan helpen bepalen als uw hart op een risico is.
 
 • De Mythe van de cholesterol: Ik ben jong, zodat is er geen behoefte om zich over cholesterol ongerust te maken.
 
 Vele risicofactoren kunnen cholesterol beïnvloeden.  Een familiegeschiedenis van hartkwaal, zwaarlijvigheid, gebrek aan oefening, en slechte eetgewoonten kan zelfs jonge volwassenen ertoe bewegen om met hoog cholesterolgehalte gevaarlijk te ontwikkelen.
 
 • De Mythe van de cholesterol: Ik ben op een cholesterolmedicijn, zodat vermindert mijn cholesterol.
 
 Het medicijn van de cholesterol zou nooit als volledige oplossing voor met hoog cholesterolgehalte moeten worden gezien.  Het moet altijd samen met een gezond het eten plan en een hart-gezonde levensstijl worden gebruikt om zijn volledig effect te bereiken. 
 
 In daadwerkelijk feit, zullen vele artsen zelfs voorschrijven cholesterol-verminderend geen medicijn tenzij een patiënt heeft geprobeerd om hun cholesterol met het gezonde eten en oefening te verminderen en geen succes met verminderde cholesterol die manier gehad.  Houd in gedachten dat zelfs de meest machtige cholesterol-verminderende medicijnen verscheidene weken aan het werk vergen en cholesterol slechts door 20% kunnen verminderen.  Plus, kunnen veel van deze sterke drugs onplezierige of zelfs gevaarlijke bijwerkingen hebben. 
 Om deze redenen, moeten het dieet en de levensstijl uw eerste defensie zijn tegen met hoog cholesterolgehalte en medicijn zouden moeten slechts worden gebruikt om deze positieve veranderingen in uw leven aan te vullen of aan te vullen.
 
 • De Mythe van de cholesterol: Het kopen het „met laag vetgehalte“ en „cholesterol-vrije“ voedsel zal me helpen mijn cholesterol beperken of zal me helpen om mijn cholesterol te verminderen.
 
 Vele producten geëtiketteerdr „cholesterol-vrij,“ „licht“ of „vrij vet“ zijn nog hoog binnen trans en verzadigd vet en bevatten meer vet dan gezondere voedselalternatieven. 
 
 Bijvoorbeeld, is het mogelijk dat het sandwichvlees - een hoogst verwerkt voedsel - als „licht“ wordt geëtiketteerdz om voor te stellen dat het minder calorieën dan het regelmatige product heeft, maar dit voedsel zal nog waarschijnlijk alle soorten van ongezonde vet en ingrediënten bevatten die voor uw hart ongezond zijn. 
 
 Als u voedsel wilt kiezen, dat voor u goed is, kies voedsel dat in het algemeen in vet laag zijn en voedsel dat binnen trans, verzadigde en gehydrogeneerde in het bijzonder vetten laag is.  Etend vers fruit en groenten, zijn de gehele korrels, de noten, het magere vlees en de vis altijd gezonder voor u dan etend verwerkt voedsel dat licht „of zelfs cholesterol-vrij „“ eist te zijn.“
 
 • De Mythe van de cholesterol: Het eten van margarine in plaats van boter kan uw cholesterol verminderen.
 
 Alle vetten kunnen tot verhoogde cholesterolniveaus bijdragen, en u moet zich van verzadigd, trans vooral bewust zijn, en gehydrogeneerde vetten.  Er is eigenlijk een aantal margarine die deze types van vetten bevat.  Om uw cholesterol echt te verminderen, moet u de totale hoeveelheid vet verminderen u eet en vetten kiest die lager zijn binnen trans en verzadigde vetten. 
 
 Het kiezen van margarine zal u niet automatisch helpen om uw cholesterol te verminderen.  Kiezend een margarine die laag in verzadigd en trans vetten is en niet gehydrogeneerd - en dan etend kleinere hoeveelheden die margarine - kan voor uw hartgezondheid en uw cholesterolniveau voordelig zijn.  Verkiezen om kleine hoeveelheden zeer goede extra maagdelijke olijfolie in plaats van margarine te gebruiken kan voor uw hart en cholesterol nog beter zijn.
 
 • De Mythe van de cholesterol: Affects slechts mensen met hoog cholesterolgehalte.
 
 Tot menopause, is het waar dat de vrouwen neigen om lagere niveaus van slechte cholesterolniveaus te hebben.  Nochtans, de vrouwen die een aantal cholesterol hebben en hartkwaalrisicofactoren (deze omvatten genetica, zwaarlijvigheid, en gebrek aan oefening, slechte voedselkeuzen, het roken, en alcoholisme) kunnen niveaus van opgeheven cholesterol nog hebben. 
 
 Na menopause, ervaren de vrouwen eigenlijk vaak hogere niveaus van slechte cholesterol.  Eigenlijk, vele vrouwen die menopause hebben ervaren vinden dat zij hoge niveaus van slechte cholesterol ervaren die het dieet en de oefening alleen niet kunnen bevestigen.  Als u een vrouw pre-van de menopauze met een risicofactor voor met hoog cholesterolgehalte of hartkwaal bent, krijg een cholesterolprofiel gedaan. Na menopause, moeten de vrouwen hun regelmatig gecontroleerde cholesterolniveaus hebben.
 
 
 • De Mythe van de cholesterol: Eten van eieren is niet slecht voor u omdat de dieetcholesterol niet zo zoals veel mensen zodra gedacht van belang is.
 
 Deze mythe is samen waar en vals.  De dooiers van eieren bevatten een hoog niveau van dieetcholesterol, zodat één ei ongeveer 213 milligrammen cholesterol bevat (houd in gedachten dat voor de meeste gezonde mensen de grens voor cholesterolconsumptie ongeveer 300 milligrammen dagelijks is).  Terwijl het waar is dat het recentere onderzoek naar voren heeft gebracht dat het eten van verzadigde vetten meer slechte cholesterolniveaus doet verhogen dan dieetcholesterol, is eten van grote hoeveelheden dieetcholesterol ook beschadigend op cholesterolniveaus. 
 
 Als uw cholesterolniveaus te hoog zijn, kan uw dagelijkse toegewezen opname van dieetopname u niet toestaan om zelfs één ei per dag te eten.  Zelfs als u over het algemeen gezond bent, als u wenst om meer eieren te eten zult u extra voorzichtigheid moeten nemen om uw niveaus van dieetcholesterol in uw ander voedsel te beperken. 
 
 Over het algemeen, wilt u niet aan voedsel „slecht“ of „goed“ denken, aangezien het meeste voedsel werkelijk deel van uw dieet kan uitmaken, nochtans als u met hoog cholesterolgehalte hebt, u zal willen zorgvuldig over uw consumptie van eieren zijn of op slechts eiwit overschakelen.
 
 • De Mythe van de cholesterol: Ik voel gezond en mijn arts heeft niet het onderwerp van cholesterol met me ter sprake gebracht, zodat moet ik goede cholesterol hebben.
 
 Er zijn geen fysieke tekens van met hoog cholesterolgehalte.  Droevig, voor teveel mensen, is het eerste teken van problemen met hoog cholesterolgehalte of hart een een hartaanval of slag.  U zult kwesties moeten nemen in uw eigen handen zich en niet op een arts of om het even welke symptomen baseren om uw cholesterolniveau te bepalen. 
 
 In plaats daarvan, tref maatregelen om gezond voedsel te eten en geen kwestie uit te oefenen hoe u gezond denkt u zou kunnen zijn en uw cholesterol getest krijgen als u om het even welke risicofactoren verbonden aan verhoogde cholesterol hebt.

 

Klik hier voor de Middelen van de Cholesterol