Velen van ons hebben niet heel wat tijd om onze voedsel het winkelen te doen. Met onze andere verantwoordelijkheden en onze volgestopte programma's, hebben wij gewoonlijk genoeg tijd niet om ons voedsel goed te onderzoeken alvorens wij kopen. En onze zeer het winkelen reizen kunnen meegesleept voelen.
Als dat u beschrijft, is hier een gemakkelijke manier om ervoor te zorgen dat uw boodschappenwagentje het voedsel heeft u gezond hart moet blijven:
1. Heb binnen daar zo veel voedsel aangezien u denkt u tot uw volgende het winkelen uitje nodig zult hebben. Koop geen meer of u zou omhoog kunnen beëindigen te veel etend.
2. Het grootste deel van uw kar zouden vers fruit en groenten moeten omvatten. Dit zal verse kruiden omvatten. Ja, net las u. Als u het grootste deel van uw dieet verse vruchten en groenten maakt, zult u lagere cholesterol hebben.
3. U zou veel minder korrels moeten hebben dan groenten en vruchten. Zij zouden eenvoudig, voorbereidingen getroffen niet moeten zijn, pre-gekruid of op smaak gebracht, en gehele korrel waar mogelijk. Controleer de etiketten op uw brood en gebakken producten om ervoor te zorgen dat u zo weinig vet en natrium in deze producten mogelijk krijgt. Geef voorkeur aan korrels zoals haver en gerst over wit brood.
Vermijd volledig bakkerijproducten zoals koekjes en snoepjes. Of koop zeer weinigen, zeggen enkel één koekje in plaats van een pakket. En controleer dat het nr trans of verzadigd vetten heeft. Omvat minstens sommige noten, ongezouten, unflavoured, en geroosterd niet.
4. Controle om ervoor te zorgen dat u beduidend minder vlees en dierlijke proteïnen dan u hebt korrels hebben. Die vlees u hebt zou mager moeten zijn waar mogelijk. Kies vissen, schaaldieren, en gevogelte over ander vlees en kies de magerste besnoeiingen van vlees u kunt. Koop minder vlees dan u koopt en probeert om zo duidelijk het gewoonlijk te kopen zoals mogelijk. Vermijd gekruid, van te voren bereid, voorbereidingen getroffen, of verwerkt vlees zoals worsten.
5. U zou zeer kleine vetten bij allen moeten hebben, en zij zouden gezond moeten zijn. Bijvoorbeeld, kies extra maagdelijke olijfolie en weiger om gehydrogeneerde oliën, palmoliën, of om het even welke oliënhoogte in verzadigd of trans vetten te kopen. Herinner me om de etiketten te lezen.
6. Probeer om zo veel verpakt voedsel te elimineren aangezien u kunt. Om het even wat die is gekookt, verwerkt en voorbereidingen getroffen voor u voor tijd of smaakstoffen of kruiden bevat zou een seconde moeten worden gegeven kijkt. Deze pakketten zijn gewoonlijk vrij gemakkelijk om in uw boodschappenwagentje te vinden omdat zij helder gewoonlijk gekleurd zijn en emblemen en merknamen dragen. Zij zouden het kleinste gedeelte van uw boodschappenwagentje moeten vormen. Uw cholesterol zal sneller vallen als u hen volledig elimineert. Minstens, lees de niveaus van deze producten om de producten met het laagste niveaus te kiezen mogelijke natrium en de vette.
Het controleren van uw boodschappenwagentje neemt slechts een paar notulen van uw tijd op. En het volgende van slechts deze 6 eenvoudige stappen zal u veel verder naar het bereiken van lagere cholesterol zetten.
Leer nu uiteinden voor het krijgen van de beste lage cholesterolnatuurvoedingen wanneer u winkelt
