Lower Cholesterol Glossary Lavere Kolesterol Ordliste

As you get used to these new concepts, feel free to turn to this glossary to help you recall what is what ... Etter hvert som du blir vant til disse nye konsepter, gjerne for å slå til denne ordboka for å hjelpe deg å huske hva som er hva ...

Atherosclerosis Atherosclerosis

If you have too much cholesterol in your blood, it will create a yellow thick substance on the lining of the blood vessels. This is known as atherosclerosis. Hvis du har for mye Kolesterol i blodet, vil det skape en gul tykk stoffet på fôr av blodkar. Dette er kjent som atherosclerosis.

If it continues to grow, it can block blood vessels, leading to a stroke or heart attack. This is a key risk of having high bad cholesterol levels. Hvis den fortsetter å vokse, kan den blokkere blodkar, noe som fører til en klappe eller hjerteinfarkt. Dette er en sentral risiko for å ha høy dårlig Kolesterol nivåer.

Blood Cholesterol Blood Kolesterol

Blood cholesterol is a wax-like material that is made by the body. Blood cholesterol is needed to keep cells healthy, to create hormones, and to keep the body functioning. Too much, though, increases your risk of atherosclerosis. Blood Kolesterol er et voks-lignende materiale som er laget av kroppen. Blood Kolesterol er nødvendig for å holde cellene sunne, for å lage hormoner, og for å holde kroppen fungerer. For mye, men øker risikoen for atherosclerosis.

Dietary Cholesterol Kosttilskudd Kolesterol

Dietary cholesterol is the cholesterol found in some of your food. Since all animals produce cholesterol, dietary cholesterol is found in the foods that are made from animals, such as meat, dairy products, fish, and eggs. Kosttilskudd Kolesterol er Kolesterol finnes i noen av mat. Siden alle dyr produsere Kolesterol, kosttilskudd Kolesterol er funnet i matvarer som er laget av dyr, slik som kjøtt, meieriprodukter, fisk og egg.

To stay heart-healthy, you will want to avoid eating too much dietary cholesterol. For å holde hjerte-sunt, vil du ønsker å unngå å spise for mye kosttilskudd Kolesterol.

Cholesterol Profile Kolesterol Profil

Your cholesterol profile is a listing of your cholesterol levels. This includes your LDL, HDL, your total cholesterol, and triglycerides. Ditt Kolesterol profil er en liste over dine Kolesterol nivåer. Dette omfatter LDL, HDL, det totale Kolesterol, og triglycerides.

Your doctor finds this information through a blood test. Your cholesterol profile helps medical professionals determine what your risk is for developing certain complications associated with high bad cholesterol levels. Legen finner denne informasjonen gjennom en blod test. Dine Kolesterol profil hjelper medisinsk fagpersonell finne ut hva din risiko for å utvikle visse komplikasjoner forbundet med høy dårlig Kolesterol nivåer.

Essential Fatty Acids Essensielle fettsyrer

Your body needs fat to survive, and also to build cells. The fat your body needs to get from the food you eat are called essential fatty acids. Kroppen trenger fett for å overleve, og også til å bygge celler. Fettet kroppen trenger for å komme fra maten du spiser, kalles essensielle fettsyrer.

Fiber Fiber

Fiber is the part of plants that cannot be digested by us. There are two types of fiber - insoluble and soluble. Fiber er den delen av planter som ikke blir fordøyd av oss. Det finnes to typer fiber - uoppløselig og løselig.

Both are important to keep your health. Insoluble fiber in grains and fruits and vegetables is what keeps you “regular” and keeps your bowels in good shape. Begge er viktig å beholde helsen. Uløselig fiber i korn og frukt og grønnsaker er det som holder deg "vanlig" og holder tarmer i god form.

The soluble fiber found in oats, barley, and other plants has been found to lower cholesterol levels. If you are trying to lower your cholesterol and stay healthy, eating a diet with adequate fiber can help. Den løselig fiber som finnes i havre, bygg, og andre planter er funnet å senke Kolesterol nivåer. Hvis du prøver å senke Kolesterol og bo sunt, spise en diett med tilstrekkelig fiber kan hjelpe.

High Density Lipoproteins (HDL) High Density Lipoproteins (HDL)

This is known as the "good" cholesterol, and is generated by your liver. HDL transports cholesterol and fats to your liver from your arteries. Dette er kjent som "god" Kolesterol, og er generert av leveren. HDL transporterer Kolesterol og fett til leveren fra arteries.

In the liver, the fat can be broken down or recycled for your body to use. If you have high levels of HDL, chances are your heart is healthy, since the cholesterol is being effectively transported rather than being left in your blood, where it can cause a hardening of the arteries. I leveren, fettet kan bli brutt ned og resirkulert for kroppen å bruke. Hvis du har høye nivåer av HDL, sjansene er hjertet ditt er sunt, siden Kolesterol blir effektivt transportert i stedet ble forlatt i blodet, der det kan føre til en hardere av arteries.

If you have too low levels of HDL, you may be putting your heart at risk. Hvis du har for lavt nivå av HDL, kan du være å plassere den midt i faresonen.

Hydrogenated Fats Hydrogenated Fett

These are fats you’ll want to avoid in your diet if you want to lower bad cholesterol levels. Hydrogenated fats are fats, either polyunsaturated or monounsaturated, that have been treated with hydrogen atoms to guarantee a longer shelf life. Disse er fett du ønsker å unngå i ditt kosthold hvis du ønsker å redusere dårlig Kolesterol nivåer. Hydrogenated fett er fett, enten Flerumettet eller monounsaturated, som har blitt behandlet med hydrogenatomer å garantere en lengre sokkel liv.

The process of hydrogenation causes fats to become saturated fats. Prosessen med Hydrogenering årsaker fett å bli mettet fett.

Lipid Specialists Lipid-eksperter

These doctors specialize in the treatment of treating high blood cholesterol and related health issues. Disse leger spesialiserer seg på behandling av behandlende høy blodet Kolesterol og beslektede helse-problemer.

If you have very high cholesterol and traditional methods of lowering your cholesterol and risk for heart disease do not work, you may be referred to a lipid specialist for specialized treatment. Hvis du har veldig høy Kolesterol og tradisjonelle metoder for å redusere Kolesterol og risiko for hjertesykdommer ikke fungerer, kan du bli henvist til en lipid ekspert for spesialisert behandling.

Low Density Lipoproteins (LDL) Low Density Lipoproteins (LDL)

Also called "bad cholesterol", LDLs are manufactured by the liver. Også kalt "dårlig Kolesterol", LDLs, produseres av leveren. Its job it to transport fats, including cholesterol, from the liver to the areas of your body that need the fat, such as your organs, muscles, and your tissues. Jobben sin det å transportere fettstoffer, inkludert Kolesterol, fra leveren til de områdene av kroppen som trenger fett, som for eksempel organer, muskler, og vev.

If your LDL level is high, it means that there is plenty of cholesterol in your blood, which then increases the chances of clogged arteries, which in turn is very dangerous for your heart. Hvis LDL-nivået er høyt, betyr det at det er nok av Kolesterol i blodet, som da øker sjansene for tett arteries, som igjen er svært farlig for hjertet ditt.

Monounsaturated Fats Monounsaturated Fett

These fats are liquids at room temperature. These fats are also good for you because they do not change your HDL (good cholesterol) levels but do lower your LDL (bad cholesterol levels). Look for products that have these fats if you want to stay heart-healthy. Monosaturated fats are found in olive and canola oil. Disse fett er flytende ved romtemperatur. Disse fett er også bra for deg, fordi de ikke endre HDL (godt Kolesterol) nivåer, men gir lavere LDL (dårlig Kolesterol nivåer). Se etter produkter som har disse fett hvis du ønsker å bo hjerte-sunn. Monosaturated fett finnes i oliven og canola olje.

Omega_6 Omega_6

This is actually a "family" of fatty acids which increase your good cholesterol level while lowering your bad cholesterol. This makes Omega-6 a great food source for staying healthy. Dette er faktisk en "familie" av fettsyrer som øker det gode Kolesterol nivå samtidig redusere det dårlige Kolesterol. Dette gjør omega-6 en god mat kilde for å bo sunt.

You can find these fatty acids in nuts, grains, vegetables, and vegetable oils. They are part of the reason why you are likely encouraged to eat these foods in your low-cholesterol diet. Du kan finne disse fettsyrene i nøtter, korn, grønnsaker og vegetabilske oljer. De er en del av grunnen til at du sannsynligvis oppmuntret til å spise slike matvarer i lav-Kolesterol diett.

Polyunsaturated Fats Flerumettet fett

These fats are liquid at room temperature. Disse fett er flytende ved romtemperatur. They are a better choice than saturated fats, but they tend to lower both good and bad cholesterol levels, so they aren’t the best choice for good health. De er et bedre valg enn mettet fett, men de har en tendens til å redusere både gode og dårlige Kolesterol nivåer, slik at de ikke er det beste valget for en god helse. In small amounts, these fats may lower bad cholesterol. I små mengder, disse fettstoffer mai lavere dårlig Kolesterol.

Processed Foods Behandlet Foods

Processed foods are foods which have been treated before being sold. In some cases, processed foods are treated to eliminate bacteria or make food healthier. Behandlet matvarer er matvarer som har vært behandlet før de ble solgt. I enkelte tilfeller kan Foods behandlet, behandles for å eliminere bakterier eller gjøre maten sunnere.

For example, the process of pasteurization eliminates some of the harmful elements in milk that can make us sick. For eksempel er prosessen med pasteurization eliminerer noen av de skadelige elementer i melk som kan gjøre oss syke.

Most of our foods are processed in some way. However, some foods are processed in order to change their taste or in order to give them a longer shelf-life. De fleste av våre matvarer er behandlet på noen måte. Imidlertid enkelte matvarer blir behandlet for å endre sin smak, eller for å gi dem et lengre sokkel-liv.

The processing that it takes to do this sometimes involves adding fat, salt and other unhealthy ingredients or involves heating the foods until some or much of the nutrient value is lost. Behandling som det tar å gjøre dette noen ganger innebærer å legge til fett, salt og annen usunn ingredienser eller involverer oppvarming av mat til noe eller mye av nærings-verdien er tapt.

When choosing processed foods, it’s important to choose foods that have as few detrimental ingredients as possible. Generally, foods that have had more done to them, such as deli meats, potato chips, cookies, and others, and food which is considered “fast food” or convenience food (for example hamburgers, prepared hors d’oeuvres, and cocktail snacks, etc.) are higher in fats and salt. Når du velger behandlet mat, er det viktig å velge matvarer som har så få skadelige ingredienser som mulig. Vanligvis matvarer som har vært gjort mer for dem, for eksempel Deli kjøttpålegg, potetgull, cookies, og andre, og mat som er ansett "Fast food" eller convenience mat (for eksempel hamburgere, utarbeidet Hors d'oeuvres, og cocktail snacks, osv.) er høyere i fett og salt.

Read the labels of all processed foods to understand exactly what you are eating and how these foods can affect your health. Les etikettene for all bearbeidet mat å forstå nøyaktig hva du spiser og hvordan disse matvarer kan påvirke din helse.

Saturated Fats Mettet fett

These fats are solid at room temperature. They are also the most likely to raise your bad cholesterol. Actually, they are a bigger culprit than dietary cholesterol. Disse fett er solid i romtemperatur. De er også den mest sannsynlig vil heve dårlig Kolesterol. Egentlig er de en større gjerningsmann enn kosttilskudd Kolesterol.

If you want to lower your cholesterol, avoid these fats in your food. In many cases, saturated fats come from animal proteins and products, ie meats, and milk products. Hvis du vil redusere dine Kolesterol, unngå disse fettstoffer i maten. I mange tilfeller, mettet fett fra animalske proteiner og produkter, dvs. kjøttpålegg og melkeprodukter. They are also found in hydrogenated vegetable oil and in coconut and palm oil. De er også funnet i hydrogenated vegetabilsk olje og i kokos og Palmeolje.

Trans-Fatty Acids Trans-fettsyrer

These are another fat group you will want to avoid. They are hydrogenated and increase bad cholesterol while lowering good cholesterol. Dette er et annet fett gruppen vil du ønsker å unngå. De er hydrogenated og øke dårlig Kolesterol mens låring god Kolesterol.

Triglycerides Triglycerides

Triglycerides are a fat – similar to cholesterol - which is transported into the blood stream. This fat is the culprit behind most of the fat in the body. Like LDL-cholesterol, it can form a thick gooey substance which can block the arteries if there is too much of it in the blood. Triglycerides er ett fett - ligner Kolesterol - som blir transportert i blodet strømmen. Dette fettet er den skyldige bak det meste av fettet i kroppen. Likhet LDL-Kolesterol, kan det dannes en tykk gooey stoff som kan blokkere arteries hvis det er for mye av det i blodet.

As you lower your bad cholesterol, you’ll also want to keep your triglycerides low. Som du reduserer dårlig Kolesterol, vil du også vil beholde triglycerides lav. Often, high triglycerides are caused by too much alcohol use, overeating or being overweight, and not getting enough physical exercise. Ofte høyt triglycerides er forårsaket av for mye alkohol, overeating eller det å være overvektig, og ikke får nok fysisk mosjon.

Very Low Density Lipoproteins (VLDL) Svært lav tetthet Lipoproteins (VLDL)

These lipoproteins transport cholesterol from the liver to the body organs and tissues that need it. Disse lipoproteins transport Kolesterol fra leveren til kroppens organer og vev som trenger det.

Studies have shown that high levels of these lipoproteins may be a risk factor for heart disease. Studier har vist at høye nivåer av disse lipoproteins kan være en risikofaktor for hjertesykdommer. Not all cholesterol profiles include a number for VLDLs, but if yours does, work to keep the levels low. Ikke alle Kolesterol profiler inneholder et nummer for VLDLs, men hvis din gjør det, arbeidet med å holde nivået lavt.

Click for the final step concluding your Free Lower Cholesterol Guide Klikk på det siste trinnet avsluttende dine Gratis Lavere Kolesterol Guide