Common Cholesterol Myths Felles Kolesterol myter There are many myths circulating about cholesterol. If you believe any of the following misconceptions, you might be making uninformed choices that can sabotage your chances of lowering your cholesterol: Det er mange myter sirkulerte om Kolesterol. Hvis du mener at noe av det følgende misoppfatninger, kan du gjøre på uvitenhet valg som kan sabotere sjansene dine for å redusere Kolesterol:
• Cholesterol Myth: I follow a good diet, so I do not need to get tested for my cholesterol levels. • Kolesterol Myte: Jeg følger et godt kosthold, så jeg trenger ikke å bli testet for min Kolesterol nivåer.
People who are overweight and consistently choose high-fat and processed foods (which are high in trans and saturated fat) may have elevated levels of cholesterol. However, there are other risk factors to consider. People who eat well may also have heightened cholesterol in some cases. You should be tested for cholesterol if you: Mennesker som er overvektig og konsekvent velger høy fett og behandlet mat (som er høy i transport og mettet fett) kan ha forhøyede nivåer av Kolesterol. Men det er andre risikofaktorer å ta hensyn til. Mennesker som spiser godt også kan ha forsterket Kolesterol i enkelte tilfeller. Du bør testes for Kolesterol hvis du:
• Are older. Cholesterol levels do tend to rise with age. • Er eldre. Kolesterol nivåer gjøre en tendens til å stige med alderen.
• Are a woman who has been through menopause. Lowered estrogen levels after menopause have been linked to higher levels of bad cholesterol. • Er en kvinne som har vært gjennom overgangsalder. Reduserte estrogen nivåer etter overgangsalder har vært knyttet til høyere nivåer av dårlig Kolesterol.
• Are a smoker, Smoking is a dangerous to heart health and may affect cholesterol levels. • Er en røyker, røyking er en farlig for hjertet helse og kan påvirke Kolesterol nivåer.
• Are sedentary. Lack of exercise can have a detrimental effect on cardiac health and cholesterol. • Er sedentary. Mangel på mosjon kan ha en ugunstig effekt på enkelte helse-og Kolesterol.
• Are someone whose family has a history of heart disease and high cholesterol. • Er noen der familien har en historie med hjertesykdommer og høyt Kolesterol. High cholesterol in some cases can be genetically determined. Høy Kolesterol i enkelte tilfeller kan være genetisk bestemt.
• Suffer from alcoholism. Alcoholism has been linked to heightened levels of triglycerides and heart disease. Getting a cholesterol profile can help determine if your heart is at a risk. • lider av alkoholisme. Alkoholisme har vært knyttet til høye nivåer av triglycerides og hjertesykdommer. Komme en Kolesterol profilen kan bidra til å finne ut om hjertet er på en risiko.
• Cholesterol Myth: I am young, so there’s no need to worry about cholesterol. • Kolesterol Myte: Jeg er ung, så det er ingen grunn til å bekymre seg Kolesterol.
Many risk factors can affect cholesterol. A family history of heart disease, obesity, lack of exercise, and poor eating habits can cause even young adults to develop dangerously high cholesterol. Mange risikofaktorer kan påvirke Kolesterol. En familie historie med hjertesykdommer, fedme, mangel på mosjon, og dårlige spise vaner kan føre til enda unge voksne for å utvikle farlig høy Kolesterol.
• Cholesterol Myth: I’m on a cholesterol medication, so my cholesterol is decreasing. • Kolesterol Myte: Jeg er på en Kolesterol medisinering, slik at mine Kolesterol er synkende.
Cholesterol medication should never be seen as a complete solution to high cholesterol. It’s always meant to be used in conjunction with a healthy eating plan and heart-healthy lifestyle to achieve its full effect. Kolesterol medisiner aldri skal bli sett på som en komplett løsning for høy Kolesterol. Det har alltid ment for å brukes i forbindelse med en sunn spising plan og hjerte-sunn livsstil for å oppnå full effekt.
In actual fact, many doctors won’t even prescribe cholesterol-lowering medication unless a patient has tried to lower their cholesterol with healthy eating and exercise and has had no success with reduced cholesterol that way. Bear in mind that even the most potent cholesterol-lowering medications take several weeks to work and may lower cholesterol only by 20%. Plus, many of these strong drugs can have unpleasant or even dangerous side effects. Faktisk, mange leger vil ikke engang foreskrive Kolesterol-forvitring medisiner med mindre pasienten har forsøkt å redusere sine Kolesterol med sunn mat og mosjon, og har ikke hatt noen suksess med redusert Kolesterol den måten. Huske på at selv de mest potente Kolesterol - låring medikamenter ta flere uker å fungere, og kan redusere Kolesterol bare med 20%. Plus, og mange av disse strong narkotika kan ha ubehagelige eller farlige bivirkninger.
For these reasons, diet and lifestyle must be your first defense against high cholesterol and medication should only be used to complement or supplement these positive changes in your life. Av disse grunner, kosthold og livsstil må være den første forsvar mot høy Kolesterol og medisiner bør bare brukes som supplement til eller supplere disse positive endringer i livet ditt.
• Cholesterol Myth: Buying “low-fat” and “cholesterol-free” food will help me keep my cholesterol down or will help me to lower my cholesterol. • Kolesterol Myte: Kjøp av "lav-fett" og "Kolesterol-fri" mat vil hjelpe meg å holde mine Kolesterol ned eller vil hjelpe meg å senke mitt Kolesterol.
Many products labeled “cholesterol-free,” “light” or “fat free” are still high in trans and saturated fat and contain more fat than healthier food alternatives. Mange produkter merket "Kolesterol-fri", "lys" eller "fett fri" er fortsatt høy i transport og mettet fett og inneholder mer fett enn mat sunnere alternativer.
For example, it’s possible that sandwich meats - a highly processed food - is labeled as “light” to suggest that it has less calories than the regular product, but this food is still likely to contain all sorts of unhealthy fat and ingredients which are unhealthy for your heart. For eksempel er det mulig at sandwich kjøttpålegg - et svært bearbeidet mat - er merket som "lette" å antyde at den har mindre kalorier enn vanlig produkt, men denne maten er fortsatt sannsynligvis vil inneholde alle slags usunn fett og ingredienser som er usunn for hjertet ditt.
If you want to choose food, which is good for you, choose food that is low in fat in general and food that is low in trans, saturated and hydrogenated fats in particular. Eating fresh fruit and vegetables, whole grains, nuts, lean meats and fish is always healthier for you than eating processed foods that claim to be “light” or even “cholesterol-free.” Dersom du ønsker å velge mat som er bra for deg, velger mat som er lave i fett generelt og mat som er lavt i transport, mettet fett og hydrogenated spesielt. Spise frisk frukt og grønnsaker, hele korn, nøtter, lener kjøttpålegg og fisk er alltid sunnere for deg enn å spise bearbeidet mat som hevder å være "lett" eller "Kolesterol-free."
• Cholesterol Myth: Eating margarine instead of butter can lower your cholesterol. • Kolesterol Myte: Eating margarin i stedet for smør kan redusere Kolesterol.
All fats can contribute to raised cholesterol levels, and you must be especially aware of saturated, trans, and hydrogenated fats. There are actually a number of margarines which contain these types of fats. To truly lower your cholesterol, you must decrease the total amount of fat you eat and choose fats that are lower in trans and saturated fats. Alle fettstoffer kan bidra til hevet Kolesterol nivåer, og du må være spesielt oppmerksomme på mettet, transport, og hydrogenated fett. Det finnes faktisk en rekke margarines som inneholder denne type fett. Å virkelig redusere Kolesterol, må du redusere det totale beløpet av fettet du spiser og velge fett som er lavere i transport og mettet fett.
Choosing margarine won’t automatically help you to lower your cholesterol. Choosing a margarine that is low in saturated and trans fats and is not hydrogenated - and then eating smaller quantities of that margarine - may be beneficial for your heart health and your cholesterol level. Choosing to use small quantities of very good extra virgin olive oil instead of margarine may be even better for your heart and cholesterol. Velge margarin ikke automatisk vil hjelpe deg å redusere dine Kolesterol. Velge en margarin som er lav i mettet og trans fett og er ikke hydrogenated - og deretter spise mindre mengder som margarin - kan være gunstig for hjertet helse og din Kolesterol nivå. Velge å bruke små mengder svært god ekstra jomfru olivenolje i stedet for margarin kan bli enda bedre for hjertet og Kolesterol.
• Cholesterol Myth: High cholesterol affects only men. • Kolesterol Myte: Høyt Kolesterol påvirker bare menn.
Until menopause, it’s true that women tend to have lower levels of bad cholesterol levels. However, women who have a number of cholesterol and heart disease risk factors (these include genetics, obesity, and lack of exercise, poor food choices, smoking, and alcoholism) can still have levels of elevated cholesterol. Inntil overgangsalder, det er sant at kvinner har en tendens til å ha lavere nivåer av dårlig Kolesterol nivåer. Imidlertid kvinner som har en rekke Kolesterol og hjertesykdommer risikofaktorer (disse omfatter genetikk, fedme og mangel på mosjon, dårlig mat valg, røyking , Og alkoholisme) kan fortsatt har forhøyede nivåer av Kolesterol.
After menopause, women actually often experience higher levels of bad cholesterol. Actually, many women who have experienced menopause find that they experience high levels of bad cholesterol that diet and exercise alone cannot fix. If you are a pre-menopausal woman with a risk factor for high cholesterol or heart disease, get a cholesterol profile done. Etter overgangsalder, kvinner faktisk ofte opplever høyere nivåer av dårlig Kolesterol. Faktisk mange kvinner som har opplevd overgangsalder finner ut at de opplever høy grad av dårlig Kolesterol at kosthold og mosjon alene kan ikke løse. Hvis du er en pre-menopausal kvinne med en risikofaktor for høy Kolesterol eller hjertesykdommer, få en Kolesterol profil gjort. After the menopause, women must have their cholesterol levels checked regularly. Etter overgangsalder, kvinner må ha Kolesterol nivåer kontrolleres regelmessig.
• Cholesterol Myth: Eating eggs isn’t bad for you because dietary cholesterol doesn’t matter as much as people once thought. • Kolesterol Myte: Eating egg er ikke dårlig for deg fordi kosttilskudd Kolesterol ikke saken så mye som folk en gang trodde.
This myth is together true and false. Eggs yolks contain a high level of dietary cholesterol, so that one egg contains about 213 milligrams of cholesterol (bear in mind that for most healthy people the limit for cholesterol consumption is about 300 milligrams daily). Whilst it’s true that more recent research has suggested that eating saturated fats does more to heighten bad cholesterol levels than dietary cholesterol, eating large quantities of dietary cholesterol is also damaging to cholesterol levels. Denne myten er sammen sant og usant. Eggs yolks inneholde et høyt nivå av kosttilskudd Kolesterol, slik at ett egg inneholder rundt 213 milligram Kolesterol (husk at for de fleste friske mennesker grensen for Kolesterol forbruk er cirka 300 milligram daglig). Selv Det er sant at nyere forskning har antydet at spise mettet fett gjør mer for å høyne dårlig Kolesterol nivåer enn kosttilskudd Kolesterol, spise store mengder kosttilskudd Kolesterol er også skadelig å Kolesterol nivåer.
If your cholesterol levels are too high, your daily allotted intake of dietary intake may not allow you to eat even one egg per day. Even if you’re generally healthy, if you wish to eat more eggs you’ll have to take extra caution to limit your levels of dietary cholesterol in your other foods. Hvis Kolesterol nivåene er for høye, det daglige avsatte inntak av kosttilskudd inntaket kan ikke tillate deg å spise enda ett egg per dag. Selv om du er generelt sunt, dersom du ønsker å spise mer egg du må ta ekstra forsiktig begrense dine nivåer av kosttilskudd Kolesterol i andre matvarer.
Generally, you don’t want to think of foods as “bad” or “good”, as most food can really be part of your diet, however if you have high cholesterol, you’ll want to be careful about your consumption of eggs or switch to only egg whites. Vanligvis vil du ikke vil tenke på matvarer som "dårlig" eller "god", som de fleste matvarer kan virkelig bli en del av kosten, men hvis du har høyt Kolesterol, vil du være forsiktig med ditt forbruk av egg eller bytte til bare egg hvitt.
• Cholesterol Myth: I feel healthy and my doctor has not brought up the subject of cholesterol with me, so I must have good cholesterol. • Kolesterol Myte: Jeg føler meg sunn og min lege har ikke brakt opp i emnet Kolesterol med meg, så jeg må ha god Kolesterol.
There are no physical signs of high cholesterol. Sadly, for too many people, the first sign of high cholesterol or heart problems is a heart attack or stroke. You’ll need to take matters into your own hands and not rely on a doctor or any symptoms to determine your cholesterol level. Det er ingen fysiske tegn på høy Kolesterol. Dessverre, for altfor mange mennesker, det første tegn på høy Kolesterol eller hjerte problemer, er hjerteinfarkt eller strøk. Du er nødt til å ta sakene i egne hender og ikke stole på en lege eller noen symptomer for å bestemme Kolesterol nivå.
Instead, take steps to eat healthy food and exercise no matter how healthy you think you might be and get your cholesterol tested if you have any risk factors associated with heightened cholesterol. I stedet tar skritt for å spise sunn mat og mosjon, uansett hvor sunt du tror du kan være og få Kolesterol testet hvis du har noen risikofaktorer assosiert med økt Kolesterol. Click here for Cholesterol Resources Klikk her for Kolesterol Ressurser |
|
|
