Good News For Lower Cholesterol Gode nyheter for lavere Kolesterol Dr. Nicolas Duverger of Gencell in France along with Dr. Dr. Nicolas Duverger av Gencell i Frankrike sammen med Dr. Caroline Desurmont of the Institut Pasteur in Paris, have been conducting some studies associated with gene therapy. Caroline Desurmont av Institut Pasteur i Paris, har vært å gjennomføre en del studier knyttet til genetisk terapi. In addition to their hope in finding a good solution to reducing high cholesterol, they have also been studying the elimination of fatty plaques which are associated with a "hardening of the arteries." I tillegg til deres håp i å finne en god løsning for å redusere høye Kolesterol, har de også vært å studere eliminering av fettstoffer plaques som er forbundet med en "herding av arteries."
In the future, medical research being done now could provide more effective solutions to elevated cholesterol levels. In the meantime, however, there are a number of ways you can use today’s newest products and innovations in order to lower your cholesterol. I fremtiden, medisinsk forskning som blir gjort nå kunne gi mer effektive løsninger for å Kolesterol forhøyede nivåer. I mellomtiden, men det finnes en rekke måter du kan bruke dagens nyeste produkter og nyvinninger for å redusere Kolesterol.
To effectively lower high cholesterol, there are a number of key lifestyle changes which can be made, especially to your food and diet. There are several new products and innovations that can help you reach this goal: Å effektivt redusere høyt Kolesterol, er det en rekke sentrale livsstil endringer som kan gjøres, spesielt på mat og kosthold. Det er flere nye produkter og nyvinninger som kan hjelpe deg å nå dette målet:
• Fats/ Margarine • Fett / Margarin
If you can become accustomed to a lower fat diet you’ll be well on your way to better health. Hvis du kan bli vant til et lavere fett diett vil du være godt på vei til bedre helse.
New Products to watch for include: Nye produkter for å se om du inkluderer:
• Benecol® a margarine that will lower cholesterol by some 10% if used as recommended. • Benecol ® en margarin som vil senke Kolesterol av noen 10% hvis det brukes som anbefalt. It contains sterols derived from pine tree wood pulp, elements which research suggests could help people with high cholesterol. Den inneholder sterols utledet fra furu trevirke papirmasse, elementer som forskning antyder kunne hjelpe folk med høy Kolesterol. This margarine won’t affect your HDL or "good" cholesterol. Dette margarin, vil ikke påvirke HDL eller "godt" Kolesterol.
• Take Control® margarine and salad dressings are made from plant sterols therefore are soy based. • Ta kontroll ® margarin og salat dressings er gjort fra fabrikk sterols derfor er soy basert. They contain sterols which block cholesterol. These sterols have been found to help to lower cholesterol levels (bad cholesterol) even in patients who are already taking statins as cholesterol-lowering drugs. De inneholder sterols som blokkerer Kolesterol. Sterols Disse har blitt funnet å bidra til lavere Kolesterol nivåer (dårlig Kolesterol), selv hos pasienter som allerede tar statins som Kolesterol-låring av narkotika.
Nuts like almonds, pecans, and walnuts have high amounts of monounsaturated or polyunsaturated fat which helps to lower cholesterol. Nøtter som mandler, pecans og valnøtter har store mengder monounsaturated eller Flerumettet fett som bidrar til lavere Kolesterol. New studies suggest that eating nuts - and especially almonds with the skin - may be beneficial for those who have elevated cholesterol. Nye studier tyder på at å spise nøtter - og spesielt mandler med huden - kan være gunstig for dem som har forhøyet Kolesterol. In actual fact, if you want to lower your cholesterol, get more of your daily fat intake from fats and less fat intake from animal proteins. Faktisk, hvis du vil redusere dine Kolesterol, få mer av det daglige inntaket fett fra fett og mindre fett inntaket fra animalske proteiner.
• Oats and Barley have a soluble fiber known as Beta Glucan which is key in lowering cholesterol. To gain the best cholesterol lowering effects consume from two to four cups of dry oats or barley daily. New research about barley and oats suggests that these two foods may be beneficial in helping those with high cholesterol. • havre og bygg har en løselig fiber som er kjent som Beta Glucan som er nøkkelen i låring Kolesterol. For å få best Kolesterol redusere effektene konsumere fra to til fire kopper tørre havre eller bygg daglig. Ny forskning om bygg og havre tyder på at disse to matvarer kan være gunstig i å hjelpe dem med høy Kolesterol.
• Fruits and Vegetables including apples, citrus fruits, berries, carrots, apricots, cabbage and sweet potatoes are quite high in soluble fiber and pectin. Eating at least five servings a day is good for your heart’s health. • frukt og grønnsaker blant annet epler, Citrus frukter, bær, gulrøtter, aprikoser, kål og søte poteter er ganske høy i løselig fiber og pectin. Spise minst fem serveringer om dagen er godt for hjertet helse. Many studies have repeatedly proven that fresh fruits and vegetables are excellent for maintaining an overall good health and preventing many serious illnesses. Mange studier har gjentatte ganger vist at friske frukter og grønnsaker er ypperlig til å opprettholde en generelt god helse og forebygge mange alvorlige sykdommer.
• Flaxseeds contain alpha-linolenic acid, a polyunsaturated fat which has been shown in recent research studies to lower cholesterol whilst providing needed soluble fiber. • Flaxseeds inneholde alpha-linolenic acid, en Flerumettet fett som har blitt vist i nyere forskning studier til lavere Kolesterol samtidig gi nødvendig løselig fiber.
• Olive Oil has been proven to effectively lower blood cholesterol. • Olive Oil har vist seg å effektivt redusere blod Kolesterol. Extra virgin olive oil is considered to offer some of the best results. Extra Virgin olivenolje er vurdert å tilby noen av de beste resultatene. Using olive oil rather than animal fat can help lower cholesterol and improve your overall health. Bruker olivenolje i stedet for animalsk fett kan bidra til å redusere Kolesterol og forbedre din generelle helse.
• Fish that contains omega-3 polyunsaturated fatty acids prevents blood from clotting and lowers blood cholesterol. • Fisk som inneholder omega-3 Flerumettet fettsyrer hindrer blodet fra clotting og senker blod Kolesterol. Research also shows that omega-3 is good for brain function and overall good health. Forskning viser også at omega-3 er bra for hjernens funksjon og generelt god helse.
• When preparing food, adapt to healthy baking, roasting and grilling. • Under matlagingen kan tilpasse seg til sunn bakervarer, roasting og grilling. Prefer low fat cooking oil sprays. Try to coat your pan to sear in the juices rather than frying. Foretrekker lav fett cooking olje spray. Prøv å frakken din pan å svi i juice i stedet for Steking.
• Limit your use of egg yolks by using one egg white only for every egg yolk eaten. You won’t easily notice any difference and you’ll enjoy your egg preparations just the same. • Begrens bruken av egg yolks ved hjelp av ett egg hvit bare for hvert egg eggeplomme spises. Du blir ikke lett å merke noen forskjell, og du vil nyte ditt egg preparater akkurat det samme.
• Adapt to 1% milk and then to skim milk for optimum health. • Tilpasning til 1% melk og deretter til Skummet melk for optimal helse. Try the soy and rice milk, this also goes for cheese, sour cream and ice cream alternatives. Prøv den soy og ris melk, er dette også gjelder for ost, rømme og iskrem alternativer. They make delicious healthy choices. De er deilige sunne valg. Try your local health food shop, where you can find many vegan alternatives - including no-milk substitutes. Prøv din lokale mat butikk, der du kan finne mange Vegan alternativer - inkludert ikke-melk erstatter. Read on for Lifestyle Changes and Cholesterol Les videre for Livsstil Endringer og Kolesterol |
|
|
