Lower Cholesterol : Conclusion Lavere Kolesterol: Konklusjon By now, you understand what cholesterol is and what you need to do in order to keep your cholesterol level healthy and your heart in good condition. There is a lot of information on this site, and that is why you may want to take some time to look over parts of it again to refresh your memory and to get more ideas for lowering your cholesterol. Nå har du forstå hva Kolesterol er og hva du trenger å gjøre for å holde Kolesterol nivået sunn og hjertet ditt i god stand. Det finnes mye informasjon på dette området, og det er derfor du kanskje vil ta litt tid å se over deler av det igjen for å friske opp hukommelsen, og å få flere ideer for å redusere Kolesterol.
Even though the tips and information on this site will help lower your cholesterol in thirty days, the information on this site is about a lot more than just a month in your life: Selv om tips og informasjon på dette nettstedet vil bidra til å redusere Kolesterol i tretti dager informasjonen på dette nettstedet er om mye mer enn bare en måned i livet ditt:
Lower cholesterol is a life-long commitment towards better health. You need to keep working on good health to keep your cholesterol level good and your body healthy. Lavere Kolesterol er en livslang innsats mot bedre helse. Du må fortsette arbeidet med god helse for å holde Kolesterol nivået bra og kroppen frisk.
The ideas in this book are not just here to help you get your cholesterol back to acceptable levels so that you can return to your old eating habits. The ideas on this site are meant to help you make permanent changes in your life that can help keep you healthy for life. Ideene i denne boken er ikke bare her for å hjelpe deg å få din Kolesterol tilbake til akseptable nivåer, slik at du kan gå tilbake til den gamle spise vaner. Ideer på dette nettstedet er ment å hjelpe deg med å gjøre varige endringer i livet ditt som kan bidra til å holde du sunn for livet.
Throughout this site, you have been encouraged to ask questions and take actions that can help to improve your health. If you are not sure where to start or are feeling overwhelmed at this point, consider our fast (partial) checklist of getting started to lower cholesterol. Start doing these things today: Gjennom dette nettstedet, er du blitt oppmuntret til å stille spørsmål og iverksette tiltak som kan bidra til å forbedre helsen. Hvis du er usikker på hvor du skal begynne eller føler seg overveldet i dette punktet, vurdere vårt rask (delvis) Sjekkliste for å komme i gang for å redusere Kolesterol. Begynn å gjøre disse tingene i dag:
Review to Get Started to Lower Cholesterol Gjennomgang for å komme i gang til lavere Kolesterol
• See a doctor to have your cholesterol levels checked and to get personalized advice about keeping healthy. • Se en lege for å få Kolesterol nivåer kontrolleres og for å få personlig tilpassede råd om å holde sunn.
• Eat more fresh fruit and vegetables. Make sure you get plenty of variety. • Spis mer frisk frukt og grønnsaker. Sørg for at du får massevis av variasjon.
• Eat fish, shellfish, and lean cuts of meat and poultry. Use low-fat dairy products. • Spis fisk, skalldyr, og lener stykker av kjøtt og fjærfe. Bruk lav-fett meieriprodukter.
• Cut back on salt and fat in your cooking. Add flavor with herbs and spices. • Cut tilbake på salt og fett i matlagingen. Legg smaken med urter og krydder. You can also add flavor by marinating foods in lemon juice, spices, or pureed fruits or vegetables. Du kan også legge til smaken av marinating matvarer i sitron juice, krydder, eller pureed frukt eller grønnsaker.
• Broil, bake, grill, steam, or poach your food rather than frying. • Broil, bake, grill, damp, eller pochere mat heller enn Steking.
• If you smoke, try to stop. • Hvis du røyk, prøve å stoppe.
• Exercise for twenty minutes at least every other day. • Trener for tjue minutter minst annen hver dag.
• Get your body to a healthy body weight. • Få kroppen din til en sunn kroppsvekt.
• Check food labels - buy foods that are low in fats, and have few saturated and trans-fats. • Kontroller mat etiketter - kjøpe matvarer som er lave i fett, og har få mettet og trans-fett.
• Eat at home more often. Learn to prepare your own low-fat and heart-healthy meals that you enjoy. • Spis hjemme oftere. Lær å forberede dine egne lav-fett og hjerte-sunn mat som du liker best.
• If you do eat out, choose the plainest and leanest foods you can. Ask for dressings and sauces on the side or ask them to be left out entirely. • Hvis du ikke spise ute, velg plainest og leanest matvarer du kan. Spør etter dressings og sauser på siden, eller be dem om å bli tatt ut i sin helhet.
• Eat food in reasonable portions. • Spis maten i rimelige deler.
• Follow your doctor’s directions about cholesterol treatment as precisely as you can. • Følg legen din står retninger om Kolesterol behandling så presist som mulig.
• Learn all you can about cholesterol and healthy eating so that you can make better choices. • Lær alt du kan om Kolesterol og sunt å spise slik at du kan ta bedre valg.
• Make eating healthy more convenient by making low-fat and heart-healthy snacks and meals available in your home. • Foreta spise sunt mer praktisk ved å lage lav-fett og hjerte-sunn snacks og mat er tilgjengelig i ditt hjem.
• Get rid of high-fat and unhealthy food in your home and replace them with tasty but healthy foods that are good and good for you. • Bli kvitt høy fett og usunn mat i huset og erstatte dem med velsmakende, men sunn mat som er godt og bra for deg.
• Keep a cholesterol diary that details your food, your exercise, your cholesterol treatment, your symptoms, your questions, and your progress. Update it daily to have an accurate reflection of your actions. • Hold en Kolesterol dagbok som detaljene dine maten din, mosjon, din Kolesterol behandling, symptomene dine, dine spørsmål, og fremgangen din. Oppdatere det daglige å få et nøyaktig bilde av handlingene dine.
These tips are a good place to start as you slowly start implementing the ideas on this site that can help you to lower your cholesterol. These tips can get you started on your 30 days and your entire lifetime of lowered cholesterol. Disse tipsene er et bra sted å starte når du langsomt begynne å implementere ideene på dette nettstedet som kan hjelpe deg å redusere dine Kolesterol. Disse tipsene kan du komme i gang på 30 dager og hele levetiden av låret Kolesterol.
Remember that your doctor may well give any treatment for lowering cholesterol up to three months to work before deciding whether a treatment is good or not. You deserve to give yourself a similar gift of time by giving yourself the opportunity to enjoy the many benefits that a heart-healthy diet and lifestyle can bring. Husk at legen din kan godt gi noen behandling for å redusere Kolesterol opptil tre måneder for å arbeide før de bestemmer om en behandling er god eller ikke. Du fortjener å gi deg selv en liknende gave tid ved å gi deg muligheten til å nyte de mange fordelene som en hjerte-sunt kosthold og livsstil kan gi.
Start taking the right steps you need to take to get your cholesterol within reasonable limits today! Begynn å ta de riktige trinnene du må følge for å få din Kolesterol innen rimelige grenser i dag! |
|
|
