To understand why lowering cholesterol is important, it is first necessary to understand what cholesterol actually is. For å forstå hvorfor du reduserer Kolesterol er viktig, det er først nødvendig å forstå hva Kolesterol faktisk er. Cholesterol is a fat-like waxy substance which is produced by the liver. Kolesterol er et fett som waxy stoff som er produsert av leveren. It is a steroid, a lipid, and an alcohol, found in the cell membranes of all body tissues and its name originates from the Greek 'chole' (bile) and 'stereos' (solid). Det er et steroid, en lipid, og en alkohol, som finnes i celle-membraner i alle kroppens vev og navnet stammer fra det greske "chole '(galle) og" stereoanlegg "(fast).
Although cholesterol has essential purposes and is important to overall health and body functions, too much cholesterol in the body can have damaging effects. Selv om Kolesterol er viktig formål og er viktig for generelle helse og kroppens funksjoner, for mye Kolesterol i kroppen kan ha skadelige effekter.
Cholesterol helps to form every cell which is in the body. When the cholesterol is at an adequate level, it plays a life-giving role in many functions of the body. Kolesterol bidrar til å danne hver celle som er i kroppen. Når Kolesterol er på et tilstrekkelig nivå, det spiller en livsgivende rolle i mange funksjoner i kroppen.
When cholesterol is at a healthy level it works to build and repair cells, producing hormones such as estrogen and testosterone, and also producing bile acids which are proven to aid in the digestion of fat. Når Kolesterol er på et sunt nivå fungerer det å bygge og reparere celler, som produserer hormoner som estrogen og testosterone, og også produsere galle syrer som er påvist å hjelpemiddel i fordøyelsen av fett.
However, with too much cholesterol in the body, levels build up and cause damage by clogging the arteries. Men med for mye Kolesterol i kroppen, nivåer bygge opp og volde skade ved clogging den arteries. This puts you at serious risk for diseases such as heart and stroke. Dette setter du på alvorlig risiko for sykdommer som hjerte og strøk. Actually, the major cause behind heart attacks and strokes is clogged arteries which result from high levels of cholesterol. I virkeligheten er det vesentlig årsak bak hjerteinfarkt og slag er tett arteries som følge av høye nivåer av Kolesterol.
When you eat saturated foods such as dairy, meat and eggs your cholesterol tends to rise. Når du spiser mettet matvarer som for eksempel meieri-, kjøtt og egg dine Kolesterol har en tendens til å stige. On the other hand, when you eat foods such as fruits, vegetables, and grains you can maintain optimal health because these foods don’t contain any cholesterol. På den annen side, når du spiser mat som frukt, grønnsaker, korn og du kan opprettholde optimal helse fordi disse matvarer inneholder ikke Kolesterol.
It is possible to avoid high cholesterol. With a diet which is high in nutrition, 50% of all adult Americans with high cholesterol can regain good health and lower their risk of disease by 2%. This is done very simply by reducing cholesterol by 1%. Det er mulig å unngå høye Kolesterol. Med en diett som er høy i ernæring, 50% av alle seksuelt amerikanere med høy Kolesterol kan gjenvinne god helse og redusere sin risiko for sykdom med 2%. Dette gjøres veldig enkelt ved å redusere Kolesterol av 1 %.
Cholesterol can be managed for a healthier life. Kolesterol kan styres for et sunnere liv. To do so, it is recommended that you visit your physician on a regular basis to keep a keen eye on your levels. Å gjøre det, anbefales det at du går til legen din med jevne mellomrom for å holde en ivrig øye på ditt nivå.
As we progress with "30 days to lower cholesterol" you will learn healthy alternatives that will help you to manage your cholesterol without having to rely on too much medication. Som vi fremgangen med "30 dager til lavere Kolesterol" vil du lære sunne alternativer som vil hjelpe deg å administrere Kolesterol uten å måtte stole på for mye medisinering.
The purpose of this guide is to inform, teach and provide you with healthy options to what you already might have. Hensikten med denne guiden er å informere, undervise og gi deg sunne alternativer til det du allerede har.
Understanding the Types of Cholesterol Forstå Typer Kolesterol
Although most people talk about “cholesterol levels” there is in fact more than one type of cholesterol. There are actually several different body functions and several different substances that make up our understanding of the word “cholesterol.” Selv om folk flest snakker om "Kolesterol nivåer" det er faktisk mer enn én type Kolesterol. Det er faktisk flere ulike organ funksjoner og flere ulike stoffer som utgjør vår forståelse av ordet "Kolesterol".
As with some other types of fat, cholesterol cannot be dissolved in the blood. Instead, molecules called lipoproteins carry cholesterol to and from cells. Som med noen andre typer fett, Kolesterol kan ikke oppløses i blodet. Stedet molekyler kalt lipoproteins bære Kolesterol til og fra celler. Molecules are made from an outer layer of protein and an inner core of both cholesterol and triglycerides, which is another form of fat. Molekyler som er laget av en ytre lag av protein og en indre kjerne av både Kolesterol og triglycerides, som er en annen form av fett.
Lipoproteins equip the cholesterol so it can move around the body. Lipoproteins utruste Kolesterol slik at den kan bevege seg rundt i kroppen. The two main types of lipoproteins are: De to hovedtyper av lipoproteins er:
1. High Density Lipoproteins (HDL) 1. High Density Lipoproteins (HDL)
• HDL transports cholesterol from cells back to the liver. • HDL transporterer Kolesterol fra cellene tilbake til leveren.
• HDL is either reused or converted into bile acids disposed. • HDL er enten gjenbrukes eller konvertert til galle syrer avhendes. This is known as "good" cholesterol. Dette er kjent som "god" Kolesterol. You want to ensure that your levels of this cholesterol remain high for best heart health, since having low levels of HDL - even when other cholesterol levels are normal - may lead you to heart problems. As you work to lower your “bad cholesterol” it is important to also take steps and to keep your HDL at a normal level. Du ønsker å sikre at dine nivåer av denne Kolesterol forbli høy for beste hjertesykdommer, siden har lave nivåer av HDL - selv når andre Kolesterol nivåene er normalt - kan lede deg til hjerteproblemer. Som du arbeide for å redusere "dårlig Kolesterol" det er viktig å også ta et skritt og å holde HDL på et normalt nivå.
• HDL helps to ensure protection from the risk of heart attack and/or stroke. • HDL bidrar til å sikre beskyttelse mot risikoen for hjerteinfarkt og / eller strøk. HDL consists of more protein than triglycerides or cholesterol, and helps to remove LDL from your artery walls. HDL består av mer protein enn triglycerides eller Kolesterol, og bidrar til å fjerne LDL fra arterien vegger.
2. Low Density Lipoproteins (LDL) 2. Low Density Lipoproteins (LDL)
• LDL transports approximately 60-70% of cholesterol around the body and is known as “bad" cholesterol. • LDL transporterer ca 60-70% av Kolesterol rundt kroppen og er kjent som "dårlig" Kolesterol.
• Studies show conclusively that high cholesterol leads to a much higher risk of heart attack and/or stroke. Other factors involved in this risk are age, gender, smoking, family history of heart disease, and diabetes mellitus. • Studier viser entydig at høy Kolesterol fører til en mye høyere risiko for hjerteinfarkt og / eller strøk. Andre faktorer er involvert i denne risikoen er alder, kjønn, røyking, familie historie med hjertesykdommer og diabetes mellitus.
In view of this, when we speak of having “cholesterol levels” we mean more than just one number. To maintain optimum health, you will need to find out your levels of both LDL and HDL and will need to work hard to keep both levels within a healthy range. I lys av dette, når vi snakker om å ha "Kolesterol nivå" menes mer enn bare ett tall. For å opprettholde optimal helse, må du finne ut hvor mange nivåer av både LDL og HDL og måtte arbeide hardt for å holde begge nivåer innenfor et sunt utvalg.
Click here for the next step in our guide : What Causes Cholesterol? Klikk her for neste trinn i vår guide: Hva er årsaken Kolesterol?
