Cholesterol and Cooking Cholesterolu i Gotowanie

If you want to lower your cholesterol, you might want to cook your own meals as often as possible. That is because many restaurants add lots of fat and salt to their foods in order to add texture and taste at a lesser cost. Jeśli chcesz obniżyć cholesterol, możesz chcieć gotować własne posiłki tak często, jak to możliwe. Jest tak dlatego, że wiele restauracji dodać dużo tłuszczu i soli do żywności w celu dodania tekstury i smaku przy niższych kosztach.

Convenience foods, of course, are famous for offering poor nutrition and plenty of fat, salt, and sugar. Wygodne żywności, oczywiście, są słynne na oferowanie niedożywieniem i dużo tłuszczu, soli i cukru.

If you would like to lower your cholesterol over the next 30 days, avoid all fast-food, convenience, and pre-packaged meals. Jeśli chcesz obniżyć cholesterol w ciągu najbliższych 30 dni, unikać fast-food wszystkich, wygody i paczkowane posiłków.

This is not hard to do, even if you are lost in the kitchen. Nie jest to trudne do załatwienia, nawet jeśli są tracone w kuchni. There are a number of very fast and easy ways to ensure that you can whip up tasty and cholesterol-friendly meals, no matter how frantic your schedule is: Istnieje szereg bardzo szybki i łatwy sposób, aby zapewnić, że można wzbudzać cholesterolu i smaczne posiłki przyjazny, bez względu na to jak oszalały plan jest:

• If you are very busy and tired at the end of a long day, a salad and sandwich can take less time to put together than it takes to phone the pizza parlor. Wrap some veggies in a tortilla, cut more veggies into a salad, and drizzle the salad with olive oil and lemon juice. Use a mashed avocado or salt-free salsa for the “dressing” on your sandwich. Soups and stir-fries are also friends for busy people who aren’t very handy in the kitchen. • Jeśli jesteś bardzo zajęty i zmęczony pod koniec długiego dnia, sałatkę i kanapka może trwać krócej niż zebrała potrzebny do pizzy na telefon bawialnia. Wrap niektórych VEGGIES w tortilla, wyciąć więcej VEGGIES w sałatą, siąpić i sałatka z oliwą z oliwek i sok z cytryny. Używaj tłuczone awokado lub soli salsy dla "opatrunek" na swojej kanapkę. zupy i wymieszać-frytki są również przyjaciółmi zajęty dla ludzi, którzy nie są bardzo przydatny w kuchni.

• Keep fresh ingredients at hand and don’t tempt yourself by keeping convenience food and junk food in your house. • Należy zachować świeże składniki pod ręką i nie kusić się o wygodę trzymania żywności i fast-food "w twoim domu.

• Always choose fresh ingredients, the freshest that you can. • Zawsze należy wybierać świeże składniki, w freshest, że można. Not only is this healthier, but you will need less fat and salt in your cooking if your food ingredients are full of flavour on their own. Nie tylko jest to zdrowsze, ale będziesz potrzebował mniej tłuszczu i soli w gotowaniu, czy dany składników żywności są pełne smaku na własną rękę.

• Find low-fat and cholesterol-friendly recipes in cookbooks and plan to prepare them. • Znajdź niską zawartością tłuszczu i cholesterolu w przyjazny kulinarne kucharskie i przygotowanie ich do planu. There are many recipe books at your local library. Istnieje wiele książek recepta na lokalnej bibliotece. And many of these feature heart-healthy and fast recipes that can make cholesterol-friendly eating a snap. I wielu z tych funkcji serca zdrowego i szybkiego receptur, które mogą uczynić cholesterolu przyjazne je zatrzasnęły.

Don’t overlook cookbooks that feature Chinese, Japanese, Raw food, Vegan, and Indian recipes. These are often heart-friendly and contain lots of variety to keep you happy with your low-fat diet forever. Nie należy pomijać kucharskie, że funkcja chiński, japoński, surowy żywności, Vegan, i indyjskich receptur. Są to często serce przyjazne i zawierają wiele odmian, aby był zadowolony z niską zawartością tłuszczu diety na zawsze.

• Buy some fresh herbs. • Sprzedam niektórych świeżych ziół. Use them to add flavor to your cooking rather than relying on salt. Z nich korzystać, aby dodać swój smak gotowania zamiast opierania się na sól. If you must use salt, use only a pinch of the best sea salt that you are able to buy. Jeśli musisz używać soli, szczypta używać tylko z najlepszych sól morska, że jesteś w stanie kupić.

• If you have recipes which you cannot part with, switch the ingredients around to suit yourself. • Jeśli masz receptur, które nie można z części, przełącz się do składników wokół siebie pasować. Use a good olive oil instead of butter, low-fat products instead of the regular kind and experiment with cutting salt out of your recipes entirely. Użyj dobrej oliwy z oliwek zamiast masła, produktów o niskiej zawartości tłuszczu, zamiast zwykłego rodzaju i eksperymentować z cięcia soli obecnie całkowicie swoje przepisy kulinarne.

Cooking to lower your cholesterol isn’t as hard as you might think. Gotowanie w celu obniżenia cholesterolu nie jest tak trudne, jak można myśleć. Here are a few basic food suggestions that almost anyone can make that can keep your health in good order: Oto kilka podstawowych wskazówek żywności, że prawie każdy może się, że można zachować zdrowie w dobrym stanie:

Salads : Even if you are not an excellent cook, you can easily create a salad that is enticing. Simply chop up some of your favorite salad greens (mescalin mix, cucumbers, tomatoes, carrots, courgettes, herbs) and garnish it with a few nuts. You can make your own dressing by mixing herbs, such as basil or thyme, and a splash of lemon. Sałatki: Nawet jeśli nie jesteś doskonały kucharz, można łatwo utworzyć sałatkę, że jest kuszący. Chop Wystarczy trochę ulubionego sałatka Zielonych (mescalin wymieszać, ogórki, pomidory, marchew, cukinia, zioła) i ozdabianie potraw to z kilku orzechów. Możesz tworzyć własne opatrunku przez mieszanie ziół, np. bazylii lub tymianku, a splash z cytryny.

Or you can choose prepared dressings that are very low in salt and fats. Można też wybrać przygotowane, że sosach są bardzo niskie w soli i tłuszczów. You can also create a very low fat salad dressing by combining half an avocado with some herbs and lemon juice. Można również utworzyć bardzo niska zawartość tłuszczu sosy sałatkowe poprzez łączenie pół awokado z niektórych ziół i sok z cytryny.

Avoid croutons, bacon bits, whole milk products such as chesses, eggs, and other high-fat foods in your salads. Unikaj grzankami, bekon bitów, w całości mlecznych takich jak chesses, jaj i innych środków spożywczych o wysokiej zawartości tłuszczu w sałatek. If you do want to add meat to your salad, choose some skinless poultry. Jeśli chcesz dodać do swojej sałatą mięso, drób wybrać niektóre skóry.

Fruit Salads : Chopping up some of your favorite fruits, berries, and lemons can make a beautiful and attractive salad that is low in fat. Owocowych: siekanina niektóre z Twoich ulubionych owoców, jagód, cytryny i może stanowić piękną i atrakcyjną sałatka, że ma niską zawartość tłuszczu. If you are using apples or other fruits that tend to go brown in your salad, a splash of lemon juice over your salad will keep your fruit salad attractive and healthy. Jeśli korzystasz z jabłek lub innych owoców, które skłaniają się w brązowy sałatka, A splash soku cytrynowego nad sałatka będzie zachować sałatka owocowa atrakcyjne i zdrowe.

A fruit salad is an especially excellent choice for breakfast or a meal later on, and is appropriate even for those who have very high cholesterol and must follow a very low-fat and very low-cholesterol diet. A sałatka owocowa jest przede wszystkim doskonałym wyborem na śniadanie lub posiłek później, i jest odpowiednia nawet dla tych, którzy mają bardzo wysoki poziom cholesterolu i muszą być zgodne z bardzo niską zawartością tłuszczu i cholesterolu bardzo niskie diety.

<< Previous    [1] 2 3 Next >> <<Poprzednia [1] 2 3 Następna>>