Lower Cholesterol : Conclusion Niższe cholesterolu: zawarcie By now, you understand what cholesterol is and what you need to do in order to keep your cholesterol level healthy and your heart in good condition. There is a lot of information on this site, and that is why you may want to take some time to look over parts of it again to refresh your memory and to get more ideas for lowering your cholesterol. Obecnie, można zrozumieć, co jest cholesterol i co trzeba zrobić, aby utrzymać swój poziom cholesterolu i zdrowe serce twoje w dobrym stanie. Istnieje wiele informacji na tej stronie, i dlatego być może będziemy chcieli zająć trochę czasu patrzeć przez części go ponownie, aby odświeżyć swoją pamięć i aby uzyskać więcej pomysłów na obniżenie cholesterolu.
Even though the tips and information on this site will help lower your cholesterol in thirty days, the information on this site is about a lot more than just a month in your life: Nawet jeśli porad i informacji na tej stronie pomogą obniżyć stężenie cholesterolu w trzydziestu dni, informacji na tej stronie jest o wiele więcej niż tylko miesiąc w twoim życiu:
Lower cholesterol is a life-long commitment towards better health. You need to keep working on good health to keep your cholesterol level good and your body healthy. Niższe cholesterolu jest całe życie zaangażowanie na rzecz lepszego zdrowia. Musisz zachować pracy nad dobrym zdrowiem, aby utrzymać swój poziom cholesterolu dobrego i zdrowego ciała.
The ideas in this book are not just here to help you get your cholesterol back to acceptable levels so that you can return to your old eating habits. The ideas on this site are meant to help you make permanent changes in your life that can help keep you healthy for life. Pomysły w tej książce są nie tylko tutaj, aby pomóc Ci Twój cholesterolu powrót do dopuszczalnego poziomu, tak aby można było wrócić do starych nawyków żywieniowych. Pomysły na tej stronie mają pomóc dokonać stałych zmian w twoim życiu, która może pomóc zachować ci dla zdrowego życia.
Throughout this site, you have been encouraged to ask questions and take actions that can help to improve your health. If you are not sure where to start or are feeling overwhelmed at this point, consider our fast (partial) checklist of getting started to lower cholesterol. Start doing these things today: W całej tej stronie, masz zachęcani do zadawania pytań i podejmowania działań, które mogą przyczynić się do poprawy zdrowia. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć czuć się jakby zmiażdżony lub są na tym punkcie, należy rozważyć szybko (częściowe) lista kontrolna Pierwsze kroki w celu obniżenia cholesterolu. Uruchom robisz te rzeczy dzisiaj:
Review to Get Started to Lower Cholesterol Przeglądu, aby zacząć na obniżenie cholesterolu
• See a doctor to have your cholesterol levels checked and to get personalized advice about keeping healthy. • Zobacz lekarza, aby poziom cholesterolu i sprawdzone, aby uzyskać porady dotyczące prowadzenia spersonalizowanej zdrowych.
• Eat more fresh fruit and vegetables. Make sure you get plenty of variety. • Jedz więcej świeżych owoców i warzyw. Upewnij się, że pojawi się mnóstwo odmian.
• Eat fish, shellfish, and lean cuts of meat and poultry. Use low-fat dairy products. • Jedz ryby, skorupiaki i chude kawałki mięsa i drobiu. Używaj chudym mlecznych.
• Cut back on salt and fat in your cooking. Add flavor with herbs and spices. • Wytnij z powrotem na soli i tłuszczu w gotowaniu. Dodaj smak z ziół i przypraw. You can also add flavor by marinating foods in lemon juice, spices, or pureed fruits or vegetables. Możesz również dodać smaku żywności poprzez marynowanie w sok z cytryny, przypraw lub pureed owoców lub warzyw.
• Broil, bake, grill, steam, or poach your food rather than frying. • piec na ruszcie, piec, grill, parę wodną, lub zyskiwać przewagę Twojej żywności, zamiast smażenia.
• If you smoke, try to stop. • Jeśli palisz, spróbuj zatrzymać.
• Exercise for twenty minutes at least every other day. • Ćwiczenia dla dwudziestu minut w temperaturze przynajmniej co drugi dzień.
• Get your body to a healthy body weight. • Pobierz swoje ciało do zdrowej masy ciała.
• Check food labels - buy foods that are low in fats, and have few saturated and trans-fats. • Sprawdź etykietach żywności - kupić żywności, które są niskie w tłuszcze i mają niewiele nasyconych i tłuszczów trans.
• Eat at home more often. Learn to prepare your own low-fat and heart-healthy meals that you enjoy. • Jedz w domu coraz częściej. Dowiedz się przygotować własną niską zawartością tłuszczu i serce zdrowe posiłki, które korzystają.
• If you do eat out, choose the plainest and leanest foods you can. Ask for dressings and sauces on the side or ask them to be left out entirely. • Je ¶ li się jeść, wybrać plainest i leanest żywności można. Zapytaj o opatrunków i sosy na boku lub poprosić ich, aby zostać pominięta w całości.
• Eat food in reasonable portions. • Jedz żywności w rozsądnych porcjach.
• Follow your doctor’s directions about cholesterol treatment as precisely as you can. • Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza o kierunkach cholesterolu traktowania tak dokładnie, jak możesz.
• Learn all you can about cholesterol and healthy eating so that you can make better choices. • Dowiedz się o wszystkich można cholesterolu i zdrowego odżywiania, tak aby można było dokonać lepszego wyboru.
• Make eating healthy more convenient by making low-fat and heart-healthy snacks and meals available in your home. • Sprawdź, zdrowe odżywianie wygodniejsze dzięki niskiej zawartości tłuszczu i serce zdrowe posiłki i przekąski dostępne w Twoim domu.
• Get rid of high-fat and unhealthy food in your home and replace them with tasty but healthy foods that are good and good for you. • Pozbądź się wysokiej zawartości tłuszczu i niezdrowej żywności w domu i zastąp je smaczne, ale zdrowej żywności, które są dobrem, a dobro dla ciebie.
• Keep a cholesterol diary that details your food, your exercise, your cholesterol treatment, your symptoms, your questions, and your progress. Update it daily to have an accurate reflection of your actions. • Zachowaj cholesterolu pamiętnik, że szczegóły Twojej żywności, swoje ćwiczenia, cholesterolu swoje leczenie, swoje objawy, pytania, a twoje postępy. Update go codziennie mieć dokładne odbicie swojego działania.
These tips are a good place to start as you slowly start implementing the ideas on this site that can help you to lower your cholesterol. These tips can get you started on your 30 days and your entire lifetime of lowered cholesterol. Te wskazówki są dobrym miejscem do rozpoczęcia jak powoli rozpoczęcie wdrażania pomysłów na tej stronie, która może pomóc obniżyć cholesterol. Te wskazówki mogą możesz zacząć na 30 dni i całego życia obniżyć cholesterol.
Remember that your doctor may well give any treatment for lowering cholesterol up to three months to work before deciding whether a treatment is good or not. You deserve to give yourself a similar gift of time by giving yourself the opportunity to enjoy the many benefits that a heart-healthy diet and lifestyle can bring. Pamiętaj, że lekarz może również podać jakiegokolwiek leczenia obniżenie cholesterolu do trzech miesięcy do pracy przed podjęciem decyzji, czy leczenie jest dobra, czy też nie. Zasługujesz do siebie podobne dar czasu, dając sobie możliwość korzystania z wielu korzyści, jakie serca zdrowego sposobu odżywiania i trybu życia może przynieść.
Start taking the right steps you need to take to get your cholesterol within reasonable limits today! Start biorąc prawo kroki musisz podjąć, aby uzyskać dostęp do cholesterolu w rozsądnych granicach dziś! |
|
|
