Causas da elevação - colesterol

Sua dieta de lado, a outra causa da elevação - o colesterol pode ser seu estilo de vida, género e sua herança.

Para alguns de nós, o colesterol de manutenção a níveis da direita e que está sendo cabido e dilui ainda não impedirá o desenvolvimento dos altos níeses do colesterol ruim.

Devido aos factores de risco do coração aparte de sua dieta, alguns povos podem exigir uma aproximação muito agressiva que inclua o colesterol que abaixa a medicamentação. Nós endereçaremos esta edição como nós nos movemos longitudinalmente neste guia: “30 dias a abaixar o colesterol.”

Edições de estilo de vida e elevado - colesterol

• Quando nós damos a preferência à conveniência em comer sobre a nutrição real nós estamos configurando-nos automaticamente para alguns problemas. Comendo rapidamente e resultados do alimento de conveniência em ingerir demasiados gordura e sal, que podem levantar nosso nível de colesterol ruim.

Além disso um estilo de vida mais sedentariamente igualmente contribui aos níveis insalubres de ajuste do colesterol dentro. Se você gostaria de ver uma respresentação gráfica deste, considere alugar o filme “Supersize documentável mim.”  Este documentário detalha as tentativas de um homem de viver no fast food e no pouco exercício sozinho. Os resultados em sua saúde do colesterol e do corpo em apenas 30 dias estavam amedrontando verdadeiramente.

• Uma visita a um boa nutritionist ou dietista pode ajudá-lo melhor a compreender comer para as razões direitas e para a saúde óptima. Está nunca demasiado atrasada fazer um começo neste trajeto.

• O exercício regular abaixará eficazmente o colesterol e manterá a força do seu corpo para funcionar a seu melhor. Apenas 20 minutos do exercício aeróbio, incluindo o passeio, diário ajudarão um mais baixo colesterol. O exercício não tem que ser um grande comprometimento do tempo ou do dinheiro. As atividades simples que o começ que se move e que você aprecia bastante para repetir são quase sempre adequadas.

Dieta

• Uma consideração importante em comer, sobretudo, está escolhendo uma mais baixa gordura.

• Compre os óleos que contêm gordura não saturada. Uso baixo - o cozimento gordo pulveriza para substituir óleos pesados sempre que possível. Reduza seu uso total dos óleos ainda mais usando as técnicas de cozimento que exigem quase nenhum óleo.

Idade e género

• Sabe-se que os níveis de colesterol aumentam com idade. As mulheres têm geralmente níveis inferiores do que homens das idades 50 55. Uma vez que uma mulher começa a menopausa, o nível de colesterol começa aumentar.

• Quando não houver muito que você pode fazer sobre sua idade, você pode certificar-se de que a idade não ameaça a saúde do seu coração mantendo a um estilo de vida saudável e não faz dieta e começ seus níveis de colesterol supervisionados com cuidado.

Herança

• As genéticas igualmente jogam um papel importante na saúde de uma pessoa e esta inclui a quantidade de colesterol que você pôde ter.

• Encontre se suas batalhas da família com os altos níeses do colesterol e traga então isto à atenção do seu doutor imediatamente. Se você tem uns antecedentes familiares da doença cardíaca e da elevação - níveis de colesterol, os tenta mais duramente e os começa mais cedo em adotar um estilo de vida saudável e em comer a planta.

Seus artérias e colesterol

O papel de suas artérias é bombear o sangue. A aorta dorsal ou a artéria principal ramificam para fora em muitas outras artérias menores. Cada sistema do corpo tem as artérias que são responsáveis em fornecer o sangue rico do oxigênio que nos mantem vivos.

Demasiado colesterol no sangue, especial colesterol ruim, impede que as artérias trabalhem a sua melhor capacidade.

Os altos níeses do colesterol ruim impedem mesmo que as artérias funcionem de todo, desde que o colesterol pode realmente conduzir a um bloqueio em suas artérias. Por este motivo, é crítico que nós mantemos artérias livres do colesterol ruim.

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