Porque você começa a abaixar seu cholesterol sobre os trinta dias seguintes, você encontrará provavelmente palavras e termos novos. Como você começa usado a estes conceitos novos, sinta livre girar para este glossário para ajudar-lhe recordar o que é que…
Atherosclerosis
Se você tiver demasiado cholesterol em seu sangue, criará uma substância grossa amarela no forro das embarcações de sangue. Isto é sabido como o atherosclerosis.
Se continuar a crescer, pode obstruir embarcações de sangue, conduzindo a um cardíaco do curso ou do ataque. Este é um risco chave de ter níveis maus elevados do cholesterol.
Cholesterol do sangue
O cholesterol do sangue é a encer-como o material que é feito pelo corpo. O cholesterol do sangue é needed manter pilhas saudáveis, criar hormones, e manter funcionar do corpo. Demasiado, embora, aumenta seu risco do atherosclerosis.
Cholesterol dietético
O cholesterol dietético é o cholesterol encontrado em algum de seu alimento. Desde que todos os animais produzem o cholesterol, o cholesterol dietético é encontrado nos alimentos que são feitos dos animais, tais como a carne, os produtos de leiteria, os peixes, e os ovos.
Para permanecer coração-saudável, você quererá evitar de comer demasiado cholesterol dietético.
Perfil do Cholesterol
Seu perfil do cholesterol é uma lista de seus níveis do cholesterol. Isto inclui seu LDL, HDL, seu cholesterol total, e triglycerides.
Seu doutor encontra esta informação através de um teste de sangue. Seus profissionais médicos das ajudas do perfil do cholesterol determinam o que seu risco é desenvolvendo determinadas complicações associadas com os níveis maus elevados do cholesterol.
Ácidos Fatty essenciais
Seu corpo necessita a gordura sobreviver, e construir também pilhas. A gordura que seu corpo necessita começar do alimento você come é chamado ácidos fatty essenciais.
Fibra
A fibra é a parte de plantas que não podem ser digeridas por nós. Há dois tipos de fibra - insoluble e soluble.
Ambos são importantes manter sua saúde. A fibra Insoluble nas grões e as frutas e os vegetais é o que o mantem “regular” e o mantem seus bowels na forma boa.
A fibra soluble encontrou na aveia, cevada, e outras plantas foram encontradas para abaixar níveis do cholesterol. Se você estiver tentando abaixar seu cholesterol e permanecer saudável, comer uma dieta com fibra adequada pode ajudar.
Lipoproteins high-density (HDL)
Isto é sabido como o cholesterol “bom”, e gerado por seu fígado. HDL transporta o cholesterol e as gorduras a seu fígado de seus arteries.
No fígado, a gordura pode ser quebrada para baixo ou recycled para que seu corpo use-se. Se você tiver níveis elevados de HDL, as possibilidades são seu coração são saudáveis, desde que o cholesterol eficazmente está sendo transportado melhor que deixado em seu sangue, onde pode causar se endurecer dos arteries.
Se você tiver níveis demasiado baixos de HDL, você pode pôr seu coração em risco.
Gorduras Hydrogenated
Estas são gorduras que você quererá evitar em sua dieta se você quiser abaixar níveis maus do cholesterol. As gorduras Hydrogenated são as gorduras, polyunsaturated ou monounsaturated, que foram tratadas com os átomos do hidrogênio para garantir uma vida útil mais longa.
O processo do hydrogenation faz com que as gorduras transformem-se gorduras saturated.
Specialists do Lipid
Estes doutores especializam-se no tratamento de tratar o cholesterol elevado do sangue e edições relacionadas da saúde.
Se você tiver muito altamente - o cholesterol e os métodos tradicionais de abaixar seus cholesterol e risco para a doença de coração não trabalham, você podem ser consultados a um specialist do lipid para o tratamento especializado.
Lipoproteins da densidade baixa (LDL)
“O cholesterol mau também chamado”, LDLs é manufaturado pelo fígado. Seu trabalho ele transportar gorduras, including o cholesterol, do fígado às áreas de seu corpo que necessitam a gordura, tal como seus órgãos, os músculos, e seus tecidos.
Se seu nível de LDL for elevado, significa que há uma abundância do cholesterol em seu sangue, que aumenta então as possibilidades de arteries obstruídos, que é por sua vez muito perigoso para seu coração.
Gorduras de Monounsaturated
Estas gorduras são líquidos na temperatura de quarto. Estas gorduras são também boas para você porque não mudam seus níveis de HDL (cholesterol bom) mas abaixam seu LDL (níveis maus do cholesterol). Procure os produtos que têm estas gorduras se você quiser permanecer coração-saudável. As gorduras Monosaturated são encontradas na azeitona e no óleo do canola.
Omega_6
Esta é realmente uma “família” dos ácidos fatty que aumentam seu nível bom do cholesterol ao abaixar seu cholesterol mau. Isto faz a Omega-6 uma fonte grande do alimento para permanecer saudável.
Você pode encontrar estes ácidos fatty nos óleos das porcas, das grões, do vegetal, e os vegetais. São parte da razão porque você é incentivado provavelmente comer estes alimentos em sua dieta do baixo-cholesterol.
Gorduras Polyunsaturated
Estas gorduras são líquidas na temperatura de quarto. São uma escolha melhor do que gorduras saturated, mas tendem a abaixar níveis bons e maus do cholesterol, assim que não são a mais melhor escolha para a saúde boa. Em quantidades pequenas, estas gorduras podem abaixar o cholesterol mau.
Alimentos processados
Os alimentos processados são os alimentos que foram tratados antes de ser vendido. Em alguns casos, os alimentos processados são tratados para eliminar as bactérias ou fazer o alimento mais saudável.
Por exemplo, o processo do pasteurization elimina alguns dos elementos prejudiciais no leite que pode nos fazer doentes.
A maioria de nossos alimentos são processados em alguma maneira. Entretanto, certos alimentos são processados a fim mudar seu gosto ou a fim dar-lhes um shelf-life mais longo.
Processar esse faz exame para fazer este às vezes envolve adicionar a gordura, o sal e outros ingredientes insalubres ou envolve aquecer os alimentos até algum ou muito do valor nutriente é perdido.
Ao escolher alimentos processados, é importante escolher os alimentos que têm como poucos ingredientes prejudiciais como possíveis. Geralmente, os alimentos que tiveram feito mais a eles, tais como carnes do deli, microplaquetas de batata, bolinhos, e outros, e o alimento que é considerado “oeuvres dos hors d preparado do alimento rápido” ou o alimento de conveniência (por exemplo hamburgers,', e os snacks do cocktail, etc.) são mais elevados nas gorduras e no sal.
Leia as etiquetas de todos os alimentos processados para compreender exatamente o que você está comendo e como estes alimentos podem afetar sua saúde.
Gorduras Saturated
Estas gorduras são contínuas na temperatura de quarto. São também o mais provável levantar seu cholesterol mau. Realmente, são um culpado mais grande do que o cholesterol dietético.
Se você quiser abaixar seu cholesterol, evite estas gorduras em seu alimento. Em muitos casos, as gorduras saturated vêm das proteínas e dos produtos animais, isto é carnes, e dos produtos de leite. São encontrados também no óleo vegetal hydrogenated e no óleo do coco e de palma.
Ácidos Transporte-Fatty
Estes são um outro grupo que gordo você quererá evitar. Hydrogenated e aumentam o cholesterol mau ao abaixar o cholesterol bom.
Triglycerides
Os Triglycerides são uma gordura - similar ao cholesterol - que é transportado no córrego do sangue. Esta gordura é o culpado atrás de a maioria da gordura no corpo. Como o LDL-cholesterol, pode dar forma a uma substância gooey grossa que possa obstruir os arteries se houver demasiada dele no sangue.
Como você abaixe seu cholesterol mau, você quererá também manter seus triglycerides baixos. Frequentemente, os triglycerides elevados são causados por demasiado uso do álcool, overeating ou sendo overweight, e não começando bastante exercício físico.
Lipoproteins da densidade muito baixa (VLDL)
Estes lipoproteins transportam o cholesterol do fígado aos órgãos e aos tecidos do corpo que o necessitam.
Os estudos mostraram que os níveis elevados destes lipoproteins podem ser um fator de risco para a doença de coração. Não todos os perfis do cholesterol incluem um número para VLDLs, mas se seu, o trabalho para manter os níveis baixos.
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