Mitos comuns do colesterol

Há muitos mitos que circulam sobre o colesterol. Se você acredita alguns dos seguintes equívocos, você pôde fazer as escolhas uninformed que podem sabotage suas possibilidades de abaixar seu colesterol:
 
 • Mito do colesterol: Eu sigo uma boa dieta, assim que eu não preciso de começ testado para meus níveis de colesterol.
 
 Os povos que são excesso de peso e escolhem consistentemente high-fat e os alimentos processados (que são elevados no transporte e na gordura saturada) podem ter níveis elevados de colesterol.  Entretanto, há outros factores de risco a considerar.  Os povos que comem bem podem igualmente ter aumentado o colesterol em alguns casos.  Você deve ser testado para o colesterol se você:
  • Seja mais velho.  Os níveis de colesterol tendem a levantar-se com idade.
 • É uma mulher que seja através da menopausa.  Níveis abaixados da hormona estrogénica depois que a menopausa foi lig a uns níveis mais elevados de colesterol ruim.
  • É um fumador, fumar é um perigoso à saúde do coração e pode afetar níveis de colesterol.
 • Seja sedentariamente.  A falta do exercício pode ter um efeito prejudicial na saúde cardíaca e no colesterol.
 • É alguém cuja a família tem uma história da doença cardíaca e da elevação - colesterol. Elevado - o colesterol em alguns casos pode ser genetically determinado.
 • Sofra do alcoolismo.  O alcoolismo foi lig aos níveis aumentados de triglycerides e de doença cardíaca.  Começ um perfil do colesterol pode ajudar a determinar se seu coração está em um risco.
 
 • Mito do colesterol: Eu não sou novo, tão lá sou nenhuma necessidade de preocupar-se sobre o colesterol.
 
 Muitos factores de risco podem afetar o colesterol.  Uns antecedentes familiares da doença cardíaca, da obesidade, da falta do exercício, e de hábitos comendo deficientes podem fazer com que mesmo os adultos novos desenvolvam perigosamente altamente - o colesterol.
 
 • Mito do colesterol: Eu estou em uma medicamentação do colesterol, assim que meu colesterol está diminuindo.
 
 A medicamentação do colesterol deve nunca ser vista como uma solução completa à elevação - colesterol.  Significa-se sempre ser usado conjuntamente com uma planta saudável comer e um estilo de vida heart-healthy para conseguir seu efeito cheio. 
 
 No fato real, muitos doutores mesmo não prescreverão colesterol-abaixar a medicamentação a menos que um paciente tentar abaixar seu colesterol com comer saudável e exercitar e não tiveram nenhum sucesso com colesterol reduzido que maneira.  Tenha que mesmo as medicamentações deredução as mais poderosos tomam diversas semanas ao trabalho e podem abaixar o colesterol somente por 20%.  O sinal de adição, muitos destas drogas fortes pode ter efeitos secundários desagradáveis ou mesmo perigosos. 
 Para estas razões, a dieta e o estilo de vida devem ser sua primeira defesa de encontro à elevação - o colesterol e a medicamentação devem somente ser usados para complementar ou suplementar estas mudanças do positivo em sua vida.
 
 • Mito do colesterol: O alimento low-fat” e “colesterol-livre” da compra “ajudar-me-á a manter para baixo meu colesterol ou ajudar-me-á a abaixar meu colesterol.
 
 Muitos produtos etiquetados “colesterol-livres,” “luz” ou “gordura livre” são ainda elevados no transporte e na gordura saturada e contêm mais gordo do que umas alternativas mais saudáveis do alimento. 
 
 Por exemplo, é possível que as carnes do sanduíche - um alimento altamente processado - estão etiquetadas como a “luz” para sugerir que tenha menos calorias do que o produto regular, mas o este alimento são ainda prováveis conter todas as sortes da gordura e dos ingredientes insalubres que são insalubres para seu coração. 
 
 Se você quer escolher o alimento, que é bom para você, escolha o alimento que é baixo na gordura geralmente e as gorduras do alimento que é baixo no transporte, em particular saturada e hidrogenada.  Comendo a fruta e verdura fresca, as grões inteiras, as porcas, as carnes magras e o peixe são sempre mais saudáveis para você do que comendo os alimentos processados que reivindicam ser “luz” ou mesmo “colesterol-livres.”
 
 • Mito do colesterol: Comer a margarina em vez da manteiga pode abaixar seu colesterol.
 
 Todas as gorduras podem contribuir aos níveis de colesterol levantados, e você deve estar especial ciente do saturado, transporte, e gorduras hidrogenadas.  Há realmente um número de margarinas que contêm estes tipos de gorduras.  Para abaixar verdadeiramente seu colesterol, você deve diminuir a quantidade total de gordura que você come e escolhe as gorduras que são mais baixas no transporte e em gorduras saturadas. 
 
 Escolher a margarina não o ajudará automaticamente a abaixar seu colesterol.  Escolhendo uma margarina que seja baixa no saturado e gorduras do transporte e não é hidrogenado - e então comendo quantidades menores dessa margarina - pode ser benéfico para sua saúde do coração e seu nível de colesterol.  Escolher usar quantidades pequenas de óleo verde-oliva virgem extra muito bom em vez da margarina pode ser mesmo melhor para seus coração e colesterol.
 
 • Mito do colesterol: Elevado - o colesterol afeta somente homens.
 
 Até a menopausa, é verdadeiro que as mulheres tendem a ter níveis inferiores de níveis de colesterol ruins.  Entretanto, as mulheres que têm um número de colesterol e factores de risco da doença cardíaca (estes incluem as genéticas, a obesidade, e a falta do exercício, das escolhas deficientes do alimento, do fumo, e do alcoolismo) pode ainda ter níveis de colesterol elevado. 
 
 Após a menopausa, as mulheres experimentam realmente frequentemente uns níveis mais elevados de colesterol ruim.  Realmente, muitas mulheres que experimentaram o achado da menopausa que experimentam os altos níeses do colesterol ruim que a dieta e o exercício sozinho não podem reparar.  Se você é uma mulher pre-menopausal com um factor de risco para a elevação - o colesterol ou a doença cardíaca, começ um perfil do colesterol feito. Após a menopausa, as mulheres devem ter seus níveis de colesterol verific regularmente.
 
 
 • Mito do colesterol: Comer ovos não é ruim para você porque o colesterol dietético não importa tanto quanto os povos pensaram uma vez.
 
 Este mito é junto verdadeiro e falso.  Os yolks de ovos contêm um de nível elevado do colesterol dietético, de modo que um ovo contenha aproximadamente 213 miligramas do colesterol (tenha que para a maioria de povos saudáveis o limite para o consumo do colesterol tem aproximadamente 300 miligramas diário).  Enquanto é verdadeiro que uma pesquisa mais recente sugeriu que comer gorduras saturadas faça mais para aumentar níveis de colesterol ruins do que o colesterol dietético, comer grandes quantidades de colesterol dietético igualmente está danificando aos níveis de colesterol. 
 
 Se seus níveis de colesterol são demasiado elevados, sua entrada diariamente distribuída da entrada dietética não pode permitir que você coma mesmo um ovo por o dia.  Mesmo se você é geralmente saudável, se você deseja comer mais ovos você terá que tomar o cuidado extra para limitar seus níveis de colesterol dietético em seus outros alimentos. 
 
 Geralmente, você não quer pensar dos alimentos como o “mau” ou “bom”, porque a maioria de alimento pode realmente ser parte de sua dieta, entretanto se você tem a elevação - colesterol, você quererá ser cuidadoso sobre seu consumo de ovos ou de interruptor somente às claras de ovos.
 
 • Mito do colesterol: Eu sinto que saudável e meu doutor não trouxe acima o assunto do colesterol comigo, assim que eu devo ter o bom colesterol.
 
 Não há nenhum sinal físico da elevação - colesterol.  Triste, para povos demais, o primeiro sinal da elevação - o colesterol ou os problemas do coração são um cardíaco ou um curso de ataque.  Você precisará de tomar matérias em suas próprias mãos e de não confiar em um doutor ou em todos os sintomas para determinar seu nível de colesterol. 
 
 Em lugar de, tome etapas para comer o alimento saudável e exercitá-lo não importa como saudável você pensa pôde ser e começ seu colesterol testado se você tem quaisquer factores de risco associados com o colesterol aumentado.

 

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