Abaixando o colesterol com dieta
Uma das maneiras as mais fáceis para abaixar o colesterol com dieta é introduzir mais fruta e verdura em sua dieta é comer tipos diferentes de frutas e verdura. Quando a maioria de nós pensam de “veggies” nós podemos somente pensar somente de alguns.
Realmente, há muitos tipos de produtos frescos deliciosos que podem criar refeições espectaculares enquanto abaixando seu colesterol. Considere os vegetais que você não pode ter tentado ainda.
Anote por favor que esta lista não está completa; há muitos vegetais a alistar aqui. E igualmente anote que alguns destes vegetais podem igualmente ser classific como a fruta:
• Sprouts de alfalfa
• Anis
• Alcachofra
• Arugula
• Espargos
• Abacate
• Feijões. Há muitos tipos diferentes de feijões, dos feijões pretos, dos feijões do borlotti, dos feijões largos, dos grãos-de-bico, dos feijões verdes, dos feijões-roxos, dos feijões de corredor, dos feijões da soja, dos feijões vermelhos, dos feijões de mung, dos feijões de marinha, dos feijões-de-lima aos feijões do azuki, e de outro.
• Sprouts de feijão
• Lentilhas
• Ervilhas. Além disso, há muitos tipos deliciosos das ervilhas, muitas de que você não tem tentado provavelmente antes. Estes podem incluir ervilhas de neve, ervilhas verdes, ervilhas instantâneas de açúcar, e outras variedades.
• Beterrabas e verdes de beterraba
• Bok choy
• Frutas-pão
• Bróculos
• Couves de Bruxelas
• Repolho. Há muitos tipos, variando de vermelho e de verde ao repolho chinês e a outro.
• Calabrese
• Cenouras
• Couve-flor
• Aipo
• Acelga
• Chicória
• Collard
• Milho
• Aipo vermelho
• Daikon
• Beringela, igualmente conhecida como a beringela
• Endívia
• Erva-doce. A erva-doce inteira, não apenas as sementes, pode ser usada no cozimento.
• Fiddleheads
• Frisee
• Alho
• Cebolinhos
• Kai-lan
• Kale
• Couve-rábano
• Alho-porro
• Nardo
• Cebolas
• Alface. Se você comeu sempre a alface de iceberg, você estará surpreendido pela escala das alfaces que você pode encontrar, incluindo a torneira e a muita outro.
• Cogumelos. Embora os cogumelos sejam seridos geralmente ao lado dos vegetais, é um fungo. Há muitos tipos dos cogumelos, da terra comum ao exótico, e podem facilmente ser comprados fresco ou secado para adicionar o sabor a toda a refeição.
• Verdes de mostarda
• Provocações
• Okra
• Pimentas. Das pimentas quentes goste do habanero e outro às pimentas verdes, alaranjadas, amarelas e vermelhas doces, este vegetal é muito bom para você e muito saboroso!
• Espinafre
• Radicchio
• Rapini
• Pastinaga
• Radishes
• Rutabaga
• Nabo e verdes de nabo
• Skirret
• Polpas. Igualmente sabido como a abóbora ou a determinada espécie de abóbora dependendo onde você vive. Há muita destes: butternut, bolota, abóboras e gourds. Igualmente seja certo tentar a polpa da gema e de espaguete.
• Zucchini. Sabido em Europa como o Courgette.
• Pepino
• Tomates. Variando dos tomates quentes da casa aos tomates da cereja e da uva, seu gosto, não apenas seu tamanho, varia.
• Tubérculos
• Batatas. Yams, batatas doces, batatas novas, batatas vermelhas, e outro. Este vegetal apresenta uma variedade quase infinita.
• Castanhas de água
• Watercress
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