Abaixe o colesterol: Conclusão
Até agora, você compreende o que o colesterol é e o que você precisa de fazer a fim manter seu nível de colesterol saudável e seu coração nas boas condições. Há muita informação neste local, e aquele é porque você pode querer tomar algum tempo para olhar outra vez sobre partes dele para refrescar sua memória e para começ mais idéias para abaixar seu colesterol. Mesmo que as pontas e a informação neste local ajudem mais baixo seu colesterol em trinta dias, a informação neste local está sobre muito mais do que apenas um mês em sua vida: Um mais baixo colesterol é life-long um comprometimento para a melhor saúde. Você precisa de manter-se trabalhar na boa saúde para manter seu nível de colesterol bom e seu corpo saudável. As idéias neste livro não estão apenas aqui ajudá-lo a começ seu colesterol de volta aos níveis aceitáveis de modo que você possa retornar a seus hábitos comendo velhos. As idéias neste local são significadas ajudá-lo a fazer mudanças permanentes em sua vida que pode ajudar a o manter saudável para a vida. Durante todo este local, você foi incentivado fazer perguntas e tomar as ações que podem ajudar a melhorar sua saúde. Se você não é certo onde começar nem é sentimento oprimido neste momento, considere nossa lista de verificação (parcial) rápida da obtenção começada abaixar o colesterol. Comece fazer estas coisas hoje: Revisão a começ começada abaixar o colesterol • Veja um doutor para ter seus níveis de colesterol verific e para começ o conselho personalizado sobre o mantimento saudável. • Coma uma fruta e verdura mais fresca. Certifique-se de você começ a abundância da variedade. • Coma peixes, marisco, e cortes de carne magros e de aves domésticas. Use os produtos lácteos low-fat. • Corte para trás no sal e na gordura no seu cozimento. Adicione o sabor com ervas e especiarias. Você pode igualmente adicionar o sabor pndo de conserva alimentos no suco de limão, as especiarias, ou frutas ou vegetais pureed. • Grelhe, coza, grelhe, cozinhe, ou cace seu alimento um pouco do que fritando. • Se você fuma, tente parar. • Exercite por vinte minutos pelo menos cada outro dia. • Começ seu corpo a um peso de corpo saudável. • Verific etiquetas do alimento - compre os alimentos que são baixos nas gorduras, e tenha poucos saturados e transporte-gorduras. • Coma em casa mais frequentemente. Aprenda preparar suas próprias refeições low-fat e heart-healthy que você aprecia. • Se você come para fora, escolha os alimentos que os mais lisos e os mais magros você pode. Peça limpezas e molhos no lado ou peça-os para ser saido para fora inteiramente. • Coma o alimento em parcelas razoáveis. • Siga sentidos do seu doutor sobre o tratamento do colesterol tão precisamente como você pode. • Aprenda que tudo você pode sobre o colesterol e comer saudável de modo que você possa fazer melhores escolhas. • Faça comer mais conveniente saudável fazendo os petiscos low-fat e heart-healthy e as refeições disponíveis em sua HOME. • Começ livrado do alimento high-fat e insalubre em sua HOME e substitua-os com os alimentos saborosos mas saudáveis que são bons e bons para você. • Mantenha um diário do colesterol que detalhe seu alimento, seu exercício, seu tratamento do colesterol, seus sintomas, suas perguntas, e seu progresso. Actualize-o diário para ter uma reflexão exata de suas ações. Estas pontas são um bom lugar a começar como você começam lentamente executar as idéias neste local que pode o ajudar a abaixar seu colesterol. Estas pontas podem começ o começado em seus 30 dias e em sua vida inteira do colesterol abaixado. Recorde que seu doutor pode bem dar todo o tratamento para abaixar o colesterol até três meses para trabalhar antes de decidir se um tratamento é bom ou não. Você merece dar-se um presente similar do tempo dando-se a oportunidade de apreciar muitos benefícios que uma dieta e um estilo de vida heart-healthy podem trazer. Comece tomar as etapas que direitas você precisa de tomar para começ hoje seu colesterol dentro dos limites razoáveis!
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