4. Começ mais alimento heart-healthy atraente em sua cozinha. Se você faz o alimento natural mais atrativo e visível, você é mais provável alcangar para ele quando você está com fome. Compre algumas bacias de suspensão agradáveis para seus citrinas e vegetais em vez de escondê-los em seu crisper. Os recipientes cobertos do engranzamento estão igualmente disponíveis para frutas. Estes recipientes permitem frutas amadurecer e permanecer visíveis enquanto impedindo moscas de fruta.

5. Considere tomar uma classe de cozimento para melhorar a saúde do seu coração. Muitos centros de comunidade e escolas do cozimento oferecem classes de cozimento cost-effective no alimento colesterol-amigável e heart-healthy. Esta pode ser uma maneira excelente de fazer o divertimento saudável comer, especial se você sente fora do lugar em uma cozinha.

Você aprenderá que muitas receitas e o cozimento derruba para comer heart-healthy, e tem a oportunidade de passar o tempo com outro que é referido sobre sua saúde do coração. Sinal de adição, uma vez que você aprende cozinhar refeições saudáveis e deliciosas, você pode encontrar que você aprecia cozinhar e prefere o gosto do alimento low-fat saudável ainda mais!

6. Planeie sua refeição deredução cada uma vez por semana. A maioria de nós planta nossos dias e nossas finanças, mas nós deixamos frequentemente comer à possibilidade. Isto pode fazer heart-healthy comendo mais difícil para você.

Após um funcionamento longo do dia, pode ser demasiado desanimado vir acima com um menu e cozinhar então uma refeição do risco. Escolha um dia por a semana planear seu menu inteiro comer e ir então comprar os ingredientes que você precisará para a semana de vinda e assim por diante.

Isto assegurar-se-á de que você tenha todos os ingredientes frescos e as idéias saudáveis da refeição que você precisa, tão lá não sejam nenhuma desculpa a girar para o alimento de conveniência.

7. Começ alguma ajuda na cozinha. Se você começ a ajuda de um companheiro de quarto, da criança, ou de um esposo, cozinhar com alguma outra pessoa faz-lhe mais divertimento. Se você não tem qualquer um para o ajudar, encontre alguma maneira de fazer o divertimento do tempo de cozimento. Escute a música ou preste atenção a um filme agradável em um reprodutor de DVD portátil como você cozinha. Você encontrará o vôo do tempo de cozimento perto como você prepara nutritious e a colesterol-redução de refeições para o senhor mesmo.

8. Tente socializar sem alimento. Muitos de nós ingerem calorias adicionais e gordura quando nós comemos para fora com outro. Este é ainda mais de um problema desde que nós igualamos frequentemente momentos sociable com comer: nós encontramos amigos em restaurantes, cafetarias, e os pubs ou nós temos as noites de filme que incluem a pizza take-out.

Durante os próximos 30 dias, faça-lhe um hábito para encontrar seus amigos nos lugares que não serem o alimento como um entretenimento principal. Encontre amigos na ginástica, em fugas de caminhada, ou em casa um pouco do que nos restaurantes ou nos cafés.

9. Começ motivado. Começar uma dieta low-fat a abaixar seu colesterol não é frequentemente a parte dura dele. A parte dura está permanecendo motivado para manter a planta da dieta trabalhar por semanas.  Encontre maneiras de conseguir-se motivado comer bem. Para muitos de nós, o medo é um grande motivator.

Se você tem - o nível de colesterol, considera fixar seu nível e uma lista dos perigos da elevação - um colesterol muito elevado em seu refrigerador. Ou, tentativa para encontrar um retrato realmente gráfico de artérias obstruídas ou de algum risco sanitário que do colesterol você o teme e põr acima sobre seu refrigerador. Você pode igualmente fazer uma aposta com um amigo ou um membro da família que o façam perder cada vez o dinheiro você para se enganar em sua dieta.

10. Faça coração o alimento saudável mais conveniente para o senhor mesmo. Se você pode facilitar as alternativas low-fat alcangar para, a seguir você é mais provável alcangar para refeições e alimento que é bom para você assim como fazer dieta-amigável. Felizmente, as frutas, os vegetais, e outros alimentos low-fat estão entre os alimentos os mais convenientes para fora lá.

O sustento desbastou acima frutas e verdura em seu refrigerador para fazer agitar-frita, saladas, e outras refeições saudáveis mais fáceis. Yogurt low-fat do sustento e o outro ponto baixo - o alimento gordo ao redor para snacking rápido, e você alcangarão para estes alimentos um pouco do que girando para high-fat, comida lixo do elevado-sódio.

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