Cholesterol and Cooking De colesterol și de gatire

If you want to lower your cholesterol, you might want to cook your own meals as often as possible. That is because many restaurants add lots of fat and salt to their foods in order to add texture and taste at a lesser cost. Dacă doriți să vă mai mici ale colesterolului, s-ar putea să vrei să-ți propriul bucătar mese cât de des posibil. Asta este pentru că de multe restaurante adăugați o mulțime de grăsimi și sare în alimente a lor pentru a se adăuga la textura gust și de o mai mică de cost.

Convenience foods, of course, are famous for offering poor nutrition and plenty of fat, salt, and sugar. Confort alimente, desigur, sunt celebre pentru hrana săracilor și care oferă o multime de grăsimi, sare și zahăr.

If you would like to lower your cholesterol over the next 30 days, avoid all fast-food, convenience, and pre-packaged meals. Dacă doriți să vă mai mici ale colesterolului, în următorii 30 de zile, evita toate fast-food, confort, și de pre-ambalate, mese.

This is not hard to do, even if you are lost in the kitchen. Acest lucru nu este greu de făcut, chiar dacă s-au pierdut în bucătărie. There are a number of very fast and easy ways to ensure that you can whip up tasty and cholesterol-friendly meals, no matter how frantic your schedule is: Există un număr de foarte rapid și ușor de moduri de a se asigura că poți lovi cu biciul până gustoase și ușor de colesterol mese, indiferent cât de minți programului dumneavoastră este:

• If you are very busy and tired at the end of a long day, a salad and sandwich can take less time to put together than it takes to phone the pizza parlor. Wrap some veggies in a tortilla, cut more veggies into a salad, and drizzle the salad with olive oil and lemon juice. Use a mashed avocado or salt-free salsa for the “dressing” on your sandwich. Soups and stir-fries are also friends for busy people who aren’t very handy in the kitchen. • Dacă sunteți foarte ocupat și de oboseală la sfârșitul unei zile de mult, o salată de sandvișuri și poate să ia mai puțin timp pentru a pune împreună decât este nevoie de telefon de la salon cu pizza. Acopera unele veggies într-o turtă de mălai, tăiat în mai multe veggies o salată, și burniță de salata cu ulei de măsline și suc de lămâie. Utilizați un piure de avocado sau de sare-liber salsa pentru "sos" de pe sandwich. Supe și urni-cartofi prajiti sunt, de asemenea, pentru prieteni ocupat de oameni care nu sunt foarte la îndemână, în bucătărie.

• Keep fresh ingredients at hand and don’t tempt yourself by keeping convenience food and junk food in your house. • Păstrați ingrediente proaspete de la mână și nu te tenta de comoditate păstrarea produselor alimentare și junk hrană în casa ta.

• Always choose fresh ingredients, the freshest that you can. • Aveți întotdeauna alege ingrediente proaspete, cele mai proaspete pe care le puteți. Not only is this healthier, but you will need less fat and salt in your cooking if your food ingredients are full of flavour on their own. Nu numai asta este sănătos, dar veți avea nevoie de mai puțin de grăsimi și sare în gătit, dacă vă ingrediente alimentare sunt pline de aromă de pe propriile lor.

• Find low-fat and cholesterol-friendly recipes in cookbooks and plan to prepare them. • Găsiți-scăzut de grăsimi și de colesterol ușor de rețete în cookbooks și planul de a le pregăti. There are many recipe books at your local library. Există multe cărți reteta de la biblioteca dvs. locale. And many of these feature heart-healthy and fast recipes that can make cholesterol-friendly eating a snap. Si multe dintre aceste facilitate inima-sănătoase și rețete de repede că pot face ușor de colesterol mananca un pic.

Don’t overlook cookbooks that feature Chinese, Japanese, Raw food, Vegan, and Indian recipes. These are often heart-friendly and contain lots of variety to keep you happy with your low-fat diet forever. Nu trece cu vederea peste faptul că cookbooks facilitate chineză, japoneză, cu alimente proaspete, vegan, rețete și indian. Acestea sunt de multe ori inima-prietenos și conține o mulțime de varietăți, pentru a vă mulțumiți cu dvs. scăzut de grăsime regim alimentar pentru totdeauna.

• Buy some fresh herbs. • Cumpăr unele ierburi proaspete. Use them to add flavor to your cooking rather than relying on salt. Folosiți-le pentru a adăuga și arome de la gătit, mai degrabă decât bazându-se pe sare. If you must use salt, use only a pinch of the best sea salt that you are able to buy. Dacă trebuie să utilizați sare, utilizați numai o priză de sare de mare în cele mai bune pe care le vor putea să cumpere.

• If you have recipes which you cannot part with, switch the ingredients around to suit yourself. • Dacă aveți rețete care nu se poate cu o parte, trece de componente pentru a se potrivi în jurul dumneavoastră. Use a good olive oil instead of butter, low-fat products instead of the regular kind and experiment with cutting salt out of your recipes entirely. Utilizați un bun ulei de măsline în loc de unt, redus de grăsime în loc de produse de tip regulat și tăiere cu experiment de sare din rețetele dvs. în întregime.

Cooking to lower your cholesterol isn’t as hard as you might think. De gatire de scădere a colesterolului nu este la fel de greu ca s-ar putea să cred. Here are a few basic food suggestions that almost anyone can make that can keep your health in good order: Iată câteva sugestii de alimente de bază faptul că aproape oricine poate face ce poate să vă păstra în stare bună de sănătate pentru:

Salads : Even if you are not an excellent cook, you can easily create a salad that is enticing. Simply chop up some of your favorite salad greens (mescalin mix, cucumbers, tomatoes, carrots, courgettes, herbs) and garnish it with a few nuts. You can make your own dressing by mixing herbs, such as basil or thyme, and a splash of lemon. Salate: Chiar dacă nu sunt un excelent bucătar, puteți crea o salata care este ispititor. Dumica Pur și simplu unele de dumneavoastră preferat de salata de verdeață (mescalin amesteca, castraveți, roșii, morcovi, dovlecei, plante medicinale) și decora-o cu câteva nuci. Puteți să faceți propriile dvs. prin amestecul de sos de plante aromatice, cum ar fi busuioc sau cimbru, și senzație de lămâie.

Or you can choose prepared dressings that are very low in salt and fats. Sau puteți alege pregătit pansamente, care sunt foarte scăzută în sare și grăsimi. You can also create a very low fat salad dressing by combining half an avocado with some herbs and lemon juice. Puteți, de asemenea, crea o foarte scăzut de grăsimi sos pentru salată, prin combinarea cu o jumătate de avocado unele plante aromatice și suc de lămâie.

Avoid croutons, bacon bits, whole milk products such as chesses, eggs, and other high-fat foods in your salads. Evitați croutons, sunca biți, lapte de produse, cum ar fi chesses, ouă, și alte grăsimi de mare în alimentele dvs. de salate. If you do want to add meat to your salad, choose some skinless poultry. Dacă vă face să doriți să adăugați pentru a vă salata de carne, piele alege unele păsări de curte.

Fruit Salads : Chopping up some of your favorite fruits, berries, and lemons can make a beautiful and attractive salad that is low in fat. Salate de fructe: tăierea până unele dintre dvs. preferat de fructe, bace, lămâi și poate face o salata de frumos și atractiv care este scăzut în grăsime. If you are using apples or other fruits that tend to go brown in your salad, a splash of lemon juice over your salad will keep your fruit salad attractive and healthy. Dacă utilizați mere sau alte fructe care tind să merg în maro dvs. de salată, senzație de suc de lămâie peste vă va ține-ți salata de fructe salata de atractiv și sănătos.

A fruit salad is an especially excellent choice for breakfast or a meal later on, and is appropriate even for those who have very high cholesterol and must follow a very low-fat and very low-cholesterol diet. O salată de fructe mai ales este o alegere excelenta pentru micul dejun sau o masă mai târziu, și este adecvat chiar și pentru cei care au foarte mari ale colesterolului și trebuie să urmeze un foarte redus de grăsime și foarte mici-colesterol regim alimentar.

<< Previous    [1] 2 3 Next >> <<Anterior [1] 2 3 Next>>