Cholesterol & Shopping Colesterol & Shopping

The place and the manner of shopping can have a huge impact on your cholesterol levels. Locul și modul de cumpărături pot avea un impact enorm asupra dvs. de nivelurile de colesterol. If you do most of your food shopping at the supermarket, do you find yourself often tempted by the food you see on sale in the aisles? Dacă veți face de cele mai multe alimente dvs. de cumpărături la supermarket, nu te găsești de des tentat de alimentare pe care le vedeți în vânzare aisles? Food like potato crisps and frozen chicken dinners? Do you leave the shop with high-fat items that were not originally on your list? Alimentară ca cipsuri de cartofi și de pui congelate, mese festive? Te las la magazin cu articole de mare de grăsimi care nu au fost inițial pe lista dvs.? You aren’t the only one. Tu nu sunt singurul.

The many foods and choices which are available to us should make it easier to choose healthy items, but often the opposite is also true. De multe alimente și opțiunile care sunt disponibile pentru noi ar trebui să facă mai ușor de a alege elementele sănătoase, dar de multe ori opusă este, de asemenea, adevărat. When faced with too many food choices, many of us find it difficult to resist the food we know is bad for us. Când se confruntă cu prea multe alimente alegeri, mulți dintre noi este dificil de a rezista la alimente știm este rău pentru noi. Luckily, re-learning how to shop can go far towards lowering your cholesterol over the next 30 days. Din fericire, re-învățare cum să magazin de departe poate merge spre scăderea colesterolului dumneavoastră, în următorii 30 de zile.

From Now Onwards, Consider Where You Shop For Food: De acum înaine, luați în considerare în cazul în care vă magazin de produse alimentare pentru:

1. Greengrocers, Farmer’s Markets, and Farmer’s Stands 1. Greengrocers, Farmer a piețelor, și Farmer's standuri

These are all excellent places to shop from. Acestea sunt toate excelente de la locurile de la magazin. And if you want to lower your cholesterol, you may want to make it a priority to shop at these places for your groceries. Și dacă doriți să vă mai mici ale colesterolului, poate doriți să-l facă o prioritate de la magazinul de la aceste locuri de cumpãrãturi. Shopping at farmer’s markets, farmer’s stands, and greengrocers has so many advantages: Shopping la piețele de agricultor, agricultor de standuri, și-a greengrocers atât de multe avantaje:

• You will get a wider range of the freshest food than you would find at your normal grocery store. • Veți obține o gamă mai largă de produse alimentare proaspete decât v-ar găsi la dumneavoastră normală magazin alimentar.

• You will be supporting local farmers whilst probably enjoying lower prices. • Ați locale de sprijin va fi, probabil, în timp ce agricultorii care beneficiază de prețuri mai mici.

• These places are also more environmentally friendly and give you better and healthier choices. • Aceste locuri sunt, de asemenea, mai ecologice și a vă oferi o mai bună și mai sănătoasă alegere.

• These places feature fewer advertisements and convenience foods which are high in fat. • Aceste locuri de caracteristică de confort și mai puține reclame produse alimentare, care sunt un conținut ridicat în grăsime.

If you would like to lower your cholesterol and enjoy a lower-fat diet, shopping at your local farmer’s market, greengrocer or farmer’s stand is an excellent way to get the food you need to stay healthy. Dacă doriți să vă mai mici ale colesterolului și bucura de un regim alimentar mai mic de grăsime, de la dvs. de cumpărături a pieței locale de agricultor, agricultor sau de zarzavagiu de stand este un mod excelent de a obtine alimente, pentru a rămâne sănătoși.

2. Farms and Organic Farms 2. Ferme și de ferme organice

Pick-your-own farms, organic farms, and farms that sell directly to customers offer great value and fresh in-season healthy foods, often at great prices. Alegeți-vă propria-ferme, ferme organice, și ferme care vinde direct de a oferi clienților și de mare valoare, în stare proaspătă-Sezonul de alimente sănătoase, de multe ori la prețuri mari. A few hours at one of these farms can give you some fresh air, exercise, and all the food you need to stay healthy. Visiting these sorts of farms for your food is a great way to eat more heart-healthy products. Cu câteva ore, la unul din aceste ferme pot da niște aer curat, exerciții, și toate de alimente, pentru a rămâne sănătoși. Vizita aceste tipuri de ferme pentru produse alimentare este un mod minunat de a mânca mai multe inima-produse sănătoase.

3. Health Food Shops 3. Sănătate magazine alimentare

Health food shops often have a wide variety of products that are low-fat and animal-protein-free. Sănătate magazine alimentare au des-o gamă largă de produse, care sunt mici de grăsimi și proteine animale-gratuit-. Their products are sometimes called vegan. Produsele lor sunt uneori numite vegetarian. These shops can be great places to buy vegetables such as dried peas and lentils, also herbs, natural products and a wide variety of items that are not available at your grocery store but which are great for your heart’s health. Acestea pot fi magazine de mare de locuri pentru a cumpara legume, cum ar fi linte si mazare uscate, de asemenea, plante medicinale, produse naturale și de o gamă largă de elemente care nu sunt disponibile la dvs. magazin alimentar, dar care sunt minunate pentru inima ta de sănătate.

4. Grocery Shops 4. Magazin alimentar Magazine

Many grocery shops offer a section for fresh products as well as meat and deli sections which feature low-fat products. Multe magazine de bacanie oferi o secțiune pentru produse proaspete, precum și de carne de delicatese și secțiuni care facilitate scăzut de grăsime de produse. However, most grocery stores are also filled with high-fat convenience food. Cu toate acestea, cele mai multe magazine sunt, de asemenea, bacanie umplut cu grăsime de mare ușurință în alimente. If you must shop at a grocery shop for all or most of your food, make conscious choices to pick the healthiest products possible and avoid the aisles or sections of the shops that have high-fat food. Dacă trebuie să vă la un magazin Magazin alimentar pentru toate sau pentru dvs. cele mai multe din alimente, face conștient de a alege opțiunile de produse healthiest posibil și pentru a evita aisles sau secțiuni de magazine care s-au ridicat de grăsimi alimentare.

Tip: When shopping in your grocery shop, do your shopping around the perimeter of the shop. Sfat: Când vă la cumpărături în Magazin alimentar, să-ți faci cumpărăturile în jurul perimetrului de la magazin. This is usually where the fresh products, milk, and meat sections are. Aceasta este, de obicei, în cazul în care produse proaspete, lapte, carne și secțiuni sunt. Avoid the centre aisles where crisps, soda, biscuits, and other high-fat foods generally tend to be. Evitați centrul aisles unde cipsuri, sifon, biscuiti, de mare și alte grăsimi alimentare în general au tendința de a fi.

5. Convenience Shops 5. Confort Magazine

You should avoid shopping in these types of shops unless it’sa real emergency. Trebuie să evitați să cumpărături în aceste tipuri de magazine cu excepția cazului în care este o urgență reală. Most convenience shops have higher prices and lots of high-fat and processed foods that are prominently put forward. Cele mai multe magazine de confort au prețuri mai mari și o mulțime de mare de grăsimi și alimente prelucrate, care sunt propuse de proeminent. Healthy food is often in small quantities, at the back and fresh products tend to be rather stale. Alimente sănătoase este adesea în cantități mici, de la spate și a produselor proaspete tind să fie destul de perimat. Since these shops are small and specialize in convenience food, there is usually very little variety of healthy options available. If you want to lower your cholesterol over the next month, try to avoid shopping at convenience shops. Deoarece aceste magazine sunt mici și se specializa în comoditate alimente, acolo este, de obicei, foarte puțin sănătoși varietate de opțiuni disponibile. Dacă doriți să vă mai mici ale colesterolului în următoarele luni, încerca să evite cumpărături la magazinele "convenience.

6. Cafeterias, Cafes and Restaurants 6. Cantine, cafenele și Restaurante

Since cafeterias, cafes, and restaurants are businesses they try hard to make money by hoping you will enjoy their food enough to want more of it. Deoarece cantine, cafenele, restaurante și afacerile ei sunt încercați de greu sa faci bani de speranța lor va veti bucura de alimentare suficient pentru a dori mai mult de ea. That is why these places worry more about flavour than about heart-health. De aceea, aceste locuri mai face griji despre aromă mult despre inima-de sănătate. High-fat and high-sodium food are on too many restaurant and cafeteria menus, and if you want to lower your cholesterol, you need to try to stay away from these places. Înalt, ridicat de grăsimi și de sodiu-alimentar sunt prea multe pe restaurant si restaurant cu meniuri, și, dacă doriți să vă mai mici ale colesterolului, trebuie să încercați să stai departe de aceste locuri.

If you want to lower your cholesterol over the next thirty days, avoid buying ready made or pre-packaged food, whether from grocery shops or restaurants. Brown-bag your lunch and arrange to meet your friends somewhere else besides a restaurant. Dacă doriți să vă mai mici ale colesterolului în următoarele treizeci de zile, evita cumpărarea gata făcute sau pre-ambalate, produse alimentare, fie de la băcănie restaurante sau magazine. Brown-geanta dvs. de prânz și aranja pentru a vă îndeplini cerințele de prieteni in alta parte in afara de un restaurant.

If you need to eat out at a restaurant, choose the smallest portions of the plainest foods available. This is better than ordering the salad, assuming that it will be more healthy - a salad packed with bits of bacon and cheese can sometimes be among the highest-fat items on a menu! Dacă aveți nevoie de a mânca la un restaurant, alege cele mai mici porțiuni din plainest alimente disponibile. Aceasta este mai bine decât în salata de comanda, presupunând că acesta va fi mai sănătoși - o salata de ambalat cu bucățele de slănină și brânză, uneori, poate fi printre mai mare de grăsime elemente de pe un meniu!

Instead, choose dishes that have low-fat elements, such as skinless chicken or fruit. În schimb, alege feluri de bucate care s-au redus de grăsime elemente, cum ar fi piele de pui sau de fructe. Ask for dressing on the side and eat around any high-fat items such as cheese. Intrebati de sos de pe față și mânca în jurul orice ridicat de grăsime elemente, cum ar fi brânză. Avoid cream sauces. Evitați crema de sosuri.

<< Previous    [1] 2 Next >> <<Anterior [1] 2 Inainte>>