As you begin to lower your cholesterol over the next thirty days, you’ll likely encounter new words and terms. Ca să începeți să vă mai mici ale colesterolului în următoarele treizeci de zile, probabil că veți întâlni cuvinte noi și termeni. As you get used to these new concepts, feel free to turn to this glossary to help you recall what is what ... Ca să-utilizat pentru a acestor noi concepte, simțiți-vă liber pentru a activa în acest glosar pentru a vă ajuta să amintesc de ceea ce este ceea ce ...
Atherosclerosis Aterosclerozei
If you have too much cholesterol in your blood, it will create a yellow thick substance on the lining of the blood vessels. This is known as atherosclerosis. Dacă ai prea mult colesterol în sânge, se va crea o substanță de culoare galbenă groasă de pe garnitura de vasele de sânge. Aceasta este cunoscută sub numele de ateroscleroză.
If it continues to grow, it can block blood vessels, leading to a stroke or heart attack. This is a key risk of having high bad cholesterol levels. Dacă ea continuă să crească, se pot bloca vasele de sânge, ducând la un accident vascular cerebral sau atac de cord. Aceasta este o cheie de risc ridicat de a avea niveluri de colesterol rau.
Blood Cholesterol Colesterolului din sânge
Blood cholesterol is a wax-like material that is made by the body. Blood cholesterol is needed to keep cells healthy, to create hormones, and to keep the body functioning. Too much, though, increases your risk of atherosclerosis. Colesterolului din sânge este un acces de furie-ca material de care se face de către organism. Colesterolului din sânge este necesar pentru a menține celule sănătoase, pentru a crea hormoni, și pentru a menține funcționarea în organism. Prea mult, deși, vă crește riscul de ateroscleroză.
Dietary Cholesterol Regim alimentar de colesterol
Dietary cholesterol is the cholesterol found in some of your food. Since all animals produce cholesterol, dietary cholesterol is found in the foods that are made from animals, such as meat, dairy products, fish, and eggs. Regim alimentar de colesterol colesterol este de găsit în unele alimente de dumneavoastră. Din toate animalele produce colesterol, colesterol regim alimentar este de găsit în alimentele care sunt făcute de la animale, cum ar fi carne, produse lactate, pește, și de ouă.
To stay heart-healthy, you will want to avoid eating too much dietary cholesterol. Pentru a sta-inima sanatoasa, va dori să se evite mănâncă prea mult colesterol dietetic.
Cholesterol Profile Colesterol Profil
Your cholesterol profile is a listing of your cholesterol levels. This includes your LDL, HDL, your total cholesterol, and triglycerides. Profilul dvs. de colesterol este o listă a dvs. de nivelurile de colesterol. Aceasta include dvs. de LDL, HDL, vă colesterolului total și trigliceridelor.
Your doctor finds this information through a blood test. Your cholesterol profile helps medical professionals determine what your risk is for developing certain complications associated with high bad cholesterol levels. Medicul dumneavoastră vă găsește aceste informații printr-un test de sânge. Profilul dvs. de colesterol ajută medicale de profesioniști ce determina riscul dumneavoastră este în curs de dezvoltare pentru anumite complicații asociate cu niveluri ridicate ale colesterolului rau.
Essential Fatty Acids Esențial acizi grași
Your body needs fat to survive, and also to build cells. The fat your body needs to get from the food you eat are called essential fatty acids. Organismul dumneavoastră are nevoie de grăsimi pentru a supraviețui și, de asemenea, de a construi celule. Grăsime de organismul dumneavoastră are nevoie pentru a obține de la alimente ai mânca esențiale sunt numite acizi grași.
Fiber Fibra
Fiber is the part of plants that cannot be digested by us. There are two types of fiber - insoluble and soluble. Fibra este parte din plante care nu pot fi digested de noi. Există două tipuri de fibră - insolubil și solubil.
Both are important to keep your health. Insoluble fiber in grains and fruits and vegetables is what keeps you “regular” and keeps your bowels in good shape. Ambele sunt importante, pentru a vă menține sănătatea. Insolubile în fibra de semințe și de fructe și legume, este tot ceea ce ai "obișnuite" și de ține dvs. de maț în formă bună.
The soluble fiber found in oats, barley, and other plants has been found to lower cholesterol levels. If you are trying to lower your cholesterol and stay healthy, eating a diet with adequate fiber can help. Solubil, fibra de găsit în ovăz, orz, și alte plante s-a constatat, la niveluri mai scăzute ale colesterolului. Dacă încercați să vă mai mici ale colesterolului și de stau sănătos, mânca un regim alimentar adecvat cu fibra poate ajuta.
High Density Lipoproteins (HDL) Lipoproteins densitate mare (HDL)
This is known as the "good" cholesterol, and is generated by your liver. HDL transports cholesterol and fats to your liver from your arteries. Acest lucru este cunoscut sub denumirea de "bune" colesterol, și este generat de către dvs. a ficatului. Transporturi HDL colesterol și grăsimi pentru a vă ficat de la artere.
In the liver, the fat can be broken down or recycled for your body to use. If you have high levels of HDL, chances are your heart is healthy, since the cholesterol is being effectively transported rather than being left in your blood, where it can cause a hardening of the arteries. În ficat, de grăsime poate fi defalcate sau reciclate pentru organismul dumneavoastră de a utiliza. Dacă aveți un nivel ridicat de HDL, șansele sunt inima ta este sănătos, de la colesterol este transportat în mod eficient fiind mai degrabă decât să fie lăsat în sânge, în cazul în care acesta poate determina o întărire a arterelor.
If you have too low levels of HDL, you may be putting your heart at risk. Dacă aveți prea scăzut nivelul de HDL, se poate să fie punerea la inima ta de risc.
Hydrogenated Fats Hidrogenat grăsimi
These are fats you’ll want to avoid in your diet if you want to lower bad cholesterol levels. Hydrogenated fats are fats, either polyunsaturated or monounsaturated, that have been treated with hydrogen atoms to guarantee a longer shelf life. Acestea sunt grăsimi pe care veți dori, pentru a evita în dieta dumneavoastră dacă doriți să mai scăzute niveluri de colesterol rau. Hydrogenated grăsimi sunt grăsimi, fie polyunsaturated sau monounsaturated, care au fost tratați cu atomi de hidrogen pentru a garanta o perioadă mai lungă de valabilitate.
The process of hydrogenation causes fats to become saturated fats. Procesul de hidrogenare cauze grăsimi de a deveni grasimi saturate.
Lipid Specialists Specialiștii lipidice
These doctors specialize in the treatment of treating high blood cholesterol and related health issues. Aceste medici specializati in tratamentul ridicat de tratare a colesterolului din sânge și de sănătate legate de probleme.
If you have very high cholesterol and traditional methods of lowering your cholesterol and risk for heart disease do not work, you may be referred to a lipid specialist for specialized treatment. Dacă aveți foarte ridicat al colesterolului și de metodele tradiționale de scădere a colesterolului și vă risc pentru boală de inimă nu funcționează, se poate să fie menționate lipidelor la un specialist pentru tratament de specialitate.
Low Density Lipoproteins (LDL) Lipoproteins slaba densitate (LDL)
Also called "bad cholesterol", LDLs are manufactured by the liver. De asemenea, numit "colesterol rau", LDLs sunt fabricate de către ficat. Its job it to transport fats, including cholesterol, from the liver to the areas of your body that need the fat, such as your organs, muscles, and your tissues. Său loc de muncă este de a grăsimilor de transport, inclusiv a colesterolului, de la ficat la zone ale corpului care au nevoie de grăsime, cum ar fi organe, mușchi, țesuturi și dumneavoastră.
If your LDL level is high, it means that there is plenty of cholesterol in your blood, which then increases the chances of clogged arteries, which in turn is very dangerous for your heart. Dacă nivelul de LDL este mare, înseamnă că există o multime de colesterol în sânge, care apoi crește șansele de a înfundată artere, care în schimb, este foarte periculos pentru inima ta.
Monounsaturated Fats Monounsaturated grăsimi
These fats are liquids at room temperature. These fats are also good for you because they do not change your HDL (good cholesterol) levels but do lower your LDL (bad cholesterol levels). Look for products that have these fats if you want to stay heart-healthy. Monosaturated fats are found in olive and canola oil. Aceste grăsimi sunt lichide la temperatura camerei. Aceste grăsimi sunt, de asemenea, bune pentru tine, pentru că ele nu vă schimbați HDL (colesterol bun), dar nivelurile de LDL-vă face mai mic (de rau nivelurile de colesterol). Uite, pentru produsele care au aceste grăsimi, dacă vrei să rămâi inima-sănătoși. Monosaturated grăsimi se găsesc în măsline și ulei de canola.
Omega_6 Omega_6
This is actually a "family" of fatty acids which increase your good cholesterol level while lowering your bad cholesterol. This makes Omega-6 a great food source for staying healthy. Aceasta este, de fapt, o "familie" de acizi grași, care creste nivelul colesterolului bun-vă în timp ce scăderea colesterolului rău tău. Acest lucru face Omega-6 un mare sursă de alimentare pentru a rămâne sănătoși.
You can find these fatty acids in nuts, grains, vegetables, and vegetable oils. They are part of the reason why you are likely encouraged to eat these foods in your low-cholesterol diet. Puteți găsi aceste acizi grași în nuci, semințe, legume, și de uleiuri vegetale. Ele sunt parte din motivul pentru care sunt susceptibile de a încurajat aceste alimente pentru a mânca în mici de colesterol regim alimentar.
Polyunsaturated Fats Polyunsaturated grăsimi
These fats are liquid at room temperature. Aceste grăsimi sunt lichide la temperatura camerei. They are a better choice than saturated fats, but they tend to lower both good and bad cholesterol levels, so they aren’t the best choice for good health. Ele sunt o alegere mai bună decât grăsimile saturate, dar ele tind să mai mici, cât și de bună nivelurile de colesterol rau, deci nu sunt cea mai bună alegere pentru o stare bună de sănătate. In small amounts, these fats may lower bad cholesterol. În cantități mici, aceste grăsimi poate duce la scăderea colesterolului rău.
Processed Foods Alimente prelucrate
Processed foods are foods which have been treated before being sold. In some cases, processed foods are treated to eliminate bacteria or make food healthier. Alimentare sunt alimentelor prelucrate care au fost tratate înainte de a fi vandute. În unele cazuri, alimente prelucrate sunt tratate pentru a elimina sau de a efectua, bacterii alimente sănătoase.
For example, the process of pasteurization eliminates some of the harmful elements in milk that can make us sick. De exemplu, procesul de pasteurizare a elimina unele elemente dăunătoare în lapte, care poate ne face rău.
Most of our foods are processed in some way. However, some foods are processed in order to change their taste or in order to give them a longer shelf-life. Cele mai multe din produsele alimentare sunt prelucrate într-un fel. Cu toate acestea, unele alimente sunt prelucrate în scopul de a le schimba gustul sau în scopul de a le conferi acestora o mai Perioada de valabilitate.
The processing that it takes to do this sometimes involves adding fat, salt and other unhealthy ingredients or involves heating the foods until some or much of the nutrient value is lost. De prelucrare care este nevoie pentru a face acest lucru, uneori, implică adăugarea de grăsime, sare și alte ingrediente nesănătoase sau implică de încălzire până la unele alimente sau de mult din valoarea nutritivă este pierdut.
When choosing processed foods, it’s important to choose foods that have as few detrimental ingredients as possible. Generally, foods that have had more done to them, such as deli meats, potato chips, cookies, and others, and food which is considered “fast food” or convenience food (for example hamburgers, prepared hors d’oeuvres, and cocktail snacks, etc.) are higher in fats and salt. Atunci când alegeți alimente prelucrate, este important de a alege alimentele care au ca ingrediente în detrimentul puține posibil. General, alimentele care au avut mai multe pentru a le face, cum ar fi tipuri de carne de delicatese, chipsuri, cookie-uri, și altele, și de alimente care sunt considerate de "Fast food" sau alimente confort (de exemplu, hamburgeri, preparate Hors d'oeuvres, gustări și cocktail, etc) sunt mai mari în grăsimi și sare.
Read the labels of all processed foods to understand exactly what you are eating and how these foods can affect your health. Citeste toate etichetele de alimente prelucrate pentru a înțelege exact ceea ce mananca si cum aceste alimente pot afecta sănătatea dumneavoastră.
Saturated Fats Grăsimi saturate
These fats are solid at room temperature. They are also the most likely to raise your bad cholesterol. Actually, they are a bigger culprit than dietary cholesterol. Aceste grăsimi sunt solide la temperatura camerei. Acestea sunt, de asemenea, cel mai probabil să vă măriți colesterol rau. Fapt, ele sunt o mai mare vinovat decât dietă colesterol.
If you want to lower your cholesterol, avoid these fats in your food. In many cases, saturated fats come from animal proteins and products, ie meats, and milk products. Dacă doriți să vă mai mici ale colesterolului, evita aceste produse alimentare grăsimilor în dumneavoastră. În multe cazuri, grăsimile saturate provin de la animale și produse de proteine, de exemplu tipuri de carne, lapte și produse. They are also found in hydrogenated vegetable oil and in coconut and palm oil. Ele sunt, de asemenea, găsite în ulei vegetal hidrogenat și în nucă de cocos și ulei de palmier.
Trans-Fatty Acids Acizi grași trans -
These are another fat group you will want to avoid. They are hydrogenated and increase bad cholesterol while lowering good cholesterol. Acestea sunt un alt grup de grăsime doriți să le evite. Hidrogenat Ele sunt de colesterol rău și de a crește în timp ce scăderea colesterolului bun.
Triglycerides Trigliceride
Triglycerides are a fat – similar to cholesterol - which is transported into the blood stream. This fat is the culprit behind most of the fat in the body. Like LDL-cholesterol, it can form a thick gooey substance which can block the arteries if there is too much of it in the blood. Trigliceridelor sunt un gras - similare cu ale colesterolului - care este transportat de sânge în flux. Gras Aceasta este vinovat de cele mai multe în urmă de grăsime în organism. Ca LDL-colesterol, poate forma o grosime de gooey substanță care poate bloca arterele dacă există este prea mult de-o în sânge.
As you lower your bad cholesterol, you’ll also want to keep your triglycerides low. Ca să vă reduceți colesterol rau, veți dori, de asemenea, pentru a vă menține scăzută a trigliceridelor. Often, high triglycerides are caused by too much alcohol use, overeating or being overweight, and not getting enough physical exercise. De multe ori, de înaltă trigliceridelor sunt cauzate de prea mult alcool utilizare, fiind overeating sau supraponderali, și nu obține suficient de exerciții fizice.
Very Low Density Lipoproteins (VLDL) Lipoproteins densitate foarte scăzută (VLDL)
These lipoproteins transport cholesterol from the liver to the body organs and tissues that need it. Aceste lipoproteins transportul colesterolului de la ficat de corp și de organe, țesuturi care au nevoie de ea.
Studies have shown that high levels of these lipoproteins may be a risk factor for heart disease. Studiile au arătat că niveluri ridicate de aceste lipoproteins poate fi un factor de risc pentru boli cardiace. Not all cholesterol profiles include a number for VLDLs, but if yours does, work to keep the levels low. Nu toate colesterol include un număr de profiluri VLDLs pentru, dar dacă nu a ta, pentru a păstra locul de muncă de nivelurile scăzute.
Click for the final step concluding your Free Lower Cholesterol Guide Faceți clic pentru ultimul pas de încheiere vă liber de colesterol Ghid de Jos
