Good News For Lower Cholesterol Vești bune pentru colesterol mai mic Dr. Nicolas Duverger of Gencell in France along with Dr. Dr. Nicolas Duverger de Gencell în Franța, împreună cu dr. Caroline Desurmont of the Institut Pasteur in Paris, have been conducting some studies associated with gene therapy. Caroline Desurmont de la Institutul Pasteur din Paris, au fost realizarea unor studii de gene asociate cu terapia. In addition to their hope in finding a good solution to reducing high cholesterol, they have also been studying the elimination of fatty plaques which are associated with a "hardening of the arteries." În plus față de speranța de a găsi o soluție bună pentru a reducerii concentrațiilor mari de colesterol, pe care le-au fost, de asemenea, studiaza la eliminarea plaques grași, care sunt asociate cu o "întărire a arterelor."
In the future, medical research being done now could provide more effective solutions to elevated cholesterol levels. In the meantime, however, there are a number of ways you can use today’s newest products and innovations in order to lower your cholesterol. În viitor, cercetarea medicală fiind făcut acum ar putea oferi soluții mai eficiente la nivelurile crescute ale colesterolului. În timp, cu toate acestea, există o serie de modalități în care puteți utiliza cele mai noi produse de azi și de inovații în scopul de a vă mai mici ale colesterolului.
To effectively lower high cholesterol, there are a number of key lifestyle changes which can be made, especially to your food and diet. There are several new products and innovations that can help you reach this goal: Pentru a concentrațiilor mari de colesterol mai mici în mod eficient, există o serie de modificări cheie stilul de viață, care poate fi făcută, în special pentru a vă alimentare și a dietei. Există mai multe produse noi și inovații care vă poate ajuta să ajungă la acest scop:
• Fats/ Margarine • grăsimi / Margarină
If you can become accustomed to a lower fat diet you’ll be well on your way to better health. Dacă puteți deveni obisnuit la o dieta mai mic de grăsime veți fi de bine pe drumul de a mai bine de sănătate.
New Products to watch for include: Produse noi pentru a viziona, includ:
• Benecol® a margarine that will lower cholesterol by some 10% if used as recommended. • Benecol ® o margarină, care va colesterol mai mic de 10% dacă unele folosite ca recomandat. It contains sterols derived from pine tree wood pulp, elements which research suggests could help people with high cholesterol. Acesta conține sterols derivate din structura de lemn de pin celulozei, elemente de cercetare care sugerează ar putea ajuta oamenii cu un grad ridicat de colesterol. This margarine won’t affect your HDL or "good" cholesterol. Acest margarina nu vă va afecta sau HDL "bun" colesterol.
• Take Control® margarine and salad dressings are made from plant sterols therefore are soy based. • Ia de Control ® margarină și salată de pansamente sunt fabricate din plante sterols, prin urmare, sunt pe bază de soia. They contain sterols which block cholesterol. These sterols have been found to help to lower cholesterol levels (bad cholesterol) even in patients who are already taking statins as cholesterol-lowering drugs. Acestea conțin sterols care blocul de colesterol. Sterols Acestea au fost găsite, pentru a ajuta la nivelurile de colesterol (colesterol rau) chiar și la pacienți care sunt deja luați statine ca medicamente care scad colesterolul.
Nuts like almonds, pecans, and walnuts have high amounts of monounsaturated or polyunsaturated fat which helps to lower cholesterol. Fructe nucifere, precum migdale, pecans, nuci și-au ridicat sumele de monounsaturated sau polyunsaturated de grăsimi care vă ajută să mai mici ale colesterolului. New studies suggest that eating nuts - and especially almonds with the skin - may be beneficial for those who have elevated cholesterol. Noua studii sugerează că mănâncă nuci - și mai ales cu pielea migdale - pot fi benefice pentru cei care au valori crescute ale colesterolului. In actual fact, if you want to lower your cholesterol, get more of your daily fat intake from fats and less fat intake from animal proteins. În realitate, dacă doriți să vă mai mici ale colesterolului, pentru a primi mai mult de aportul dumneavoastră zilnic de grăsimi și grăsimi de la mai puțin de grăsime de la aportul de proteine animale.
• Oats and Barley have a soluble fiber known as Beta Glucan which is key in lowering cholesterol. To gain the best cholesterol lowering effects consume from two to four cups of dry oats or barley daily. New research about barley and oats suggests that these two foods may be beneficial in helping those with high cholesterol. • Ovăz și orz au un solubil fibra de cunoscut ca Beta Glucan care este cheia în scăderea colesterolului. Pentru a obține cele mai bune efecte consuma scăderea colesterolului din două până la patru cupe de ovăz sau de orz uscat pe zi, zilnic. Cercetare despre noi orz și ovăz sugerează că aceste două alimente pot fi benefice în ajutarea celor cu un grad ridicat de colesterol.
• Fruits and Vegetables including apples, citrus fruits, berries, carrots, apricots, cabbage and sweet potatoes are quite high in soluble fiber and pectin. Eating at least five servings a day is good for your heart’s health. • Fructe și legume, inclusiv mere, citrice, fructe de padure, morcovi, caise, varză și cartofi dulci sunt destul de mari în fibră solubilă și pectină. Posibilitati de alimentatie cel puțin cinci porții pe zi este bun pentru a-ți inima lui de sănătate. Many studies have repeatedly proven that fresh fruits and vegetables are excellent for maintaining an overall good health and preventing many serious illnesses. Multe studii au dovedit în mod repetat că fructelor și legumelor proaspete sunt excelente pentru a menține o bună de sănătate și de a preveni multe boli grave.
• Flaxseeds contain alpha-linolenic acid, a polyunsaturated fat which has been shown in recent research studies to lower cholesterol whilst providing needed soluble fiber. • Flaxseeds conțin acid alfa-linolenic, un polyunsaturated grăsime, care a fost demonstrat în studii recente studii de colesterol mai mici de a necesar solubil în timp ce furnizarea de fibra.
• Olive Oil has been proven to effectively lower blood cholesterol. • Uleiul de măsline a fost dovedit în mod eficient la scăderea colesterolului din sânge. Extra virgin olive oil is considered to offer some of the best results. Extra virgin ulei de măsline este considerat de a oferi unele dintre cele mai bune rezultate. Using olive oil rather than animal fat can help lower cholesterol and improve your overall health. Utilizarea uleiului de măsline, mai degrabă decât de grăsime animală, pot ajuta la scăderea colesterolului și de a vă îmbunătăți generală de sănătate.
• Fish that contains omega-3 polyunsaturated fatty acids prevents blood from clotting and lowers blood cholesterol. • Peste, care conține omega-3 polyunsaturated acizi grași de la împiedică coagularea sângelui și scade colesterolului din sânge. Research also shows that omega-3 is good for brain function and overall good health. Cercetare de asemenea, arată că omega-3 este bun pentru creier și funcția generală bună de sănătate.
• When preparing food, adapt to healthy baking, roasting and grilling. • Când se pregătesc alimente, pentru a adapta sănătoși, de coacere, prăjire și grill-ul. Prefer low fat cooking oil sprays. Try to coat your pan to sear in the juices rather than frying. Preferăm scăzut de grăsime de ulei de gatit spray-uri. Încercați să vă haina pan la uscare, în loc de sucuri de prăjire.
• Limit your use of egg yolks by using one egg white only for every egg yolk eaten. You won’t easily notice any difference and you’ll enjoy your egg preparations just the same. • Limita de utilizarea de către dvs. a gălbenușurile de ouă de utilizând una numai albușul de ou pentru fiecare gălbenușul de ou de mâncat. Nu va fi ușor observa nici o diferență și vă veți bucura de ouă preparate la fel.
• Adapt to 1% milk and then to skim milk for optimum health. • Adaptarea la 1% lapte și apoi să o pojghiță subțire de lapte pentru optime de sănătate. Try the soy and rice milk, this also goes for cheese, sour cream and ice cream alternatives. Încercați de soia și orez cu lapte, asta se duce de asemenea, pentru branza, smantana si inghetata alternative. They make delicious healthy choices. Ei delicios face alegeri sănătoase. Try your local health food shop, where you can find many vegan alternatives - including no-milk substitutes. Încercați să vă magazin de produse alimentare locale de sănătate, unde puteți găsi multe vegetarian alternative - inclusiv a nu-substitut de lapte. Read on for Lifestyle Changes and Cholesterol Citiți pe pentru Stil de viață și de schimbările de colesterol |
|
|
