Lower Cholesterol : Conclusion Mai mici ale colesterolului: Concluzie By now, you understand what cholesterol is and what you need to do in order to keep your cholesterol level healthy and your heart in good condition. There is a lot of information on this site, and that is why you may want to take some time to look over parts of it again to refresh your memory and to get more ideas for lowering your cholesterol. Până acum, ai înțeles ce este de colesterol și de ce trebuie să faci pentru a vă menține sănătoși, nivel de colesterol și inima ta în stare bună. Există o mulțime de informații de pe acest site, și că este de ce ați putea să dureze ceva timp de a privi peste piesele de-o din nou pentru a vă reîmprospăta memoria și pentru a obține mai multe idei pentru scăderea colesterolului dumneavoastră.
Even though the tips and information on this site will help lower your cholesterol in thirty days, the information on this site is about a lot more than just a month in your life: Chiar dacă de sfaturi și informații de pe acest site vă va ajuta la scăderea colesterolului în treizeci de zile, informațiile de pe acest site este despre mult mai mult decât doar o luna din viata ta:
Lower cholesterol is a life-long commitment towards better health. You need to keep working on good health to keep your cholesterol level good and your body healthy. Colesterol mai mic de viață este un angajament mult mai bine față de sănătate. Ai nevoie de a ține de lucru pe bune de sănătate, pentru a vă menține nivelul de colesterol bun și sănătos corpul dumneavoastră.
The ideas in this book are not just here to help you get your cholesterol back to acceptable levels so that you can return to your old eating habits. The ideas on this site are meant to help you make permanent changes in your life that can help keep you healthy for life. De idei în această carte nu sunt aici doar pentru a vă ajuta să vă colesterol inapoi la niveluri acceptabile, astfel încât să vă puteți întoarce la vechiul obiceiurile alimentare. Ideile de pe acest site sunt menite să vă ajute să faceți modificări permanente în viața dumneavoastră care vă pot ajuta să sănătos de viață pentru tine.
Throughout this site, you have been encouraged to ask questions and take actions that can help to improve your health. If you are not sure where to start or are feeling overwhelmed at this point, consider our fast (partial) checklist of getting started to lower cholesterol. Start doing these things today: Peste tot în acest site, au fost încurajați să pună întrebări și să ia acțiuni, care pot ajuta la îmbunătățirea stării dumneavoastră de sănătate. Dacă nu sunteți sigur de unde sa incep sau se simt copleșit, în acest punct, considera nostru de repede (parțială) listă de verificare a început să mai mici colesterolului. Start a face aceste lucruri de azi:
Review to Get Started to Lower Cholesterol Examinare, pentru a începe să mai mici ale colesterolului
• See a doctor to have your cholesterol levels checked and to get personalized advice about keeping healthy. • Vezi un doctor să-ți nivelurile de colesterol și verificate pentru a obține sfaturi despre cum să păstrați personalizate sănătoși.
• Eat more fresh fruit and vegetables. Make sure you get plenty of variety. • Mâncați mai multe fructe și legume proaspete. Asigurați-vă că aveți o multime de soi.
• Eat fish, shellfish, and lean cuts of meat and poultry. Use low-fat dairy products. • Mănâncă pește, crustacee, și reducerile de carne macră și de păsări de curte. Utilizați mici de produse lactate cu grăsime.
• Cut back on salt and fat in your cooking. Add flavor with herbs and spices. • Taie spate pe sare și grăsimi în dvs. de gătit. Adăugare cu arome de ierburi și condimente. You can also add flavor by marinating foods in lemon juice, spices, or pureed fruits or vegetables. De asemenea, puteți adăuga aroma de marinarea alimentelor în suc de lămâie, condimente, sau pureed de fructe sau de legume.
• Broil, bake, grill, steam, or poach your food rather than frying. • frige, coace, gratar, abur, sau fierbe dvs. de alimente, mai degrabă decât prăjire.
• If you smoke, try to stop. • Dacă fumați, încercați să se oprească.
• Exercise for twenty minutes at least every other day. • Exercițiu de douăzeci minute de cel puțin o dată la două zile.
• Get your body to a healthy body weight. • Ia-ti corpul la o greutate corporală sănătoasă.
• Check food labels - buy foods that are low in fats, and have few saturated and trans-fats. • Verificați etichetele produselor alimentare - cumpara alimente, care sunt scăzute în grăsimi, și au puține saturate si trans-grăsimi.
• Eat at home more often. Learn to prepare your own low-fat and heart-healthy meals that you enjoy. • Mănâncă mai des acasă. Aflați pentru a pregăti propriile dvs. scăzut de grăsime și inima-sănătoși, care vă puteți bucura de mese.
• If you do eat out, choose the plainest and leanest foods you can. Ask for dressings and sauces on the side or ask them to be left out entirely. • Dacă nu mănânc afară, alege și de a plainest puteți leanest alimente. Întrebați pentru pansamente și sosuri de pe partea laterală sau să le cereți să fie lăsat afară în întregime.
• Eat food in reasonable portions. • Mănâncă alimente în porțiuni rezonabil.
• Follow your doctor’s directions about cholesterol treatment as precisely as you can. • Urmați-l pe medicul dumneavoastră despre direcții ale colesterolului tratament cât mai precis vă pot.
• Learn all you can about cholesterol and healthy eating so that you can make better choices. • Aflați tot ce poti despre colesterol și mănânci sănătos, astfel încât să puteți face mai bine alegerile.
• Make eating healthy more convenient by making low-fat and heart-healthy snacks and meals available in your home. • Asigurați-mănânci sănătos mai convenabil de efectuare a scăzut de grăsime și inima-sănătoase gustări și masă disponibilă în casa ta.
• Get rid of high-fat and unhealthy food in your home and replace them with tasty but healthy foods that are good and good for you. • Scapa de ridicat de grăsime și de alimentare nesănătoase în casa ta și înlocuiți-le cu alimente gustoase dar sănătoase, care sunt bune și bune pentru tine.
• Keep a cholesterol diary that details your food, your exercise, your cholesterol treatment, your symptoms, your questions, and your progress. Update it daily to have an accurate reflection of your actions. • Mențineți un jurnal de colesterol alimente care vă detalii, vă exercita, colesterol dvs. de tratament, simptomele dumneavoastră, întrebările dumneavoastră, și vă progresul. Actualizați-l pe zi, pentru a avea o reflecție exactă dintre acțiuni.
These tips are a good place to start as you slowly start implementing the ideas on this site that can help you to lower your cholesterol. These tips can get you started on your 30 days and your entire lifetime of lowered cholesterol. Aceste sfaturi sunt un loc bun pentru a începe să te încet începe ca de punere în aplicare a ideilor de pe acest site care vă pot ajuta să vă mai mici ale colesterolului. Aceste sfaturi te poate a început pe 30 de zile și în întreaga viață a redus de colesterol.
Remember that your doctor may well give any treatment for lowering cholesterol up to three months to work before deciding whether a treatment is good or not. You deserve to give yourself a similar gift of time by giving yourself the opportunity to enjoy the many benefits that a heart-healthy diet and lifestyle can bring. Amintiți-vă că medicul dumneavoastră vă poate da bine orice tratament pentru scăderea colesterolului până la trei luni la locul de muncă înainte de a decide dacă un tratament este bun sau nu. Meriti pentru a da tine un cadou de timp similare, dându-vă posibilitatea de a se bucura de multe beneficii ca un inima-regim alimentar sănătos și stilul de viață, pot aduce.
Start taking the right steps you need to take to get your cholesterol within reasonable limits today! Start dreptul de a lua măsurile pe care trebuie să le ia pentru a-ti colesterolului în limite rezonabile de azi! |
|
|
