To understand why lowering cholesterol is important, it is first necessary to understand what cholesterol actually is. Pentru a înțelege de ce este important, scăderea colesterolului, în primul rând este necesar pentru a înțelege ceea ce este de fapt colesterol. Cholesterol is a fat-like waxy substance which is produced by the liver. Colesterol este o grăsime-moale ca de ceară ca substanță care este produsă de către ficat. It is a steroid, a lipid, and an alcohol, found in the cell membranes of all body tissues and its name originates from the Greek 'chole' (bile) and 'stereos' (solid). Este un steroid, un lipidelor, și un alcool, găsit în celule membrane de toate țesuturile organismului și numele său provine de la greco-chole "(bilă) și" Aparate Stereo "(solid).
Although cholesterol has essential purposes and is important to overall health and body functions, too much cholesterol in the body can have damaging effects. Deși a colesterolului scopuri esențiale și este importantă pentru sănătatea generală și funcțiile organismului, prea mult colesterol în organism poate avea efecte dăunătoare.
Cholesterol helps to form every cell which is in the body. When the cholesterol is at an adequate level, it plays a life-giving role in many functions of the body. Colesterol ajută la fiecare formă de celule care în organism este. Când a colesterolului este la un nivel adecvat, ea joacă un rol dătător de viață, în multe funcții ale organismului.
When cholesterol is at a healthy level it works to build and repair cells, producing hormones such as estrogen and testosterone, and also producing bile acids which are proven to aid in the digestion of fat. Când colesterolului este la un nivel sănătos de lucrări este de a construi și de a repara celulele, producătoare de hormoni, cum ar fi estrogenii și de testosteron, și, de asemenea, producerea de bilă acizi care sunt dovedit a ajutorului în stomac de grăsime.
However, with too much cholesterol in the body, levels build up and cause damage by clogging the arteries. Cu toate acestea, cu prea mult colesterol în organism, nivelurile construi și provoca daune de colmatarii artere. This puts you at serious risk for diseases such as heart and stroke. Acest lucru te pune la risc pentru boli grave, cum ar fi inima si accident vascular cerebral. Actually, the major cause behind heart attacks and strokes is clogged arteries which result from high levels of cholesterol. De fapt, în cauză majoră în spatele vascular cerebral și infarct miocardic este înfundată artere care rezultat de la un nivel ridicat de colesterol.
When you eat saturated foods such as dairy, meat and eggs your cholesterol tends to rise. Când mănânci saturate, cum ar fi alimentele lactate, carne și ouă dvs. de colesterol tinde să crească. On the other hand, when you eat foods such as fruits, vegetables, and grains you can maintain optimal health because these foods don’t contain any cholesterol. Pe de altă parte, atunci când mănâncă alimente, cum ar fi fructele, legumele, boabe și vă puteți menține optime de sănătate, deoarece aceste alimente nu conțin nici colesterol.
It is possible to avoid high cholesterol. With a diet which is high in nutrition, 50% of all adult Americans with high cholesterol can regain good health and lower their risk of disease by 2%. This is done very simply by reducing cholesterol by 1%. Este posibil pentru a evita colesterolului ridicat. Cu o dieta care este ridicat în nutriție, de 50% din toate adulți americani cu un grad ridicat de colesterol poate redobândi o stare bună de sănătate și inferior lor risc de boală de 2%. Aceasta se face foarte simplu prin reducerea colesterolului, până la 1 %.
Cholesterol can be managed for a healthier life. Colesterol pot fi administrate pentru o viață mai sănătoasă. To do so, it is recommended that you visit your physician on a regular basis to keep a keen eye on your levels. Pentru a face acest lucru, este recomandat să vizitați-vă medicul în mod regulat, dornici de a păstra un ochi pe niveluri.
As we progress with "30 days to lower cholesterol" you will learn healthy alternatives that will help you to manage your cholesterol without having to rely on too much medication. După cum am progrese cu "30 de zile pentru a colesterolului mai mic", vei afla sănătoși alternative care vă va ajuta să vă gestionați colesterolului, fără a se baza prea mult pe medicamente.
The purpose of this guide is to inform, teach and provide you with healthy options to what you already might have. Scopul acestui ghid este de a informa, și să vă învețe sănătoși, cu opțiuni de la ceea ce ai deja ar putea avea.
Understanding the Types of Cholesterol Înțelegerea Tipuri de Colesterol
Although most people talk about “cholesterol levels” there is in fact more than one type of cholesterol. There are actually several different body functions and several different substances that make up our understanding of the word “cholesterol.” Deși cei mai mulți oameni vorbesc despre "nivelurile de colesterol" nu există, de fapt, mai mult de un tip de colesterol. Nu sunt de fapt mai multe funcții diferite de diferite și mai multe substanțe care fac nostru de înțelegere a cuvântului "colesterol".
As with some other types of fat, cholesterol cannot be dissolved in the blood. Instead, molecules called lipoproteins carry cholesterol to and from cells. Ca și în alte tipuri de grăsimi, colesterol nu poate fi dizolvat în sânge. În schimb, molecule numit lipoproteins de a transporta și de colesterol din celule. Molecules are made from an outer layer of protein and an inner core of both cholesterol and triglycerides, which is another form of fat. Molecule sunt efectuate de la o stratul exterior de proteine și un interior de bază, cât de colesterol și trigliceride, care este o altă formă de grăsime.
Lipoproteins equip the cholesterol so it can move around the body. Lipoproteins echipa de colesterol în asa fel încât sa pot mișca în jurul corpului. The two main types of lipoproteins are: Cele două tipuri principale de lipoproteins, sunt:
1. High Density Lipoproteins (HDL) 1. Densitate mare Lipoproteins (HDL)
• HDL transports cholesterol from cells back to the liver. • HDL colesterol transporturi de la celule înapoi la ficat.
• HDL is either reused or converted into bile acids disposed. • HDL este fie refolosite sau convertite în bilă acizi eliminate. This is known as "good" cholesterol. Acest lucru este cunoscut ca "bune" colesterol. You want to ensure that your levels of this cholesterol remain high for best heart health, since having low levels of HDL - even when other cholesterol levels are normal - may lead you to heart problems. As you work to lower your “bad cholesterol” it is important to also take steps and to keep your HDL at a normal level. Vrei sa-vă asigura că nivelurile de colesterol rămâne acest mare inima, pentru cel mai bun de sănătate, deoarece au niveluri scăzute de HDL - colesterol, chiar și atunci când alte niveluri sunt normale - te poate duce la probleme de inima. Ca ai de lucru mai mici de a-ti "colesterol rau" este de asemenea, este important să se ia măsuri și pentru a vă menține HDL la un nivel normal.
• HDL helps to ensure protection from the risk of heart attack and/or stroke. • HDL vă ajută să asigure protecția de la riscul de atac de cord și / sau accident vascular cerebral. HDL consists of more protein than triglycerides or cholesterol, and helps to remove LDL from your artery walls. HDL este format din mai multe proteine decât trigliceride sau colesterol, și vă ajută să eliminați LDL-vă de la peretii arterelor.
2. Low Density Lipoproteins (LDL) 2. Min Lipoproteins densitate (LDL)
• LDL transports approximately 60-70% of cholesterol around the body and is known as “bad" cholesterol. • LDL transporturi de aproximativ 60-70% din colesterol în jurul corpului și este cunoscut ca "rau" colesterol.
• Studies show conclusively that high cholesterol leads to a much higher risk of heart attack and/or stroke. Other factors involved in this risk are age, gender, smoking, family history of heart disease, and diabetes mellitus. • Studiile arată clar că concentrațiilor mari de colesterol duce la o mult mai mare risc de atac de cord și / sau accident vascular cerebral. Alți factori implicați în acest risc sunt vârsta, sexul, fumatul, antecedente familiale de boli cardiace și a diabetului zaharat.
In view of this, when we speak of having “cholesterol levels” we mean more than just one number. To maintain optimum health, you will need to find out your levels of both LDL and HDL and will need to work hard to keep both levels within a healthy range. Având în vedere acest lucru, atunci când vorbim de a avea "nivelurile de colesterol" ne spun mai mult decât doar un număr. Pentru a menține optime de sănătate, va fi necesar să vă afla de ambele niveluri de LDL și HDL și va trebui să lucreze din greu pentru a ține ambele niveluri sănătoase într-o gamă.
Click here for the next step in our guide : What Causes Cholesterol? Faceți clic aici pentru următorul pas în ghidul nostru: Ce Cauze de colesterol?
