Холестерол & покупка

Место и образ покупкы могут иметь огромный удар на ваших уровнях холестерола. Если вы делаете большую часть из вашей покупкы еды на супермаркете, то вы считаете часто уговорено едой вам увидеть на сбывании в междурядьях? Еда любит хрустящие корочки картошки и замороженные обедающие цыпленка? Вы выходите магазин с high-fat деталями которые не находились первоначально на вашем списке? Вы нет единственное одного.

Много еда и выборов которая имел в распоряжении мы должны сделать его более легким выбрать здоровые детали, но часто противоположность также истинны. Посмотрено с слишком много выборов еды, много из нас находят трудное для того чтобы сопротивлять еде мы знаем плох для нас. Удачливейше, re-learning как ходить по магазинам может пойти далеко к понижать ваш холестерол над следующими 30 днями.

От теперь Onwards, учитывайте где вы ходите по магазинам для еды:

1. Greengrocers, рынки хуторянина, и стойки хуторянина

Эти все превосходные места, котор нужно ходить по магазинам от. И если вы хотите понизить ваш холестерол, то, вы можете хотеть сделать им приоритет для того чтобы ходить по магазинам на этих местах для ваших бакалей. Ходящ по магазинам на рынках хуторянина, стойки хуторянина, и greengrocers имеют настолько много преимуществ:

• Вы получите широкийа ассортимент самой свежей еды чем вы нашли бы на вашем нормальном гастрономе.

• Вы будете поддерживать местные фермеры пока вероятно наслаждающся более низкая цена.

• Эти места также более в отношении к окружающей среде содружественны и дают вас более лучше и более здоровые выборы.

• Эти места отличают немногими рекламами и едой удобства которые высоки в сале.

Если вы хотел были бы понизить ваш холестерол и насладиться низк-тучное диетпитание, то ходя по магазинам на рынке вашего местного фермера, greengrocer или стойка хуторянина превосходный путь получить еду вам нужно остаться здоровым.

2. Фермы и органические фермы

Выбирать-ваш-собственные фермы, органические фермы, и фермы которые продают сразу к клиентам предлагают большую ценность и свежий в-сезон здоровая еда, часто на больших ценах. Немного часов на одной из этих ферм могут дать вам некоторый свежий воздух, тренировку, и полностью еду вам нужно остаться здоровым. Посещение этих видов ферм для вашей еды большой путь съесть более heart-healthy продукты.

3. Магазины здоровой еды

Магазины здоровой еды часто имеют большое разнообразие продуктов которые low-fat и животн-протеин-свободны. Их продукты иногда вызваны vegan. Эти магазины могут быть большими местами для того чтобы купить овощи как высушенные горохи и чечевицы, также травы, натуральные продучты и большое разнообразие деталей которые не имеющиеся на вашем гастрономе но которые больш для здоровья вашего сердца.

4. Магазины бакалеи

Много магазинов бакалеи предлагают раздел для свежих продуктов также, как разделы мяса и гастронома которые отличают low-fat продуктами. Однако, большинств гастрономы также заполнены с high-fat едой удобства. Если вы должны ходить по магазинам на магазине бакалеи для всей или большой части из вашей еды, сделать сознательные выборы для того чтобы выбрать самые здоровые возможные продукты и во избежание междурядья или разделы магазинов, то которые имеют high-fat еду.

Подсказка: Ходя по магазинам в вашем магазине бакалеи, сделайте ваш ходить по магазинам вокруг периметр магазина. Это обычно где свежие продукты, молоко, и разделы мяса. Во избежание междурядья центра где хрустящие корочки, сода, печенья, и другая high-fat еда вообще клонат быть.

5. Магазины удобства

Вы должны во избежание ходить по магазинам в этих типах магазинов если не будет реальная аварийная ситуация. Большинств магазины удобства имеют более высокая цена и серии high-fat и обрабатываемой еды которая видно положена вперед. Здоровая еда часто в малых количествах, на задней и свежие продукты клонат быть довольно несвежы. В виду того что эти магазины малы и специализируют в еде удобства, обычно очень маленькое разнообразие здоровых имеющихся вариантов. Если вы хотите понизить ваш холестерол над следующим месяцем, то попытка, котор нужно во избежание ходить по магазинам на удобстве ходит по магазинам.

6. Кафетерии, кафа и рестораны

С кафетериев, кафа, и рестораны дела они пробуют крепко заработать деньги путем надеяться вы насладятся их едой достаточно для того чтобы хотеть больше из его. Это почему эти места тревожатся больше о флейворе чем о сердц-здоровье. Еда High-fat и высок-натрия на слишком много меню ресторана и кафетерия, и если вы хотите понизить ваш холестерол, то, вам нужно попробовать остаться далеко от этих мест.

Если вы хотите понизить ваш холестерол над следующими 30 днями, то купить готовую сделанную или pre-packaged еду, во избежание ли от магазинов бакалеи или ресторанов. Brown-мешок ваш обед и аранжирует встретить ваших друзей где-то еще кроме ресторана.

Если вам нужно съесть вне на ресторане, то выберите самые малые части самой простой имеющейся еды. Это более лучшее чем приказывающ салат, если допустить, что оно будет здорове - салат упакованный с битами бекона и сыра может иногда был в числе высок-тучные детали на меню!

Вместо, выберите тарелки которые имеют low-fat элементы, как skinless цыпленок или плодоовощ. Попросите одевать на стороне и съешьте вокруг всех high-fat деталей как сыр. Во избежание cream соусы.

<< предыдуще    [1] 2    Затем >>