По мере того как вы начинаете понижать ваш холестерол над следующими 30 днями, вы вероятн столкнетесь новые слова и термины. По мере того как вы получаете используемыми к этим новым принципиальным схемам, чувствуйте свободно повернуть к этому словарю для того чтобы помочь вам вспомнить…
Атеросклероз
Если вы имеете too much холестерола в вашей крови, то они создадут желтое толщиное вещество на подкладке кровеносных сосудов. Это как атеросклероз.
Если оно продолжается вырасти, то оно может преградить кровеносные сосуды, водящ к ходу или инфарчту. Это будет ключевой риск иметь высокие плохие уровни холестерола.
Холестерол крови
Холестерол крови будет a вощи-как материал сделан телом. Холестерол крови необходим для того чтобы держать клетки здоровым, создавать инкрети, и держать действовать тела. Too much, хотя, увеличивает ваш риск атеросклероза.
Диетический холестерол
Диетический холестерол будет холестеролом найденным в некоторой из вашей еды. В виду того что все животные производят холестерол, диетический холестерол найден в еде которая сделана от животных, such as мясо, молочные продучты, рыбы, и яичка.
Для того чтобы остаться сердц-здоровыми, вы будете хотеть избежать съесть too much диетического холестерола.
Профиль холестерола
Вашим профилем холестерола будет перечисление ваших уровней холестерола. Это вклюает ваше LDL, HDL, ваш полный холестерол, и триглицериды.
Ваш доктор находит эту информацию через анализ крови. Ваши профессионалы помощи профиля холестерола медицинские обусловливают ваш риск для начинать некоторые усложнения связанные с высокими плохими уровнями холестерола.
Необходимые наварные кислоты
Ваше тело сало для того чтобы выдержать, и также построить клетки. Сало ваше, котор тело получить от еды вы едите вызваны необходимыми наварными кислотами.
Волокно
Волокно будет частью заводов не могут быть усвоины нами. 2 типа волокна - неразрешимого и soluble.
Оба важны для того чтобы держать ваше здоровье. Неразрешимое волокно в зернах и фруктах И овощах держит вас «регулярно» и держит ваши кишечники в хорошей форме.
Soluble волокно нашло в овсах, ячмене, и были найдены, что понижают другие заводы уровни холестерола. Если вы пытаетесь понизить ваш холестерол и остаться здоровыми, то еда диетпитания с подходящим волокном может помочь.
High-density липопротеины (HDL)
Это как «хороший» холестерол, и произведено вашей печенкой. HDL транспортирует холестерол и сала к вашей печенке от ваших артерий.
В печенке, сало можно break down или рециркулировать для вашего тела для использования. Если вы имеете высокие уровни HDL, то шансами будут ваше сердце здоровы, в виду того что холестерол эффективно транспортируется rather than оставляется в вашу кровь, где он может причинить твердеть артерий.
Если вы имеете слишком низкие уровни HDL, то вы можете класть ваше сердце в опасности.
Наполненные водородом сала
Эти будут салами, котор вы будете хотеть избежать в вашем диетпитании если вы хотите понизить плохие уровни холестерола. Наполненные водородом сала будут салами, или polyunsaturated или monounsaturated, которые были обработаны с атомами водопода для того чтобы гарантировать более длинний срока годности при хранении.
Процесс гидрогенизации причиняет сала стать насыщенными салами.
Специалисты по липида
Эти доктора специализируют в обработке обрабатывать высокий холестерол крови и родственные вопросы здоровья.
Если вы имеете очень высоко -, то холестерол и традиционные методы понижать ваши холестерол и риск для заболевания сердца не работают, вы могут быть refer to специалисту по липида для специализированной обработки.
Липопротеины низкой плотности (LDL)
Также вызванный «плохой холестерол», LDLs изготовлен печенкой. Своя работа оно транспортировать сала, включая холестерол, от печенки к зонам вашего тела которые сало, such as ваши органы, мышцы, и ваши ткани.
Если ваш уровень LDL высок, то он намеревается что будет множество холестерола в вашей крови, которая после этого увеличивает шансы закупоренных артерий, который в свою очередь очень опасн для вашего сердца.
Сала Monounsaturated
Эти сала будут жидкостями на температуре комнаты. Эти сала также хороши для вас потому что они не изменяют ваши уровни HDL (хорошего холестерола) но понижают ваше LDL (плохие уровни холестерола). Look for продукты имеют эти сала если вы хотите остаться сердц-здоровыми. Monosaturated сала найдены в оливке и масле canola.
Omega_6
Это будет фактическ «семьей» наварных кислот увеличивают ваш хороший уровень холестерола пока понижающ ваш плохой холестерол. Это делает Omega-6 большой источник еды для оставаться здорово.
Вы можете найти эти наварные кислоты в овощных маслах ек, зерен, овоща, и. Ими будет часть причины почему вы вероятн ободрены съесть эту еду в вашем диетпитании низк-холестерола.
Polyunsaturated сала
Эти сала жидкостны на температуре комнаты. Ими будет более лучший выбор чем насыщенными салами, но они клонат понизить и хорошие и плохие уровни холестерола, поэтому они не будут самым лучшим выбором для богатырскя здоровье. В малом количестве, эти сала могут понизить плохой холестерол.
Обрабатываемая еда
Обрабатываемая еда будет едой была обработана перед быть проданным. In some cases, обрабатываемая еда обработана для того чтобы исключить бактерии или сделать еду более здоровой.
Например, процесс пастеризации исключает некоторые из вредных элементов в молоке которое может сделать нас больной.
Большая часть из нашей еды обработана in some way. Однако, некоторая еда обработана для того чтобы изменить их вкус или дать им более длинний shelf-life.
Обрабатывать тот он не принять для того чтобы сделать это иногда включает добавить сало, соль и другие нездоровые ингридиенты или включает нагреть еду до некоторого или много из nutrient значения потеряно.
Выбирая обрабатываемую еду, важно выбрать еду которая имеет как немногие вредные ингридиенты как по возможности. Вообще, еда которая имела больше после того как я сделана к им, such as мяс deli, картофельные стружки, cookies, и другие, и еда которая учтена «oeuvres hors d еды из закусочных» или еда удобства (например hamburgers, подготовленного', и заедки коктеила, cEtc) более высоки в салах и соли.
Прочитайте ярлыки всей обрабатываемой еды для того чтобы понять точно вы едите и как консервная банка эти влияет на ваше здоровье.
Насыщенные сала
Эти сала тверды на температуре комнаты. Они также most likely поднять ваш плохой холестерол. Фактическ, они будет более большой виновницей чем диетическим холестеролом.
Если вы хотите понизить ваш холестерол, то избегите этих сал в вашей еде. In many cases, насыщенные сала приходят от животных протеинов и продуктов, т.е. мяс, и продуктов молока. Они также найдены в наполненном водородом овощном масле и в кокосе и пальмовом масле.
Перевозк-Наварные кислоты
Эти будут другая тучная группа, котор вы будете хотеть избежать. Они наполнены водородом и увеличивают плохой холестерол пока понижающ хороший холестерол.
Триглицериды
Триглицериды будут салом - подобным к холестеролу - транспортирован в поток крови. Это сало будет виновницей за большим частью из сала в теле. Как LDL-холестерол, оно может сформировать толщиное вещество gooey которое может преградить артерии если too much из его в крови.
Как вы понизьте ваш плохой холестерол, вас также хочет держать ваши триглицериды низким. Часто, высокие триглицериды причинены too much пользы спирта, или overweight, и не получая достаточную физическую тренировку.
Липопротеины очень низкой плотности (VLDL)
Эти липопротеины транспортируют холестерол от печенки к органам и тканям тела она.
Изучения показали что высокими уровнями этих липопротеинов могут быть фактор риска для заболевания сердца. Не все профили холестерола вклюают номер для VLDLs, но если твое делает, то работу для того чтобы держать уровни низким.
Щелкните для окончательного шага заключая ваш свободно более низкий направляющий выступ холестерола
