Общие мифы холестерола

Много мифов обеспечивая циркуляцию о холестероле. Если вы верите любому после неправильных представлений, то вы могли делать uninformed выборы которые могут саботировать ваши шансы понижать ваш холестерол:
 
 • Миф холестерола: Я следую за хорошим диетпитанием, поэтому мне не нужно получить испытанным для моих уровней холестерола.
 
 Люди которые полный и последовательно выбирают high-fat и обрабатываемая еда (которая высока в trans и насыщенном сале) могут повысить уровни холестерола.  Однако, другие факторы риска, котор нужно рассматривать.  Люди которые едят наилучшим образом могут также повысить холестерол в некоторые случаи.  Вы должны быть испытаны для холестерола если вы:, то
  • Старе.  Уровни холестерола клонат поднять с временем.
 • Женщина которая через менопаузу.  Пониженные уровни эстрогена после того как менопауза будет соединена к более высоким уровням плохого холестерола.
  • Курильщица, курить опасная к здоровью сердца и может повлиять на уровни холестерола.
 • Сидяч.  Отсутсвие тренировки может иметь вредное влияние на сердечном здоровье и холестероле.
 • Кто-то семья которого имеет историю сердечной болезни и максимума - холестерола. Высоко - холестерол в некоторые случаи может быть genetically решительно.
 • Вытерпите от пьянства.  Пьянство было соединено к повышенным уровням триглицеридов и сердечной болезни.  Получать профиль холестерола может помочь определить если ваше сердце на риске.
 
 • Миф холестерола: Я молод, настолько там никакая потребность потревожиться о холестероле.
 
 Много факторов риска могут повлиять на холестерол.  История семьи сердечной болезни, тучности, отсутсвия тренировки, и плохих привычек еды может причинить даже молодых взрослых начать опасно высоко - холестерол.
 
 • Миф холестерола: Я на лекарстве холестерола, поэтому мой холестерол уменьшает.
 
 Лекарство холестерола должно никогда быть увидено как полное разрешение к максимуму - холестерол.  Всегда значены, что использовано совместно с здоровым планом еды и heart-healthy образом жизни для того чтобы достигнуть своего полного влияния. 
 
 В фактическом факте, много докторов даже не предпишут холестерол-понизить лекарство если пациент не будет пробовать понизить их холестерол с здоровой едой и работать и не имели никакой успех с уменьшенным холестеролом который путь.  Иметь ввиду что даже самые мощные холестерол-понижая лекарства принимают несколько неделей к работе и могут понизить холестерол только 20%.  Положительная величина, много из этих сильных снадобиь может иметь неприятное или даже опасные побочные эффекты. 
 Для этих причин, диетпитание и образ жизни должны быть вашей первой обороной против максимума - холестерол и лекарство должны только быть использованы для того чтобы укомплектовать или дополнить эти изменения позитва в вашей жизни.
 
 • Миф холестерола: Еда покупать «low-fat» и «холестерол-свободная» поможет мне держать мой холестерол вниз или поможет мне понизить мой холестерол.
 
 Много обозначенных продуктов «холестерол-свободными,» «свет» или «сало свободное» все еще высоки в trans и насыщенном сале и содержат тучное чем более здоровых алтернатив еды. 
 
 Например, возможно что мяс сандвича - высоки обрабатываемая еда - обозначены как «свет» для того чтобы предложить что он имеет меньше калории чем регулярн продукт, только эта еда все еще правоподобны для того чтобы содержать все виды нездоровых сала и ингридиентов которые нездоровы для вашего сердца. 
 
 Если вы хотите выбрать еду, то которая хороша для вас, выберите еду которая низка в сале вообще и сала еды которая низка в trans, насыщенных и наполненных водородом в частности.  Ел свежий фрукт и овощ, все зерна, гайки, сухопарые мяс и рыба всегда здорове для вас чем ел обрабатываемую еду которая требует быть «светом» или даже «холестерол-свободно.»
 
 • Миф холестерола: Еда маргарина вместо масла может понизить ваш холестерол.
 
 Все сала консервируют внести вклад в поднятые уровни холестерола, и вы должны быть специально осведомлены насыщено, trans, и наполненные водородом сала.  Фактически несколько маргаринов которые содержат эти типы сал.  Поистине для того чтобы понизить ваш холестерол, вы должны уменьшить полную сумму сала вы едите и выбираете сала которые более низки в trans и насыщенных салах. 
 
 Выбирать маргарин автоматически не поможет вам понизить ваш холестерол.  Выбирающ маргарин который низок в насыщено и сала trans и не наполняет водородом - и после этого ел более малые количества того маргарина - смогите быть полезн для вашего здоровья сердца и вашего уровня холестерола.  Выбирать использовать малые количества очень хорошего экстренного виргинского оливкового масла вместо маргарина может быть даже лучше для ваших сердца и холестерола.
 
 • Миф холестерола: Высоко - холестерол влияет на только людей.
 
 До менопаузы, он не будет истинн что женщины клонат иметь более низкие уровни плохих уровней холестерола.  Однако, женщины которые имеют нескольк холестерола и факторы риска сердечная болезнь (эти включают генетик, тучность, и отсутсвие тренировки, плохих выборов еды, курить, и пьянства) может все еще иметь уровни повышенного холестерола. 
 
 После менопаузы, женщины фактически часто испытывают более высокие уровни плохого холестерола.  Фактически, много женщин которые испытывали находку менопаузы что они испытывают высокии уровни плохого холестерола которые диетпитание и тренировка самостоятельно не могут исправить.  Если вы pre-menopausal женщина с фактором риска для максимума -, то холестерол или сердечная болезнь, получают профиль холестерола сделано. После менопаузы, женщины должны иметь их уровни холестерола быть проверенным регулярно.
 
 
 • Миф холестерола: Еда яичек не плох для вас потому что диетический холестерол не имеет значение как очень как люди раз думали.
 
 Этот миф совместно истинн и ложен.  Яичные желтки содержат высокий уровень диетического холестерола, так, что одно яичко будет содержать около 213 миллиграмма холестерола (иметь ввидуого то для большинств здоровых людей предел для потребления холестерола около 300 миллиграмм ежедневн).  Пока оно истинн что более недавнее исследование предлагало что еда насыщенных сал делает больше для того чтобы повысить плохие уровни холестерола чем диетический холестерол, еда больших количеств диетического холестерола также повреждает к уровням холестерола. 
 
 Если ваши уровни холестерола слишком высоки, то ваш ежедневно наделяемый вход диетического входа не может позволить вам съесть даже одно яичко в день.  Даже если вы вообще здоровы, если вы желаете съесть больше яичек, то вы принять экстренное предосторежение для того чтобы ограничивать ваши уровни диетического холестерола в вашей другой еде. 
 
 Вообще, вы не хотите думать еды как «неудачи» или «хорошо», по мере того как большинств еда может действительно быть частью вашего диетпитания, однако если вы имеете максимум - холестерол, то вы будете хотеть быть осторожным о вашем потреблении яичек или переключателя только для того чтобы egg белизны.
 
 • Миф холестерола: Я чувствую что здорово и мо доктора не приносит вверх вопрос холестерола с мной, поэтому я должен иметь хороший холестерол.
 
 Никакие физические знаки максимума - холестерол.  Уныло, для слишком много людей, первый знак максимума - холестерол или проблемы сердца сердечный приступ или ход.  Вам будет нужно принять дела в ваши собственные руки и не положиться на докторе или всех симптомах для того чтобы определить ваш уровень холестерола. 
 
 Вместо, предпримите для еды здоровой еды и работать независимо от того, как здорово вы думаете вас могл быть и получать ваш холестерол испытано если вы имеете любые факторы риска связанные с повышенным холестеролом.

 

Щелкните здесь для ресурсов холестерола