Хорошие новости для более низкого холестерола

Др. Nicolas Duverger Gencell в Франции вместе с Др. Каролина Desurmont Institut Pasteur в Paris, дирижировало некоторые изучения связанные с терапией гена. В дополнение к их упованию в находить хорошее разрешение к уменьшению максимума - холестерол, они также изучали исключение наварных металлических пластинк которые связаны с «твердеть артерий.»
 
 In the future, медичинское исследования будучи деланным теперь был в состоянии снабдить более эффективные разрешения повышенные уровни холестерола.  Тем временем, однако, будут несколько дороги, котор вы можете использовать сегодняшние и рационализаторства нового изделие для того чтобы понизить ваш холестерол.
 
 Эффективно понизьте максимум - холестерол, там будет несколькими ключевыми изменениями lifestyle которые можно сделать, специально к вашим еде и диетпитанию.  Будут несколько и рационализаторств нового изделие могут помочь вам достигнуть эту цель:
 
 • Маргарин сал
 
 Если вы можете стать accustomed к более низкому тучному диетпитанию, то вы находитесь наилучшим образом на вашей дороге улучшать здоровье.
 
  Нового изделие, котор нужно наблюдать для вклюают:
 
 • Benecol® маргарин понизит холестерол некоторое 10% если использовано как порекомендовано. Он содержит стеролы выведенные от пульпы вала сосенки деревянной, элементы которые исследование предлагает смогло помочь людям с максимумом - холестеролу. Этот маргарин не повлияет на ваши HDL или «хороший» холестерол.
 
 • Заправками для салата маргарина и Control® взятия сделаны от стеролов завода поэтому будут основанная соя. Они содержат стеролы преграждают холестерол. Были найдены, что помогают эти стеролы понизить уровни холестерола (плохой холестерол) даже в пациентах уже принимают statins как холестерол-понижая снадобья.
 
 
 Гайки любят миндалины, пеканы, и walnuts имеют высокое количество monounsaturated или polyunsaturated сало которое помогает понизить холестерол. Новые изучения предлагают то еда ек - и специально миндалин с кожей - может быть полезна для естьповышал холестерол. В фактическом факте, если вы хотите понизить ваш холестерол, то получите больше из вашего ежедневного тучного входа от сал и меньше тучного входа от животных протеинов.
 
 • Овсы и ячмень имеют soluble волокно известное как бета Glucan ключево в понижать холестерол. Для того чтобы приобрести самый лучший холестерол понижая влияния уничтожьте от от 2 до 4 чашки сухих овсов или ячмень ежедневный. Новое исследование о ячмене и овсах предлагает что эта 2 еды может быть полезны в помогать тем с максимумом - холестеролом.
 
 • Фрукты И овощи включая яблока, цитрусовые фрукты, ягоды, морковей, абрикосы, капусту и сладкие картофели довольно высоки в soluble волокне и пектине. Еда по крайней мере 5 сервировок день хороша для здоровья вашего сердца. Много изучений повторно доказали что свежие фрукты И овощи превосходны для поддержания общий богатырскя здоровье и предотвращать много серьезных болезней.
 
 • Flaxseeds содержит альфа-линоленовую кислоту, polyunsaturated сало которое было показано в недавних изучениях исследования к более низкому холестеролу whilst обеспечивающ необходимое soluble волокно.
 
 • Оливковое масло было доказанным эффективно более низко холестеролом крови. Рассмотрены, что предлагает экстренное виргинское оливковое масло некоторые из самых лучших результатов. Использование оливкового масла rather than животного сала может помочь более низкому холестеролу и улучшить вашему общему здоровью.
 
 • Удите содержит polyunsaturated наварные кислоты omega-3 предотвращает кровь от свертываться и понизьте холестерол крови. Исследование также показывает что omega-3 хорошо для функции мозга и общего богатырскя здоровье. 
 
 • Подготовляя еду, приспособьтесь к здоровой выпечке, жарить в духовке и жечь. Предпочитайте низкий уровень - тучные брызги варя масла. Попытайтесь покрыть ваш лоток для того чтобы опалить в соках rather than жарить.
 
 • Ограничивайте вашу пользу яичных желтков путем использование одного egg white только для каждого съеденного яичного желтка. Вы легко не заметите любые разница и вы насладитесь вашими подготовками яичка как раз эти же.
 
 • Приспособьтесь к молоку 1% и после этого к обезжиренному молоку для оптимального здоровья. Попытайтесь соя и молоко риса, это также идет для сыра, кислых алтернатив сливк и мороженого. Они делают delicious здоровые выборы. Попытайтесь ваш местный магазин здоровой еды, где вы можете найти много vegan алтернатив - включая замены никак-молока.

 

Прочитайте дальше для изменений и холестерола Lifestyle