4. Когда вы находите жаждая еда высоко в сале или натрии, используйте немногую отрицательный рекламировать. Как только вы осведомленны что вы жаждаете плохую еду, представьте их в самом плохом по возможности свете - как mushy, мазеподобно, холодно, замерзать, и опостылеть.

Это сделает плох-для-вашу еду сердца показаться очень более менее привлекательным.

Если вы находите, то что вы жаждаете еду удобства, еда из закусочных, и другая еда, котор вы пытаетесь избежать во время следующих 30 дней, попытка для того чтобы найти дороги сделать эту еду более менее привлекательным.

Например, вспомните времена, котор вы имели ужасные еды еды из закусочных или еды удобства. Попросите ваши друзья и семья их обедая-вне рассказы ужаса. Также посмотрите вверх рассказы о отвратительных вещах, котор люди находили в еде быстрых и удобства.

Собирать и читать рассказы о волосах и других отвратительных вещах были найдены в еде удобства сделают ее показаться далеко более менее привлекательными. Путем делать сердцем здоровую еду such as овощи и сухопарое мясо более привлекательная и более high-fat еда кажется более отвратительной, вы будете считать его гораздо легке вставить к low-fat диетпитанию без лишенного ощупывания обжуленного ни.

Секрет #2: Сделайте максимум - холестерол холестерола трудно чем пониженный

Это середины что вы должны сделать холестерол-содружественные выборы еды более легким для себя чем другие плохие выборы. Та дорога вы далекие правоподобными для достижения для low-fat, здоровых задач еды над следующими 30 днями - и hopefully на жизнь! Вы также будете много более менее правоподобны для того чтобы обжулить на вашем новом плане еды. Будут много дорог установить вверх для холестерол-понижая успеха:

1. Получите rid плохой еды и заманчивостей. Если вы держите печенья, зажаренную еду, и другие заманчивости вокруг, то вы более правоподобны для того чтобы повернуть к им когда вы чувствуете голодными. Как только вы находите вне от вашего доктора вы позаботиться о вы едите из-за максимума - холестерола, идете через вашу кухню и получаете rid еды которая вы должны получать rid или по крайней мере режущ назад дальше.

Дайте плохую еду прочь к другу или крену еды, если вы можете. Замените вашу еду с низк-тучными или более здоровыми алтернативами. Также получите rid рогек, реклам, или меню от take-out мест и трактиров. Если эти вещи не находятся в вашем доме, то вы далекие более менее правоподобными быть уговоренным.

2. Сделайте вашей кухней сердц-здоровое место. Если вы имеете глубок-fryer, то дайте его прочь. Проинвестируйте в бумаге пергамента, non-ручке варя ware, распаровщике риса, wok, и других приборах и устройствах которые делают сердц-здоровый и low-fat варить более легкий. Вы не должны проинвестировать множество деньг, справедливой покупая бумаги пергамента для подкладки варя листы и получать rid приборов которые только для high-fat варить должна часто достаточно сделать хорошее low-fat варящ почти автоматическое.

Пока вы очищаете вне вашу кухню, попытка для того чтобы найти дороги сделать варящ в вашей кухне более привлекательным. Повисните вверх некоторые милые занавесы или как раз получите rid местных помех. Если ваша кухня будет маня местом, котор нужно сварить, то вы более правоподобны для того чтобы остаться дома rather than были уговорены для того чтобы съесть вне.

3. Съешьте cIn. На следующие 30 дней, по мере того как вы работаете ваша дорога понизить ваш холестерол, вы должны съесть внутри и съесть еду, котор вы подготовляли почти all the время. Подготовленная еда и еда вы покупаете от take-out трактиров и в обедать зоны не дают вам как много управление над ингридиентами и их подготовкой. Когда вы себя делаете ваши еды однако, вы можете легко уменьшить how much сало и натрия идет в каждую еду.

<< ранее    1 2 [3] 4 5    Затем >>