4. Получите больше умоляющей heart-healthy еды в вашей кухне. Если вы делаете здоровую еду более привлекательной и видимой, то вы более правоподобны для достижения для ее когда вы голодны. Купите некоторые славные вися шары для ваших цитрусовых фруктов и овощей вместо прятать их в ваше хрустящем. Покрытые контейнеры сетки также имеющиеся для плодоовощей. Эти контейнеры позволяют плодоовощи созреть и остаться видимыми пока предотвращающ фруктовых мух.

5. Рассматривайте принять варя тип для улучшать здоровье вашего сердца. Много общественные центры и школ варить предлагают рентабельные варя типы в холестерол-содружественной и heart-healthy еде. Это может быть превосходным путем сделать здоровую потеху еды, специально если вы чувствуете из места в кухне.

Вы выучите что много рецептов и варить наклоняет для heart-healthy еды, и имеет возможность потратить время с другими которые обеспокоенный о их здоровье сердца. Положительная величина, как только вы учите сварить здоровые и очень вкусный еды, вы можете найти что вы наслаждаетесь сварить и предпочитаетесь вкус здоровой low-fat еды более так!

6. Планируйте вашу холестерол-понижая еду каждую раз неделя. Большое часть из нас план наши дни и наши финансы, но мы часто выходим еда к шансу. Это может сделать heart-healthy ел трудную для вас.

После длинней деятельности дня, оно может слишком daunting для того чтобы прийти вверх с меню и после этого сварить еда от скреста. Выберите день в неделю для того чтобы запланировать ваше все меню еды и после этого пойти ходить по магазинам для ингридиентов вам на приходя неделя и так далее.

Это обеспечит что вы имеете все свежие ингридиенты и здоровые идеи еды что вам, настолько там никакая отговорка, котор нужно повернуть к еде удобства.

7. Получите некоторую помощь в кухне. Получаете ли вы помощь от соквартиранта, ребенка, или супруг, варить с кто - то еще делает им больше потехи. Если вы не имеете любое, котор нужно помочь вам, то найдите некоторый путь сделать потеху продолжительности варки. Слушайте к нот или наблюдайте славное кино на портативном DVD-плеер по мере того как вы варите. Вы найдете летание продолжительности варки мимо по мере того как вы подготовляете nutritious и холестерол-понижать еды для себя.

8. Попробуйте общаться без еды. Много из нас ingest сверхнормальные калории и сало когда мы едим вне с другими. Это даже больше из проблемы в виду того что мы часто приравниваем общительные моменты с едой: мы встречаем друзей на ресторанах, кофейнях, и pubs или мы имеем ночи кино которые включают take-out пиццу.

Над следующими 30 днями, сделайте им привычку для того чтобы встретить ваших друзей на местах которые не служят еда как главная зрелищность. Встречайте друзей на гимнастике, на hiking тропках, или на дому довольно чем в ресторанах или кафах.

9. Получите мотивированный. Начинать low-fat диетпитание для того чтобы понижать ваш холестерол нет часто трудной части его. Остается, что мотивированный держит трудная часть план диетпитания работать на недели.  Найдите пути получить, что мотивированный съесть наилучшим образом. Для много из нас, страх большой motivator.

Если вы имеете очень высокий - уровень холестерола, рассматривает приколоть ваш уровень и список опасностей максимума - холестерол на вашем холодильнике. Или, попытка для того чтобы найти действительно графическое изображение закупоренных артерий или некоторой опасности для здоровья холестерола вы опасаетесь и одеваетесь в его вверх ваш холодильник. Вы можете также сделать парио с другом или членом семьи который сделают вас терять деньги each time вы для того чтобы обжулить на вашем диетпитании.

10. Сделайте сердцем здоровую еду более удобным для себя. Если вы можете сделать low-fat алтернативы более легкой достигнуть для, то вы более правоподобны для достижения для ед и еды которая хороша для вас так же, как diet-содружественно. Удачливейше, плодоовощи, овощи, и другая low-fat еда среди самой удобной еды вне там.

Содержание прервало вверх фрукты и овощи в вашем холодильнике для того чтобы сделать шевелить-жарит, салаты, и другие здоровые еды более легкие. Югурт содержания low-fat и другой низкий уровень - тучная еда вокруг для быстрый snacking, и вы достигнете для этой еды довольно чем поворачивающ к high-fat, высококалорийная вредная пища высок-натрия.

<< предыдуще    1 2 3 [4] 5    Затем >>