11. Попытайтесь сделать сердц-здоровую еду более интересным. Вы маловероятны для того чтобы удовлетворяться с едой такого же салата или таких же типов здоровых ед ежедневных. Вставлять к такому же виду еды получит вас в колейности и сделает high-fat алтернативы более привлекательной.

Найдите новую low-fat еду вы можете насладиться, и сделайте им часть вашего плана еды к посмотреть вверх новые low-fat recipes также, как новая еда каждая неделя так НОП вы всегда будете наслаждаться едой которая нова и здорова для вашего сердца.

12. Вычисляйте ваши опасности еды и находят дороги отжать их. Большое часть из нас имеет специфически взволнованности и случаи могут сделать нас хотеть повернуть к еде «комфорта».  Будет ли вообще усилием, тоскливостью, скукой, или встречами с вашим боссом, очень важно найти вне которое случаи причиняют вас переесть или жаждать high-fat еду и после этого работать крепко для того чтобы найти алтернативы.

Иногда, это может быть очень просто. Если ваша прогулка домашняя от работы принимает вас за вашим трактиром, то фаворита, котор вы считаете трудным сопротивлять, после этого вы можете считать по-разному дорогу домашним. Если встречи работы вторника делают вас хотеть достигнуть для cookies в вашем столе офиса, найти дорогу get out встреч или принять прогулка после встречи вместо достижения для его.

На листе бумаги, перечислите времена, котор вы most likely хотеть съесть, и кроме каждого деталя, дороги списка вы можете избежать той ситуации или по крайней мере сделать более лучших выборов когда вы посмотрены с ей. Вывесьте ваш список на вашем плановике или любом другом видимом месте так НОП вы увидите его наилучшим образом.

13. Сделайте холестерол-содружественным ел легкую. Если подсчитывающ тучные грамм, натрий, волокно, типы сала, и холестерол в each of вашей еде усиливает вас, получает малое устройство, то которое подсчитает грамм и количество для вас. Вы можете даже хотеть получить программы для вашего пилота компьютера или ладони сделает это для вас. Или упростиньте путем еда больше из хорошей еды и из неудачи. Звучайте слишком просто? Она not at all.

Когда вы подготовляете еду, просто make sure что большая часть из вашей плиты take up свежими фруктами И овощами. Размер части зерна должен быть более мал и размер части животных протеинов (мяс, продуктов молока) должен быть более мал, не большле чем пакет карточек. Make sure что вы едите по-разному фрукты И овощи каждый день TAK, CTO вы сможете получить разнообразие. Используйте оливковое масло как ваш главным образом источник для сала и отказывайте другие шлихты или соусы. Сделайте весь ваш варить с оливковым маслом.

Исключите еду such as мяс органа, full-fat молочные продучты, яичные желтки, и еды удобства или трактира вполне, и вы понизили ваш холестерол значительно без подсчитывать каждый грамм, котор вы кладете в ваш рот. Если вы находитесь на очень только диетпитании, то низк-холестерола это не может быть достаточно. Но для большинств людей заинтересовал в понижать их холестерол эта просто, котор формула будет кнопка, котор нужно последовать за и понизит ваш холестерол быстро.

Над следующими 30 днями, понизьте ваш холестерол путем make sure что достижение для low-fat, сердц-здоровой еды более привлекательно и автоматическо чем достигающ для high-fat еды.

Это не сделает ваш жаждать для менее-чем-здоровых ед, котор нужно пойти вполне, но оно пойдет длинняя дорога к обеспечивать что вы не даете в те cravings.

Последуйте за этим соединением для того чтобы продолжать: Холестерол & покупка