Много из нас не имеют долговременно сделать нашу покупку еды. С нашими другими ответственностями и нашими напиханными план-графиками, мы обычно не имеем достаточное время исследовать нашу еду наилучшим образом прежде чем мы покупаем. И наши очень отключения покупкы могут чувствовать поспешенными.
Если то описывает вас, то здесь легкая дорога make sure что ваша магазинная тележкаа имеет еду, котор вы остаться сердцем здоровым:
1. Имейте как много еду внутри там по мере того как вы думаете вы до вашего следующего outing покупкы. Не купите больше или вы могли закончиться вверх по переедать.
2. Большая часть из вашей тележки должна включить свежие фрукты И овощи. Это включит свежие herbs. Да, вы прочитали справедливо. Если вы делаете большую часть ваших фруктов И овощей диетпитания свежих, то вы будете иметь более низкий холестерол.
3. Вы должны иметь очень меньше зерна чем овощи и плодоовощи. Они должны быть просто, подготовленное, pre-seasoned или приправленное, и все зерно where possible. Проверите ярлыки на ваших хлебе и испеченных продуктах для того чтобы make sure что вы получаете как немного сало и натрий в этих продуктах как по возможности. Дайте предпочтение к зернам как овес и ячмень над белым хлебом.
Избегите продуктов хлебопекарни как печенья и помадки вс. Или покупка очень несколько, говорит как раз один cookie вместо пакета. И проверите что она не имеет никакие перевозку или насыщенные сала. Включите по крайней мере некоторые гайки, unsalted, unflavoured, и зажарено в духовке.
4. Проверите для того чтобы make sure что вы имеете значительно меньше мяс и животные протеины чем вы имейте зерна. Те мяс, котор вы имеете должны быть сухопары where possible. Выберите рыб, shellfish, и цыплятины над другими мяс и выберите самые сухопарые отрезоки мяса, котор вы можете. Покупайте меньше мясо чем вы обычно покупкой и пытайтесь купить ее как можно ясно. Избегите seasoned, precooked, подготовленных, или обработанных мяс such as сосиски.
5. Вы должны иметь очень маленькие сала на всех, и они должны быть здоровы. Например, выберите экстренное виргинское оливковое масло и откажите купить наполненные водородом масла, пальмовые масла, или любой максимум масел в салах насыщенных или перевозке. Вспомните прочитать ярлыки.
6. Попытайтесь исключить так много упакованную еду по мере того как вы можете. Что-нибыдь было сварено, обработано и подготовлено для вас впереди времени или содержит flavourings или приправы SLEDUET дать второй взгляд. Эти пакеты обычно довольно легки для того чтобы найти в вашей магазинной тележкае потому что они обычно ярк покрашены и носят логосы и фирмення наименование. Они должны сформировать самую малую часть вашей магазинной тележкаи. Ваш холестерол упадет более быстро если вы исключаете их вс. По крайней мере, прочитайте уровни этих продуктов для того чтобы выбрать продукты с самым низким натрием и тучными уровнями по возможности.
Проверяющ вашу магазинную тележкау take up только немного минут вашего времени. И следовать за только этими 6 просто шагами положит вас гораздо дальнейшее вперед к достигая более низкому холестеролу.
Теперь выучьте концы для получать самому лучшему низкому холестеролу естественную еду когда вы ходите по магазинам
