Cholesterol and Children Kolesterol och barn

Many people assume that high cholesterol is a problem that only affects middle-aged adults. Actually, many people don’t even worry about their cholesterol when they’re younger, and eat all the high-fat convenience foods they want, thinking that due to their early age, diet isn’t important. Många människor antar att högt kolesterol är ett problem som bara drabbar medelålders vuxna. Egentligen är det många som inte ens oroa sig för deras kolesterol när de är yngre, och äter alla hög-fett bekvämlighet livsmedel de vill, tänker att det på grund att deras tidig ålder, kost är inte viktigt.

Nothing could be quite further from the truth. More children today suffer from high cholesterol due to this big misconception. Inget kunde vara mycket längre från sanningen. Fler barn idag lider av högt kolesterolvärde på grund av detta stor missuppfattning. In actual fact, the number of children who are taking cholesterol drugs is rising! I själva verket är antalet barn som tar kolesterol droger ökar! Some studies have suggested that a childhood of bad eating choices can contribute to higher cholesterol later on in life. Vissa undersökningar har visat att ett barn av dåliga kostvanor val kan bidra till högre kolesterol senare i livet.

Besides this fact, many of the eating habits that are learned in childhood affect eating in adulthood.  Children who are used to eating high-fat food and convenience food will be more likely to make the same easy choices when they become adults.  Switching to healthy food in adulthood will be harder for children who have made less than healthy food choices all their lives. Förutom detta faktum, många av de matvanor som lärt sig i barndomen påverkar äta i vuxen ålder. Barn som är vana att äta en fettrik mat och bekvämlighet livsmedel kommer att vara mer benägna att göra samma lätt val när de blir vuxna. Byta till friska mat i vuxen ålder kommer att bli svårare för barn som har gjort mindre än hälsosamma val av mat i hela sina liv. For these reasons, controlling your food intake and lifestyle choices even early on in life can contribute to a life-long healthy heart and good cholesterol levels. Av dessa skäl, kontrollera ditt intag av mat och livsstilsval även tidigt i livet kan bidra till en livslång friska hjärta och bra kolesterolnivåer.

If you have children, you can help to ensure that they make the right food choices which can help them with their cholesterol levels now and later on in life.  Actually, if you and other members of your family do have higher cholesterol, you may need to introduce your children to cholesterol-healthy eating, because your children might be at a risk of developing high cholesterol themselves. Om du har barn kan du bidra till att säkerställa att de gör rätt val av mat som kan hjälpa dem med deras kolesterolnivåer nu och senare i livet. Egentligen, om du och andra medlemmar i din familj har högre kolesterol, kan du behöva att införa ditt barn att kolesterol-sunda kostvanor, eftersom ditt barn kan vara en risk att utveckla högt kolesterolvärde själva.

Luckily however, it is not so hard to teach your children how to make intelligent food and lifestyle choices which are heart-healthy: Lyckligtvis är det dock inte så svårt att lära ditt barn hur man gör intelligenta livsmedels-och livsstilsval som är hjärt-friska:

• Educate your children about healthy eating and the risks of cholesterol.  If you have high cholesterol yourself, you may want to speak to your children about it.  Informed children will be better able to make smart food choices which will then help keep their cholesterol levels healthy later on in life. • Utbilda dina barn om sunda kostvanor och risken för kolesterol. Om du har högt kolesterolvärde dig själv, du kanske vill prata med ditt barn om det. Upplysta barn att bättre kunna göra smarta val av mat som sedan kommer att hjälpa till med att bevara sina kolesterolnivåer friska längre fram i livet.

• Let your children make their own healthy food choices. • Låt ditt barn göra sina egna hälsosamma val av mat. Give your children something to say about the fruit, vegetables and other food that they enjoy.  Go through heart-healthy cookbooks with your children, letting them help you decide which recipes to try. Ge ditt barn något att säga om frukter, grönsaker och andra livsmedel som man trivs med. Gå igenom hjärt-friska kokböcker med dina barn, att låta dem hjälpa dig att avgöra vilka recept som ska försöka.

• Be careful of the food and cholesterol attitudes that you convey to your children. • Var försiktig med mat och kolesterol attityder som du förmedla till dina barn. Children do pick up emotional cues from their parents.  If you treat a cholesterol-friendly diet as a type of punishment, your children will likely see it in the same light. Barn behöver plocka upp känslosamma cues från sina föräldrar. Om du behandlar en kolesterol-vänlig kost som en typ av bestraffning, dina barn kommer troligen att få se det på samma sätt. If your children see you turn to high-fat junk food when you are depressed or stressed, they might be likely to do the same thing. Om ditt barn se er tur att hög fetthalt skräpmat när du är deprimerad eller stressad, de kan sannolikt att göra samma sak. Many parents are fussy eaters and transmit this to their children. Många föräldrar är noga hetsätare och överföra dessa till sina barn.

• Try not to reward children with food. • Försök inte att belöna barn med mat. If your child does well at sports or gets a good grade at school, don’t take them to a restaurant or take-out to celebrate.  Instead, give them horseback riding lessons or let them choose a toy or an activity instead. Many parents might be tempted to keep sweet foods such as cupcakes and cakes for "special occasions" and "special treats" but this inadvertently makes children associate sugary foods with good times and vegetables with punishment or with everyday life. Om ditt barn går bra på sport eller får ett bra betyg i skolan, inte ta dem till en restaurang eller ta ut för att fira. Stället, ge dem ridning lektioner eller låt dem välja en leksak eller en verksamhet i stället. Många föräldrar frestas att hålla söta livsmedel såsom cupcakes och kakor för "speciella tillfällen" och "särskilda behandlar" men detta misstag gör att barnen associera söt mat med goda tider och grönsaker med bestraffning eller med vardagen.

• Take your children food shopping with you, especially when you are shopping for fresh products. • Ta dina barn mat shopping med dig, särskilt om du är shopping för färska produkter. Let your children choose which vegetables, fruits and other healthy foods they would like to eat. Also, encourage your children to decide which fruits and vegetables look as though they might be tasty. Treat your shopping trip as an adventure and your children might be more likely to eat their fruits and vegetables without any fuss. Låt ditt barn välja vilka grönsaker, frukter och andra hälsosamma livsmedel de vill äta. Också uppmuntra ditt barn att besluta om vilka frukter och grönsaker se ut som om de skulle vara läckra. Behandla din shopping resan som ett äventyr och dina barn kan vara mer sannolikt att äta deras frukt och grönsaker utan att krångla till det.

<< Previous    [1] 2 Next >> <<Föregående [1] 2 Nästa>>