Lower Cholesterol Glossary Lägre kolesterol Ordlista

As you get used to these new concepts, feel free to turn to this glossary to help you recall what is what ... Som ni vänjer sig vid dessa nya begrepp, gärna vända sig till denna ordlista för att hjälpa dig att minnas vad som är vad ...

Atherosclerosis Atherosclerosis

If you have too much cholesterol in your blood, it will create a yellow thick substance on the lining of the blood vessels. This is known as atherosclerosis. Om du har för mycket kolesterol i blodet, det kommer att skapa en gul tjock ämne på slemhinnor i blodkärlen. Detta kallas åderförkalkning.

If it continues to grow, it can block blood vessels, leading to a stroke or heart attack. This is a key risk of having high bad cholesterol levels. Om det fortsätter att växa, det kan blockera blodkärl, vilket leder till stroke eller hjärtinfarkt. Detta är en viktig risk att få högt dåliga kolesterolvärden.

Blood Cholesterol Blood Cholesterol

Blood cholesterol is a wax-like material that is made by the body. Blood cholesterol is needed to keep cells healthy, to create hormones, and to keep the body functioning. Too much, though, increases your risk of atherosclerosis. Kolesterolnivån i blodet är en vax-liknande material som är gjort av kroppen. Blodkolesterolet behövs för att hålla cellerna friska, att skapa hormoner, och att hålla kroppen fungerar. Alltför mycket, dock ökar risken för åderförkalkning.

Dietary Cholesterol Dietary Kolesterol

Dietary cholesterol is the cholesterol found in some of your food. Since all animals produce cholesterol, dietary cholesterol is found in the foods that are made from animals, such as meat, dairy products, fish, and eggs. Dietary kolesterol är det kolesterol som finns i en del av din mat. Eftersom alla djur som producerar kolesterol, kostvanor kolesterol finns i livsmedel som är gjorda av djur, såsom kött, mejeriprodukter, fisk och ägg.

To stay heart-healthy, you will want to avoid eating too much dietary cholesterol. Att stanna hjärtat-friska, du kommer att vilja undvika att äta för mycket kolesterol i kosten.

Cholesterol Profile Kolesterol profil

Your cholesterol profile is a listing of your cholesterol levels. This includes your LDL, HDL, your total cholesterol, and triglycerides. Din kolesterol profil är en lista på dina kolesterolnivåer. Detta inkluderar ditt LDL, HDL, din totala kolesterol och triglycerider.

Your doctor finds this information through a blood test. Your cholesterol profile helps medical professionals determine what your risk is for developing certain complications associated with high bad cholesterol levels. Din läkare finner denna information genom ett blodprov. Din kolesterol profil hjälper sjukvårdspersonal avgöra vad dina risken för att utveckla vissa komplikationer i samband med höga dåliga kolesterolvärden.

Essential Fatty Acids Essentiella fettsyror

Your body needs fat to survive, and also to build cells. The fat your body needs to get from the food you eat are called essential fatty acids. Din kropp behöver fett för att överleva, och även att bygga celler. Fettet din kropp behöver komma från den mat du äter är kallade essentiella fettsyror.

Fiber Fiber

Fiber is the part of plants that cannot be digested by us. There are two types of fiber - insoluble and soluble. Fiber är den del av växter som inte kan bearbetas av oss. Det finns två typer av fiber - olösliga och lösliga.

Both are important to keep your health. Insoluble fiber in grains and fruits and vegetables is what keeps you “regular” and keeps your bowels in good shape. Båda är viktiga för att hålla din hälsa. Olöslig fiber i frön och frukter och grönsaker är något som håller du "vanliga" och håller din mage i gott skick.

The soluble fiber found in oats, barley, and other plants has been found to lower cholesterol levels. If you are trying to lower your cholesterol and stay healthy, eating a diet with adequate fiber can help. Löslig fiber som finns i havre, korn, och andra växter har visat sig sänka kolesterolnivåerna. Om du försöker sänka ditt kolesterol och förbli frisk, äta en kost med tillräckligt fiber kan hjälpa till.

High Density Lipoproteins (HDL) High Density Lipoproteins (HDL)

This is known as the "good" cholesterol, and is generated by your liver. HDL transports cholesterol and fats to your liver from your arteries. Detta är känt som "bra" kolesterol, och har uppstått genom levern. HDL transporterar kolesterol och fetter till levern från dina artärer.

In the liver, the fat can be broken down or recycled for your body to use. If you have high levels of HDL, chances are your heart is healthy, since the cholesterol is being effectively transported rather than being left in your blood, where it can cause a hardening of the arteries. I levern, fett kan brytas ned eller återvinnas för kroppen att använda. Om du har höga nivåer av HDL, är chansen ditt hjärta är friskt, eftersom kolesterol är ett effektivt transporteras i stället för att vara kvar i blodet, där det kan orsaka en härdning av artärerna.

If you have too low levels of HDL, you may be putting your heart at risk. Om du har för låga nivåer av HDL, du kan sätta dig själv i fara.

Hydrogenated Fats Hydrerade fetter

These are fats you’ll want to avoid in your diet if you want to lower bad cholesterol levels. Hydrogenated fats are fats, either polyunsaturated or monounsaturated, that have been treated with hydrogen atoms to guarantee a longer shelf life. Det är fett du vill undvika i din kost om du vill sänka dåligt kolesterol nivåer. Hydrerad fetter är fetter, antingen fleromättade och enkelomättade, som har behandlats med väteatomer att garantera en längre hållbarhet.

The process of hydrogenation causes fats to become saturated fats. Processen för hydrering orsakerna fetter för att bli mättade fetter.

Lipid Specialists Lipid-specialister

These doctors specialize in the treatment of treating high blood cholesterol and related health issues. Dessa läkare är specialiserade på behandling för att behandla förhöjt kolesterol och hälsofrågor.

If you have very high cholesterol and traditional methods of lowering your cholesterol and risk for heart disease do not work, you may be referred to a lipid specialist for specialized treatment. Om du har mycket högt kolesterolvärde och traditionella metoder för att sänka dina kolesterolvärden och risken för hjärtsjukdom fungerar inte, du kan hänskjutas till en lipid specialist för speciell behandling.

Low Density Lipoproteins (LDL) Låg densitet Lipoproteins (LDL)

Also called "bad cholesterol", LDLs are manufactured by the liver. Även kallad "dåligt kolesterol", LDLs tillverkas i levern. Its job it to transport fats, including cholesterol, from the liver to the areas of your body that need the fat, such as your organs, muscles, and your tissues. Dess uppgift är att transportera fetter, inklusive kolesterol från levern till de områden på kroppen som behöver fett, till exempel dina organ, muskler, och din vävnader.

If your LDL level is high, it means that there is plenty of cholesterol in your blood, which then increases the chances of clogged arteries, which in turn is very dangerous for your heart. Om din LDL-nivå är hög, det innebär att det finns massor av kolesterol i blodet, vilket ökar chanserna för igensatt artärerna, som i sin tur är mycket farligt för hjärtat.

Monounsaturated Fats Enkelomättade fetter

These fats are liquids at room temperature. These fats are also good for you because they do not change your HDL (good cholesterol) levels but do lower your LDL (bad cholesterol levels). Look for products that have these fats if you want to stay heart-healthy. Monosaturated fats are found in olive and canola oil. Dessa fetter är flytande i rumstemperatur. Dessa fetter är också bra för dig eftersom de inte ändra dina HDL (goda kolesterol) nivå, men inte sänka ditt LDL (dåligt kolesterol nivåer). Utkik efter produkter som har dessa fetter om du vill stanna Hjärt-sund. Monosaturated fetter finns i olivolja och raps olja.

Omega_6 Omega_6

This is actually a "family" of fatty acids which increase your good cholesterol level while lowering your bad cholesterol. This makes Omega-6 a great food source for staying healthy. Detta är egentligen en "familj" av fettsyror som ökar det goda kolesterolet nivå samtidigt sänka din dåligt kolesterol. Detta gör Omega-6 en stor näringskälla för hålla sig frisk.

You can find these fatty acids in nuts, grains, vegetables, and vegetable oils. They are part of the reason why you are likely encouraged to eat these foods in your low-cholesterol diet. Du hittar dessa fettsyror i nötter, spannmål, grönsaker och vegetabiliska oljor. De är en del av anledningen till att du sannolikt uppmuntras att äta dessa livsmedel i låg-kolesterol kost.

Polyunsaturated Fats Fleromättade fetter

These fats are liquid at room temperature. Dessa fetter är flytande i rumstemperatur. They are a better choice than saturated fats, but they tend to lower both good and bad cholesterol levels, so they aren’t the best choice for good health. De är ett bättre val än mättade fetter, men de tenderar att sänka både bra och dåliga kolesterolvärden, så de är inte det bästa valet för god hälsa. In small amounts, these fats may lower bad cholesterol. I små mängder, dessa fetter får sänka dåligt kolesterol.

Processed Foods Bearbetade livsmedel

Processed foods are foods which have been treated before being sold. In some cases, processed foods are treated to eliminate bacteria or make food healthier. Bearbetade livsmedel är livsmedel som har behandlats innan de säljs. I vissa fall bearbetade livsmedel behandlas för att eliminera bakterier eller få maten hälsosammare.

For example, the process of pasteurization eliminates some of the harmful elements in milk that can make us sick. Till exempel arbetet med pastörisering eliminerar vissa av de skadliga inslag i mjölk som kan göra oss sjuka.

Most of our foods are processed in some way. However, some foods are processed in order to change their taste or in order to give them a longer shelf-life. De flesta av våra livsmedel bearbetas på något sätt. Vissa livsmedel behandlas i syfte att förändra deras smak eller för att ge dem en längre hållbarhetstid.

The processing that it takes to do this sometimes involves adding fat, salt and other unhealthy ingredients or involves heating the foods until some or much of the nutrient value is lost. Den behandling som det tar att göra detta ibland innebär tillägg av fett, salt och andra ohälsosamma ingredienser eller omfattar uppvärmning av livsmedel till en del eller mycket av det näringsämne värdet går förlorat.

When choosing processed foods, it’s important to choose foods that have as few detrimental ingredients as possible. Generally, foods that have had more done to them, such as deli meats, potato chips, cookies, and others, and food which is considered “fast food” or convenience food (for example hamburgers, prepared hors d’oeuvres, and cocktail snacks, etc.) are higher in fats and salt. Vid val av bearbetade livsmedel är det viktigt att välja livsmedel som har så få skadliga ingredienser som möjligt. Allmänhet livsmedel som har fått mer gjort för dem, t.ex. Deli kött, chips, kakor, och andra, och livsmedel som anses "Snabbmat" eller bekvämlighet livsmedel (till exempel hamburgare, beredda smårätter, och cocktail snacks, etc.) är högre i fett och salt.

Read the labels of all processed foods to understand exactly what you are eating and how these foods can affect your health. Läs etiketterna på alla förädlade livsmedel att förstå exakt vad du äter och hur dessa livsmedel kan påverka din hälsa.

Saturated Fats Mättade fetter

These fats are solid at room temperature. They are also the most likely to raise your bad cholesterol. Actually, they are a bigger culprit than dietary cholesterol. Dessa fetter är fasta i rumstemperatur. De är också de mest sannolikt kommer att höja din dåligt kolesterol. Faktiskt, de är en större brottsling än de kostrelaterade kolesterol.

If you want to lower your cholesterol, avoid these fats in your food. In many cases, saturated fats come from animal proteins and products, ie meats, and milk products. Om du vill sänka ditt kolesterolvärde, undvika dessa fetter i din mat. I många fall, mättade fetter kommer från animaliskt protein och produkter, det vill säga kött och mjölkprodukter. They are also found in hydrogenated vegetable oil and in coconut and palm oil. De återfinns också i hydrerad vegetabilisk olja och i kokosolja och palmolja.

Trans-Fatty Acids Transfettsyror

These are another fat group you will want to avoid. They are hydrogenated and increase bad cholesterol while lowering good cholesterol. Detta är ett annat fett grupp du vill undvika. De är hydrerade och öka dåligt kolesterol samtidigt sänka god kolesterol.

Triglycerides Triglycerider

Triglycerides are a fat – similar to cholesterol - which is transported into the blood stream. This fat is the culprit behind most of the fat in the body. Like LDL-cholesterol, it can form a thick gooey substance which can block the arteries if there is too much of it in the blood. Triglycerider är ett fett - liknar kolesterol - som transporteras i blodet. Detta fett är boven bakom de flesta av fett i kroppen. Liksom LDL-kolesterol, det kan bilda en tjock SENTIMENTAL ämne som kan blockera artärerna om det är för mycket av det i blodet.

As you lower your bad cholesterol, you’ll also want to keep your triglycerides low. När du sänker din dåligt kolesterol kommer du även vill behålla din triglycerider låg. Often, high triglycerides are caused by too much alcohol use, overeating or being overweight, and not getting enough physical exercise. Ofta höga triglycerider orsakas av för mycket alkohol, överätande eller övervikt, och inte får tillräckligt med motion.

Very Low Density Lipoproteins (VLDL) Mycket låg densitet lipoproteiner (VLDL)

These lipoproteins transport cholesterol from the liver to the body organs and tissues that need it. Dessa lipoproteiner transport kolesterol från levern till kroppens organ och vävnader som behöver det.

Studies have shown that high levels of these lipoproteins may be a risk factor for heart disease. Studier har visat att höga nivåer av dessa lipoproteiner kan vara en riskfaktor för hjärtsjukdom. Not all cholesterol profiles include a number for VLDLs, but if yours does, work to keep the levels low. Inte alla kolesterol profiler inkluderar ett antal för VLDLs, men om du gör, arbetar för att hålla halterna låga.

Click for the final step concluding your Free Lower Cholesterol Guide Klicka för det sista steget att sluta ditt Gratis kolesterolsänkande Guide