Good News For Lower Cholesterol Goda nyheter för lägre kolesterol Dr. Nicolas Duverger of Gencell in France along with Dr. Dr Nicolas Duverger av Gencell i Frankrike tillsammans med Dr Caroline Desurmont of the Institut Pasteur in Paris, have been conducting some studies associated with gene therapy. Caroline Desurmont av Institut Pasteur i Paris, har utfört några studier i samband med genterapi. In addition to their hope in finding a good solution to reducing high cholesterol, they have also been studying the elimination of fatty plaques which are associated with a "hardening of the arteries." Förutom sitt hopp att hitta en bra lösning för att minska högt kolesterolvärde, de har också studerat avskaffande av fet minnestavlor som är förknippade med en "härdning av artärerna."
In the future, medical research being done now could provide more effective solutions to elevated cholesterol levels. In the meantime, however, there are a number of ways you can use today’s newest products and innovations in order to lower your cholesterol. I framtiden, medicinsk forskning görs nu skulle kunna ge mer effektiva lösningar på förhöjda kolesterolnivåer. Under tiden finns det dock ett antal sätt du kan använda dagens nyaste produkter och innovationer i syfte att sänka ditt kolesterolvärde.
To effectively lower high cholesterol, there are a number of key lifestyle changes which can be made, especially to your food and diet. There are several new products and innovations that can help you reach this goal: Att effektivt sänka högt kolesterol, det finns ett antal viktiga livsstilsrelaterade förändringar som kan göras, särskilt för att din mat och kost. Det finns flera nya produkter och innovationer som kan hjälpa dig att nå detta mål:
• Fats/ Margarine • Fetter / Margarin
If you can become accustomed to a lower fat diet you’ll be well on your way to better health. Om du kan vänja sig vid en lägre fett diet du vara på god väg till bättre hälsa.
New Products to watch for include: Nya produkter för att titta på bland annat följande:
• Benecol® a margarine that will lower cholesterol by some 10% if used as recommended. • Benecol ® ett margarin som kommer att lägre kolesterol med cirka 10% om de används som rekommenderas. It contains sterols derived from pine tree wood pulp, elements which research suggests could help people with high cholesterol. Den innehåller steroler från tall träd ved, faktorer som forskning visar kan hjälpa personer med högt kolesterolvärde. This margarine won’t affect your HDL or "good" cholesterol. Detta margarin kommer inte att påverka din HDL eller "bra" kolesterol.
• Take Control® margarine and salad dressings are made from plant sterols therefore are soy based. • Ta kontroll ® margarin och salladsdressing är gjorda av växtsteroler därför är soja-baserad. They contain sterols which block cholesterol. These sterols have been found to help to lower cholesterol levels (bad cholesterol) even in patients who are already taking statins as cholesterol-lowering drugs. De innehåller steroler som blockerar kolesterol. Dessa steroler har visat sig bidra till att sänka kolesterolnivåerna (dåligt kolesterol) även hos patienter som redan tar statiner som kolesterolsänkande läkemedel.
Nuts like almonds, pecans, and walnuts have high amounts of monounsaturated or polyunsaturated fat which helps to lower cholesterol. Nötter som mandel, pekannötter, och valnötter har stora mängder av enkelomättat och fleromättat fett som bidrar till att sänka kolesterolhalten. New studies suggest that eating nuts - and especially almonds with the skin - may be beneficial for those who have elevated cholesterol. Nya undersökningar tyder på att äta nötter - och särskilt mandlar med huden - kan vara fördelaktigt för dem som har förhöjt kolesterol. In actual fact, if you want to lower your cholesterol, get more of your daily fat intake from fats and less fat intake from animal proteins. I själva verket, om du vill sänka ditt kolesterolvärde, få mer av din dagliga fett från fett och mindre fett från animaliska proteiner.
• Oats and Barley have a soluble fiber known as Beta Glucan which is key in lowering cholesterol. To gain the best cholesterol lowering effects consume from two to four cups of dry oats or barley daily. New research about barley and oats suggests that these two foods may be beneficial in helping those with high cholesterol. • havre och korn har ett lösligt fiber som kallas beta glukan som är nyckeln i att sänka kolesterol. För att få de bästa kolesterolsänkande effekter konsumerar från två till fyra koppar torr havre eller korn per dag. Ny forskning om korn och havre tyder på att dessa två livsmedel kan vara fördelaktigt för att hjälpa dem med högt kolesterolvärde.
• Fruits and Vegetables including apples, citrus fruits, berries, carrots, apricots, cabbage and sweet potatoes are quite high in soluble fiber and pectin. Eating at least five servings a day is good for your heart’s health. • Frukt och grönsaker bland annat äpplen, citrusfrukter, bär, morötter, aprikoser, kål och sötpotatis är ganska hög i löslig fiber och pektin. Äta minst fem portioner om dagen är bra för ditt hjärta hälsa. Many studies have repeatedly proven that fresh fruits and vegetables are excellent for maintaining an overall good health and preventing many serious illnesses. Många studier har vid upprepade tillfällen visat att färska frukter och grönsaker är utmärkta för att upprätthålla en övergripande god hälsa och förebygga många allvarliga sjukdomar.
• Flaxseeds contain alpha-linolenic acid, a polyunsaturated fat which has been shown in recent research studies to lower cholesterol whilst providing needed soluble fiber. • Flaxseeds innehåller alfa-linolensyra, en fleromättat fett som har visats under de senaste forskningsstudier för att sänka kolesterol samtidigt som behövs löslig fiber.
• Olive Oil has been proven to effectively lower blood cholesterol. • Olivolja har visat sig effektivt sänka kolesterolnivån i blodet. Extra virgin olive oil is considered to offer some of the best results. Extra jungfruolja är att erbjuda några av de bästa resultaten. Using olive oil rather than animal fat can help lower cholesterol and improve your overall health. Använda olivolja i stället för animaliskt fett kan hjälpa till att sänka kolesterolvärdet och förbättrar din allmänna hälsa.
• Fish that contains omega-3 polyunsaturated fatty acids prevents blood from clotting and lowers blood cholesterol. • Fisk som innehåller omega-3 fleromättade fettsyror hindrar blodet från att levra sig och sänker kolesterolnivån i blodet. Research also shows that omega-3 is good for brain function and overall good health. Forskning visar också att omega-3 är bra för hjärnans funktion och den allmänna hälsan.
• When preparing food, adapt to healthy baking, roasting and grilling. • Under matlagningen, anpassa sig till friska bakning, stekning och grillning. Prefer low fat cooking oil sprays. Try to coat your pan to sear in the juices rather than frying. Föredrar låg fetthalt matolja besprutningar. Försök att coat din panorera till BRYNA i juice i stället för stekning.
• Limit your use of egg yolks by using one egg white only for every egg yolk eaten. You won’t easily notice any difference and you’ll enjoy your egg preparations just the same. • Begränsa din användning av äggulor med hjälp av en äggvita bara för varje äggula ätit. Du kommer inte lätt att märka någon skillnad och du kommer att njuta av dina ägg preparat precis samma.
• Adapt to 1% milk and then to skim milk for optimum health. • Anpassa till 1% mjölk och sedan för att skumma mjölk för optimal hälsa. Try the soy and rice milk, this also goes for cheese, sour cream and ice cream alternatives. Prova soja och ris mjölk, detta gäller även för ost, gräddfil och glass alternativ. They make delicious healthy choices. De gör utsökta hälsosamma val. Try your local health food shop, where you can find many vegan alternatives - including no-milk substitutes. Prova din lokala hälsokost affär, där du kan hitta många vegan alternativ - även utan mjölk substitut. Read on for Lifestyle Changes and Cholesterol Läs om av en förändrad livsstil och kolesterol |
|
|
